Banán, vitamínový kokteil pre vaše zdravie - štíhly alebo tukový
Obviňovaní z vysokého obsahu kalórií banány už dávno obchádzali dietológovia, ale základné výživné látky mozgu v týchto lahodných plodoch ich vracajú späť do centra pozornosti. Banány vyživujú váš mozog, prinášajú vám energiu, odháňajú stres a regulujú trávenie - viac sa dozviete v tomto článku!
Jeden priemerný banán, asi 110 g, obsahuje 30% RDA (odporúčaná denná dávka) vitamín B6, zodpovedný za správne fungovanie nervového systému, 10 mg vitamínu C, 460 mg draslíka a dobré množstvo vlákniny. Konzumácia iba jedného banánu denne zvyšuje vaše šance na zdravý kardiovaskulárny systém, kvôli draslíku. Rôzne štúdie v priebehu času preukázali, že ľudia, ktorí jedia banány, neustále trpia nižším podielom hypertenzie alebo iných kardiovaskulárnych stavov.
Banán bojuje proti stresu a stimuluje trávenie
Všetok draslík obsiahnutý v banánoch je tiež zodpovedný za udržiavanie stresu v normálnych medziach, aby sa banány stali ideálnou potravinou na konzumáciu v kancelárii alebo v škole, v intelektuálne náročných obdobiach.
Aj keď chceme schudnúť, je dobré jesť banán ako občerstvenie, namiesto toho, aby ste sa uchýlili k iným potravinám, ktoré vytvárajú pocit pohodlia, ako sú čipsy alebo vysokokalorické sladkosti, a tiež bohaté na konzervačné látky, farbivá a iné látky škodlivé pre telo.
Banán má tiež vplyv na mierne stimulovanie trávenia, pretože obsahuje pektín, druh vlákniny, ktorá vyrovnáva črevnú flóru a pomáha obnoviť dobré trávenie. Probiotiká, ktoré banán obsahuje prirodzene sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie trávenia, sú zodpovedné za existenciu dobrých baktérií v hrubom čreve, baktérií podporujúcich črevnú flóru.
Konzumácia banánov vám pomôže naučiť sa a upokojí pálenie záhy
Počas skúšok je vítaná niekoľkodňová kúra, pri ktorej je možné zjesť 2 - 3 banány denne. Banány udržujú váš mozog v špičkovej forme a vysoký obsah draslíka vám pomôže lepšie sa sústrediť a uchovať viac údajov. V stresových obdobiach sa metabolizmus zrýchľuje a hladina draslíka v tele klesá, takže je potrebný ďalší zdroj draslíka - banán je vynikajúcim a prírodným zdrojom.!
Okrem týchto výhod, Banány majú mimoriadne priaznivý antacidový účinok na ľudí trpiacich na vredy alebo pálenie záhy. Ak nemáte po ruke antacidový liek, zjedzte banán alebo vypite prírodný chvenie z banánu a šálky mlieka a bolesť sa upokojí.!
Aké banány jesť?
Veľmi zrelé banány obsahujú maximálnu hladinu vitamínov a sú najsladšie, musia sa však konzumovať okamžite, aby nestmavli. Aj keď majú šupku trochu tmavšiu, až hnedú, pokiaľ je samotné ovocie dobre vyzreté a nezmenené, môžete ho konzumovať v akejkoľvek forme - ako také, v prírodných koktailoch alebo iných prípravkoch.
Ak nenájdete v obchodoch veľmi zrelé banány, môžete si kúpiť tie najzelenšie a nechať ich 2-3 dni pri izbovej teplote, kým nezozlatnú a nedozrejú. Napriek všeobecnej viere by sa banány nemali skladovať v chladničke, dokonca sa odporúča udržiavať banány dobre uvarené v chlade, v chladničke, pretože inak sa zhoršia oveľa rýchlejšie. Okrem toho môžete banány nakrájať na plátky alebo ich môžete nechať prejsť a vložiť ich do igelitových vrecúšok do mrazničky, aby ste ich mohli neskôr spotrebovať, v koktaile.
zdravé stravovanie, jedlá s obsahom draslíka, výhody pre banány