Banánová diéta ráno - jednoduchá, lacná a rýchla
Ak máte radi banány a chcete rýchlu a ľahkú stravu bez počítania kalórií a možností menu, je ráno pre vás banánová diéta! tzv Ranná banánová diéta v roku 2008 bol v Japonsku taký populárny, že mu došli zásoby banánov v obchodoch s potravinami. Vytvorené lekárnikom Sumiko Watanabe, dieta pomohlo jej manzelovi schudnut asi 16 kg.
Všeobecne platí, že strava zahŕňa konzumáciu banánov na raňajky a na obed a večeru môžete jesť všetko, čo chcete, jednoducho prestať jesť skôr, ako budete 100% plní. Po večeri nemáte povolený dezert, môžete ho však zjesť popoludní ako občerstvenie. Pomerne rýchlo chudnete a naučíte sa ovládať svoj hlad a chute.
Pravidlá banánovej diéty ráno
Raňajky: máte dovolené jesť toľko banánov, koľko chcete, len aby boli čerstvé a čerstvé. Pite vodu pri izbovej teplote alebo pohár mlieka, a ak nie ste sýti, počkajte 15 - 30 minút a zjedzte niečo iné.
Obed a večera: môžete jesť, čo len chcete, len vstaňte od stola, kým nebudete úplne plní. Ak chcete dodržiavať diétu podľa knihy, jedzte japonské jedlo, najmä ryžu.
Občerstvenie: podávajte popoludňajšie občerstvenie a ak večer cítite potrebu iného, zjedzte banán.
Púšť: dezert je po večeri zakázaný, môžete ho však zjesť popoludní ako občerstvenie.
nápoje: voda pri izbovej teplote (toľko, koľko cítite) a ráno voliteľne pohár mlieka.
Zakázané potraviny: nesmiete piť kávu na raňajky, aby ste mali nízku hladinu glukózy a nemali hlad. Zakazuje sa tiež alkohol, nealkoholické nápoje, mliečne výrobky a zmrzlina, rovnako ako tabak.
Večera sa musí podávať do 20:00 a do polnoci musíte byť v posteli.
Ako funguje banánová diéta ráno
Schudnete, pretože jednoducho nekonzumujete žiadne kalórie, nenasýtite sa jedlom a po ôsmej večer už nič nejete. Aj preto, že idete spať pred polnocou, budete spať 7-9 hodín, čo sa preukázalo ako prospešné pri chudnutí (keď ste unavení, máte tendenciu jesť príliš veľa a hlavne nezdravé jedlá). Banány sú navyše ovocie, ktoré podporuje chudnutie. Pretože obsahujú veľa vlákniny, rýchlo dodajú pocit sýtosti, stimulujú metabolizmus a zlepšujú trávenie.