Banánová diéta

Banánová diéta Je veľmi populárny v Japonsku a na západe známy ako ranna bananova dieta. Vytvoril ju Hitoshi Watanabe spolu s manželkou Sumiko vyštudoval preventívne lekárstvo a pracuje vo farmaceutickej oblasti.

banánová

Tvorcovia tejto diéty tvrdia, že môžete schudnúť, ak raňajky jedzte banány a na raňajky pite vodu pri izbovej teplote. Pre ďalšie dve jedlá dňa si môžete vybrať, čo chcete, ale bez preháňania.

Základné pravidlá

  • Posledné jedlo sa musí podávať pred 20.00 (najlepšie 18.00).
  • Pred spaním musia byť pred polnocou.
  • Alkohol alebo iné nápoje sú zakázané. Môžete občas podávať a pohár piva alebo víno.
  • Vyhnúť sa káva ráno pre stabilnú hladinu glukózy.
  • Banány musia byť čerstvé.
  • Nikdy nevstávaj od stola.
  • Vzdať sa púšť; ak cítite potrebu jesť niečo sladké, vyberte si ovocie.
  • Mliečne výrobky a zmrzlina Neakceptovaný.

Diétny plán

-> Raňajky: banán alebo dva + pohár vody pri izbovej teplote

-> Obed: je akceptovaná akákoľvek voľba

-> Snack: okolo 3 hodiny popoludní môžete zjesť niečo sladké, ak cítite potrebu

-> Čína: pred 20. hodinou môžete jesť čokoľvek; bez dezertu.

  • Raňajky s banánmi pomáhajú udržiavať zdravý metabolizmus.
  • Nedostatok mliečnych výrobkov v ponuke a dezertoch znižuje počet kalórií.
  • Banány sú bohaté na vlákno, vitamíny B6 a C a draslík.
  • banány napomáha tráveniu, posilňujú metabolizmus a sú bohaté na škrob, vlákninu, ktorá blokuje vstrebávanie sacharidov.

Proti

  • Banán obsahuje 602 mg draslíka, 140 kalórií, 2 g bielkovín, 4 g vlákniny a 36 g sacharidov. Táto strava s vysokým obsahom sacharidov môže byť škodlivá pre tých, ktorí majú nízku hladinu glukózy v krvi.
  • Pre tých, ktorí si zvolia túto diétu, je veľmi ľahké skonzumovať veľa kalórií, ak si vyberiete z týchto dvoch jedál.
  • Nepodporuje to fyzické cvičenia. Pretože Hitoshi Watanabe počas diéty nehovorí nič o športe, je len na vás, či sa tomu budete venovať alebo nie.

Záver

Banánová diéta môže byť skutočným úspechom IBA AK tí, ktorí ju dodržiavajú Nerobím kulinárske excesy v dvoch tabuľkách podľa vášho výberu. Ak dodržíte jej pravidlá, banánová diéta vám pomôže schudnúť 4,5 kg za týždeň.