Banánové smoothie, ktoré vám pomôže stratiť BioVitamín
Banány sú skvelé na chudnutie, pretože majú rôzne výživné látky, ktoré podporujú zdravé chudnutie. Konzumácia banánu vám môže pomôcť cítiť sa sýtym a zároveň dodať telu, aby fungovalo čo najlepšie. To znamená menšiu chuť do jedla a energiu.
Ak plánujete schudnúť, mali by ste to tiež vziať Black Latte ktorý vám pomôže rýchlo a bez námahy zhodiť nadbytočné kilogramy.
Rozoberieme si, prečo sú banány dobré na chudnutie, a potom nájdeme recept na smoothie s banánmi, nápojom odporúčaným pri diétach.
Draslík
Banány sú známe svojim obsahom draslíka. Draslík funguje v kombinácii so sodíkom na reguláciu hladín tekutín v tele. To môže byť dôležité pri chudnutí, jednoducho preto, že nadváha vo vode spôsobí, že sa budete cítiť a vyzerať nafúknuto. Draslík sa tiež podieľa na svalovej funkcii a môže pomôcť znížiť kŕče, ktoré sa vyskytujú pri cvičení. A nakoniec, draslík pomáha srdcu správne fungovať.
Horčík
Horčík môže byť užitočný pri chudnutí, pretože sa preukázalo, že pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a tiež eliminovať prebytočnú vodu a nadúvanie. horčík sa používa v tele na pohon nervových impulzov, stiahnutie svalov a udržanie normálneho srdcového rytmu.
Fosfor
Nízke hladiny fosforu sa spájajú s vysokým BMI (indexom telesnej hmotnosti). Nedávna štúdia zistila, že suplementácia fosforu pomohla obéznym ľuďom výrazne znížiť BMI. Účastníci štúdie navyše chudli, znižovali obvod pása a uvádzali menšiu potrebu nutkavého stravovania. Tento efekt môže mať niečo spoločné s úlohou, ktorú zohráva fosfor pri trávení sacharidov, takže pridanie banánu do každého jedla môže byť múdrou voľbou pri diéte na chudnutie.
tryptofán
Tryptofán je esenciálna aminokyselina známa ako predchodca serotonínu, čo je druh neurotransmiteru, ktorý poskytuje telu pohodu a pomáha tak regulovať chuť do jedla a náladu.
Banánové smoothie
Toto smoothie je navrhnuté tak, aby vám pomohlo chudnúť rýchlejšie a ľahšie. Ingrediencie sú vyberané pre ich schopnosť spaľovať tuky, udržiavať energiu po celý deň a znižovať stres. Ak vám nejaká zo surovín zvlášť nechutí, neváhajte si upraviť recept podľa svojich predstáv. Môžete tiež pridať ďalšie prísady, ktoré vám chutia a sú známe ako prospešné v procese chudnutia, ako napríklad zelený čaj, grécky jogurt alebo kefír.
➤ pol pohára obyčajného prírodného jogurtu bez tuku
➤ dve čajové lyžičky ľanových semiačok
➤ lyžice kokosového oleja
➤ štipka škoricového prášku
➤ pol lyžičky zázvorového prášku
Na prípravu smoothie stačí zmiešať všetky ingrediencie v mixéri. Takéto smoothie pite každé ráno týždeň nalačno, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
VÝHODY
Vápnik a bielkoviny v tomto smoothie pomáhajú posilniť schopnosť tela spaľovať tuky bez toho, aby ovplyvňovali svaly. V štúdiách ľudia, ktorí zaradili jogurt do svojej stravy 3x denne, stratili o 80% viac tuku ako tí, ktorí jogurt zo svojej stravy vylúčili.
Citrónová šťava sa dlho používala ako doplnok na chudnutie. Citrónová šťava je navyše plná vitamínu C.
Ľanové semiačka sú bohaté na zdravú vlákninu, majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu a môžu urýchliť metabolizmus.
Aj keď je kokosový olej tuk, obsahuje hlavne mastné kyseliny so stredným reťazcom, ktoré sa metabolizujú inak ako iné tuky. Kokosový olej môže stimulovať váš metabolizmus, takže v pokoji spálite viac kalórií.
Zistilo sa, že škorica významne znižuje hladinu cukru v krvi, triglyceridov, cholesterolu a zlepšuje rýchlosť spaľovania tukov.
Ďumbier dodáva energiu na každodenné činnosti alebo na cvičenie rovnako ako kofeín v rannej káve. Znižuje tiež produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý súvisí s prebytočným brušným tukom. Ďumbier môže tiež pomôcť znížiť chuť do jedla reguláciou cukru v krvi a cholesterolu.
Ak máte vysoký krvný tlak, je lepšie z receptu na smoothie odstrániť škoricu a zázvor. Tehotné ženy by mali obmedziť príjem zázvoru na 1 gram denne. Recept je možné upraviť tak, aby lepšie vyhovoval vašim potrebám.
Či už sa snažíte schudnúť alebo len chcete byť zdravší, toto banánové smoothie má to, čo potrebujete.