Banánová voda na dobrú noc pomáha proti nespavosti

Banánová voda pomáha v boji proti nespavosti?

pomáha

Pite s účinkom únavy

Asi 25 percent všetkých Nemcov trpí nespavosťou a jedenásť percent bojuje s neosviežujúcim spánkom. Vyplýva to z aktuálneho prieskumu Inštitútu Roberta Kocha.

Ak však bojujete s nespavosťou, nemali by ste sa hneď uchýliť k chemickým pomôckam. Niektoré potraviny majú tiež únavný účinok a sú dobré na zaspanie: Mali ste napríklad na bankovke napríklad banánovú vodu z domácnosti?

Prečo banánová voda? Jednoducho: Ovocie obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha telu produkovať melatonín a serotonín podporujúci spánok. Vysoký obsah horčíka a draslíka tiež spôsobuje uvoľnenie vašich svalov.

A takto sa to deje:

Asi 500 mililitrov vody dajte do hrnca a priveďte ju do varu. Polovicu organického banánu môžete tiež dôkladne umyť a nakrájať na plátky. Kúsky banánu sa teraz dajú do vody s kožou a štipkou škorice - celé to necháte stáť desať minút pod vekom. Et voilà: domáca banánová voda je pripravená.

Najlepšie je vypiť jednu alebo dve hodiny pred spaním - potom si telo pomaly oddýchne a máte správnu „váhu postele“.