Katja; podľa skúseností chudnutie s Hashimotovou tyroiditídou; Sprievodca štítnou žľazou; Ten nezávislý
Štvrtok 11. februára 2010
Schudnite s Hashimotovou tyroiditídou. Je to možné alebo nie? Ak áno, ako to funguje?
Predtým, ako dostanete svoje nádeje. Neviem. Bohužiaľ! Ale pre mňa to takto jednoducho nemôže pokračovať! Cítim sa nepríjemne a konečne chcem schudnúť. Nie, že by som to ešte neskúšal. Ale zatiaľ som vždy zlyhala. Či už je to len kvôli môjmu ochoreniu štítnej žľazy?
Utorok 16. februára 2010
Takže teraz sa veci naozaj začínajú, alebo som sa rozhodol odteraz postupovať trochu strategickejšie.
Mojím cieľom je schudnúť najmenej 5 kg (najlepšie 6 - 7 kg) do Veľkej noci, teda v nasledujúcich siedmich týždňoch.
V posledných dňoch som robil výskum na internete a stále prichádzal s témou dehydratácia - detoxikácia - čistenie. V sieti I-Net je o tom veľa informácií a je zrejmé, že téma je kontroverzná, napriek tomu ju chcem vyskúšať. Žiadna radikálna (a pre mňa a môj chorý metabolizmus spojený so štítnou žľazou určite nie zdravá) nulová diéta, ale prostredníctvom pitnej kúry s vhodnými čajmi, ktoré podporia moju stravu
02/12 - 18.02.10 ► 1. týždeň: 2 - 3 poháre žihľavového čaju denne
19.02. - 25.02.10 ► 2. týždeň: 2 - 3 poháre tymianového čaju denne
02/26 - 04.03.10 ► 3. týždeň: 2 - 3 poháre čaju z ovsenej slamy denne
05.03. - 11.03.10 ► 4. týždeň: 2 - 3 poháre púpavového čaju denne
03/12 - 18.03.10 ► 5. týždeň: 2 - 3 poháre maté čaju denne
19.03. - 25.03.10 ► 6. týždeň: 2 - 3 poháre chleba denne
26.03. - 01.04.10 ► 7. týždeň: 2 - 3 poháre kombuchy denne
Našiel som niekoľko zaujímavých textov na tému chudnutie s ochorením štítnej žľazy.
Môj záver:
1. Znížte spotrebu sacharidov
2. Zvýšte obsah bielkovín v strave
3. Pravidelné cvičenie
V knihe „Život s Hashimotovou tyreoiditídou“ od Brakebuscha/Heufeldera sú ďalšie tipy od strany 108 a nasl. V súlade s tým sa odporúčajú nasledujúce:
4. Ovocie a zelenina
5. Nenasýtené mastné kyseliny
Piatok 19. februára 2010
Včera sa skončil môj prvý týždeň stravovania. Rýchlo som si zvykol pravidelne piť žihľavový čaj a bez problémov som dodržal pitnú kúru. Chuť čaju bola v poriadku. O žihľave sa hovorí, že má očistný a detoxikačný účinok hlavne cez obličky. Prvé dva dni som zreteľne pocítil močopudný účinok, ale po tom som si nemohol všimnúť žiadne ďalšie účinky. Ani pozitívne, ani negatívne.
Prechod na stravu s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín zatiaľ, bohužiaľ, celkom dobre nevyšiel. Celkovo som jedol vedome a tiež menej. V niektoré dni som bol veľmi dôsledný, ale bohužiaľ v iné dni som hrešil medzi tým. Napríklad je ťažké, keď ste pozvaní. Považujem za nesmierne neslušné povedať pracovitému hostiteľovi: „Upiekla si tortu špeciálne pre mňa. Vďaka! Ale stále nejem kúsok, pretože chcem schudnúť. “Koláč som teda zjedol a večeru som obmedzil na šalát.
► Strata hmotnosti tento týždeň: 0,4 kg
Piatok 26. februára 2010
Držím druhý týždeň diéty. Tymiánový čaj bol vynikajúci. Účinkuje údajne hlavne na sliznice dýchacích ciest. Menovite antibakteriálny, protizápalový a expektorant. Malo by tiež pôsobiť ako pot. Stále sa ťažko vzdávam sacharidov. Ráno: Bez chleba/rožkov s kávou to nejde! Na obed jogurt a ovocie - žiadny problém. Večer šalát, vyprážaná zelenina a Co. - Problém: žiadny pocit sýtosti. Tento týždeň som, bohužiaľ, nič nestratil. Nepribral som však 1 - 2 kg ako obvykle.
►Chudnutie tento týždeň: 0,0 kg (celkové zníženie hmotnosti: 0,4 kg)
Pre zaujímavosť som vygooglil všeobecný význam hormónov pri chudnutí. Neviem, či sú tvrdenia pravdivé alebo čo od nich osobne dostávam, ale aj tak zhrniem.
- Tyroxín stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov. Tyroxín sa redukuje v prípade nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.
- Inzulín zvyšuje pocit hladu a sťažuje odbúravanie tukov. Diéta bohatá na sacharidy vedie k zvýšenému uvoľňovaniu inzulínu.
- Progesterón stimuluje metabolizmus, podporuje spaľovanie tukov a znižuje hladinu inzulínu. PMS naznačuje nedostatok progesterónu.
- Estrogén vedie k ukladaniu vody a tukov. Progesterón a estrogén sú antagonisty.
- Leptín zmierňuje pocit hladu. Počas stresu sa produkuje menej leptínu.
- Kortizol podporuje ukladanie tukov. Pri strese sa uvoľňuje viac kortizolu.
Dobre, svoju hypotyreózu kompenzujem tabletami, už sme mali redukciu sacharidov, menej stresu by bol nový prístup a potom by som možno musel riešiť svoje mierne poruchy cyklu, pokiaľ ide o možnú nerovnováhu progesterónu a estrogénu.
Piatok 5. marca 2010
Teraz uplynuli tri týždne a moja motivácia sa zmenšuje vzhľadom na sotva existujúci úspech.:-( Ale do Veľkej noci to ešte vydržím. Medzitým stále viac a viac dní stíham jesť iba sacharidy ráno a inak šalát, zeleninu, ovocie a bielkoviny bohaté jedlá. Ovsený slamový čaj som mohol dobre piť (chuť bola v poriadku). by mal mať veľmi silný detoxikačný účinok, podporovať vyplavovanie metabolických odpadových látok a podporovať vylučovaciu funkciu obličiek.
►Chudnutie tento týždeň: 0,2 kg (celkové zníženie hmotnosti: 0,6 kg)
Momentálne mám obavy, či dehydratáciou - detoxikáciou - očistením nestratím príliš veľa vitamínov a minerálov. Nutričné nedostatky mi robili problém už dlho, ale zdá sa, že to tak je u mnohých pacientov so štítnou žľazou. Už niekoľko týždňov pravidelne užívam selén, železo, vitamíny skupiny B a vitamín D. A okrem tyroxínu od minulého týždňa aj Agnus castus. Existujú nejaké živiny, ktoré vám pomôžu pri chudnutí? Výsledok môjho vyhľadávania Google: vitamín D, vitamíny B, vitamíny A-C-E, vápnik, horčík, zinok, selén, chróm
Štvrtok 11. marca 2010
Len nechapem. Menno:-( Držím diétu už štyri týždne, ale jednoducho nechudnem. Bola som naozaj dôsledná, hlavne večer. Šalát, šalát ... vždy iba šalát. Málokedy malý kúsok chudého mäsa alebo nízkotučné ryby. Prípadne tiež panvicu so zeleninou s trochou olivového oleja alebo dvoma zemiakmi s bylinkovým tvarohom. Čo to pre mňa urobilo? Nič. Absolútne nič! Teraz som naozaj frustrovaný.
►Chudnutie tento týždeň: 0,0 kg (celkové zníženie hmotnosti: 0,6 kg)
Púpavový čaj bol tiež hrozný. Uh! Môže to byť výborné riešenie na detoxikáciu pečene a žlčníka, ale čaj chutí iba hrubo. Každý pohár ma stál premáhanie. Len hovorím, že už nikdy!
Štvrtok 18. marca 2010
Cez víkend som bol úplne frustrovaný. Prečo sa zaobísť bez všetkého, čo chutí, ak to aj tak nefunguje? Koláč, pizza, čipsy ... Bol som uprostred pasce na hriech!;-) Začiatkom týždňa som sa vrátila a pokračovala v diéte. Keby som teda tento týždeň o nič neprišiel, bola by to moja vlastná chyba. Paradoxne škála ukazuje menej. To môže byť len kvôli čaju maté, však?
►Chudnutie tento týždeň: 0,4 kg (celkové zníženie hmotnosti: 1,0 kg)
Dodatok: piatok 16. apríla 2010
Dobrá správa je - zvládla som to cez sedem týždňov až do Veľkej noci. Zlá správa je - celkovo som schudol iba 1,5 kg. A najhoršie je - po Veľkej noci som na nej mala opäť 1,0 kg. Môj záver: chudnutie s Hashimotovou tyroiditídou je takmer nemožné! Aspoň pre mňa nie, ale možno môžete. V každom prípade vám prajem veľa úspechov!
Mohlo by vás zaujímať:
Lekári často tvrdia, že nadmerná hmotnosť spôsobená nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy sa znova normalizuje, ak sa pomocou liekov dosiahne vyvážený metabolizmus štítnej žľazy. A ak to tak nie je, za nadmernú váhu nemôže ten nedostatok hormónov štítnej žľazy, ale nesprávna a nadmerná konzumácia potravy. Ale to nie je pravda!
displej
Pre novodiagnostikovaných pacientov s Hashimotom sú najdôležitejšie informácie stručne zhrnuté na stránke www.diagnose-hashimoto-thyreoiditis.de.
Zoznam všetkých článkov o pandémii COVId-19 a chorobách štítnej žľazy nájdete → tu!