Banánová diéta ✅ - všetky informácie tu! ✅
Banány sú dosť škrobové ovocie. V porovnaní s mnohými inými druhmi ovocia, ktoré majú oveľa vyšší obsah vody, je teda konzumácia banánov spojená s oveľa väčším počtom kalórií. Preto sa vynára otázka, či sa dá s banánmi skutočne schudnúť. Koniec koncov, existuje veľa ďalších druhov ovocia, ktoré sa zdajú byť pre vaše chudnutie oveľa vhodnejšie ako žlté ovocie. O čo teda v banánovej diéte ide a do akej miery môžete týmto spôsobom skutočne zhodiť pár kíl?
Pochopenie banánovej diéty
Banánová diéta predstavuje takzvaná mono diéta Mono diéta je forma výživy, pri ktorej sa konzumuje iba jedna potravina. Existujú ale aj ďalšie mono diéty, pri ktorých by sa jedna potravina mala konzumovať v malej miere s pridaním ďalších potravín. Ako naznačuje názov banánovej diéty, banán je v popredí vášho jedálnička. Ak absolútne neznesiete chuť banánov, mali by ste sa tejto diéte rozhodne držať ďalej. Koniec koncov, pri tejto diéte pravdepodobne budete jesť viac banánov, ako ste mohli snívať za tak krátky čas.
Ako funguje banánová diéta?
Banánová diéta je druh pôstnej diéty. Táto diéta je vraj telo musí robiť menej zažívacích prác, bez toho aby ste museli hladovať. Môžete sa tak lepšie detoxikovať a zhodiť na váhe niekoľko kilogramov súčasne. Ak vás pri diéte prepadne hlad, môžete zjesť toľko banánov, koľko vám vyhovuje. Banány vás nielen dobre a dlho zasýtia, ale ovocie je bohaté aj na vlákninu, z ktorej budete mať pri tejto diéte iba úžitok. Mnoho dôležitých minerálov a životne dôležitých látok obsahuje aj banány. Preto sa hovorí, že banánová strava má nasledujúce pozitívne vedľajšie účinky:
• Zlepšenie pleti
• Viac energie
• Tráviaci stimul
• Lepšie zuby
• Vyváženejšia hormonálna rovnováha
• Menej problémov so spánkom
Plán výživy banánovej stravy
Na tejto diéte musíte medzi 25 a asi 30 banánov jesť. Rozložte na 3 jedlá, to je 8 až 10 banánov na jedlo. Pri tejto diéte má však väčší zmysel, ak budete banány jesť viac ako 3 jedlá. Pretože potom vám nehrozí ani záchvat hladného hladu. Pri banánovej diéte máte tiež možnosť kombinovať veľa banánov s nasledujúcimi jedlami, aby ste ich trochu obohatili:
Bez ohľadu na to, či konzumujete banány surové alebo ako smoothie alebo kašu, vaše jedlo by malo 95 percent tvoria banány. Určite by ste sa mali spoľahnúť na zrelé banány, pretože tie sú ľahšie stráviteľné ako nezrelé banány. Pri banánovej diéte by ste mali piť aj dostatok vody.
Výhody banánovej stravy
Banánovú diétu môžete ľahko implementovať aj do svojho každodenného stresujúceho života. Banány môžete jesť hocikedy a kdekoľvek. Táto diéta je navyše lacnou formou výživy, ktorá funguje bez počítania kalórií. Banánová diéta sa používa ako výživový režim ideálne aj pre vegánov a vegetariánov, čo v žiadnom prípade neplatí pre všetky diéty. Navyše, o banánovej strave sa hovorí, že má aj ďalšie zdravotné výhody, ktoré idú nad rámec chudnutia.
Ako už bolo popísané vyššie, mala by sa zlepšiť napríklad vaša textúra pokožky a problémy so spánkom môžete údajne vypnúť vďaka banánovej diéte. Ak chcete, môžete banánovú stravu cvičiť aj v upravenej podobe a banány jedzte iba na raňajky. Túto formu stravovania je možné realizovať bez váhania dlhšiu dobu, pokiaľ sa budete stravovať čo najvyváženejšie s ostatnými jedlami. Pretože banány bohaté na draslík a horčík sú zdravým začiatkom dňa s banánovým jedlom.
Nevýhody banánovej stravy
Nemôžete ísť na banánovú diétu natrvalo, ale skôr iba ako časovo obmedzená liečba dodržiavať. V opačnom prípade riskujete podvýživu a súvisiace príznaky nedostatku. Toto je jedna z hlavných nevýhod všetkých mono diét, ktoré zahŕňajú banánovú diétu. Tento typ stravovania je nielen jednostranný, ale aj veľmi jednotvárny. V určitom okamihu už pravdepodobne nebudete môcť banány vidieť. Banánová diéta sa v žiadnom prípade neodporúča ľuďom s predchádzajúcimi zdravotnými problémami, ako aj tehotným a dojčiacim ženám a deťom.
Navyše nie je dokázané, že s banánovou diétou môžete skutočne udržateľne chudnúť. Banánovú stravu by ste mali dodržiavať iba niekoľko dní v kuse. Za také krátke časové obdobie stratíte väčšinou vodu z tela a menej telesného tuku. Existuje riziko straty svalovej hmoty aj počas banánovej diéty, pričom možno budete musieť po diéte predpokladať veľmi nepekný jojo efekt.
Záver o banánovej diéte
Tí, ktorí chcú schudnúť, môžu robiť banánovú diétu na obmedzený čas. Skúšaniu na vlastnej koži nič nestojí v ceste, ak neexistujú zdravotné problémy alebo ak nedojčíte alebo nie ste tehotná. Deti by tiež nemali držať ruky od banánovej diéty, čo rovnako platí pre väčšinu diét. Banánová diéta, minimálne ako extrémna mono diéta, nie je formou trvalej zmeny stravovania. Avšak v priebehu krátkeho času pravdepodobne vďaka sile banánu zhodíte pár kíl. Na banánovú diétu sa preto treba pozerať ako na akýsi diétny režim pre niekoľko rýchlych úspechov pri chudnutí, ktoré sa budú u každého človeka veľmi líšiť. Redukcia hmotnosti bohužiaľ nie je zaručená z dlhodobého hľadiska, pretože nenávidený jo-jo efekt sa po banánovej diéte môže stať problémom.
(64 Recenzie, v priemere: 4,09 z 5)
Načítava.