Banánový koláč bez cukrových receptov na jedlo
Banánový koláč bez cukru
Tento recept na banánový koláč bude vašim novým obľúbeným! Je vyrobený bez rafinovaného cukru alebo masla, ale má toľko sladkej banánovej chuti. Je to také ľahké, že sa dá dokopy a je pokrytá zdravou a vegánskou polevou šľahačky. Nikto neuverí, aké je to pre vás dobré!
Je to tak zdravé preto, lebo v tomto recepte neobsahuje žiadne rafinované cukry. To znamená žiadny hnedý cukor, žiadny kryštálový cukor a žiadny práškový cukor. Sladí sa hlavne zrelými banánmi a trochou javorového sirupu. Výsledkom oboch spôsobov je presne tá správna sladkosť!
Ďalším dôvodom, prečo je to zdravé, je skutočnosť, že neexistuje nič také ako nezdravý olej alebo lepšie! Stačí jedna polievková lyžica rozpusteného kokosového oleja. Vážne, priatelia, polievková lyžica. Navyše je to zdravý typ oleja, ktorý vo svojom živote potrebujete každý deň. Takže neváhajte a získajte svoju porciu v tomto chutnom a zdravom recepte na banánový koláč.
Ak teraz zomierate na prípravu tohto zdravého receptu na banánový koláč a nemáte v komore čakajúce hnedé banány, nebojte sa. Mám jednoduchý trik, ktorý vám pomôže rýchlo ich dozrieť. Zapnite rúru na 350 ° F a banány vložte na panvicu (so stále zapnutou šupkou) do rúry na 15-20 minút. Banány začnú hnednúť a po vytiahnutí z rúry budú pravdepodobne úplne čierne/hnedé. Toto je normálne!
Ak nemáte čas, môžete ich hodiť na 30 sekúnd do mikrovlnnej rúry. Zastavte sa, zistite, či sú jemné a hotové, a postup opakujte, kým nie sú pekné a jemné a nezačnú hnednúť. Obe sú perfektné možnosti! Vyrábajú perfektne jemné banány, ktoré môžete zmiešať pre tento recept na zdravý banánový koláč.
Tento recept tiež milujem, pretože polovicu z neho môžete rozmixovať v mixéri. Prvú polovicu surovín spolu zmiešame, potom do zmesi pridáme suché suroviny. Nalejte do panvice a wha-la! Jednoduchý zdravý banánový koláč.
Teraz sa poďme rýchlo porozprávať o poleve. Chcela som zostať pri zdravých a tak som vyskúšala túto polevu z kokosu a šľahačky. Je božská! Nemá mliečne výrobky a je ľahké ho pripraviť s javorovým sirupom alebo medom na osladenie. Ak chcete, môžete tiež použiť niekoľko lyžíc práškového cukru. Alebo si môžete kúpiť chladný bič a natrieť ho. Toľko možností.
Zostaňte však naladení na podrobnejší príspevok o tom, ako pripraviť polevu zo šľahačky z kokosu! Do tej doby posuňte zobrazenie nadol na pokyny k receptu na jednoduché „ako na to“.
PRÍSADY
Torta:
2 šálky (280 g) celej bielej celozrnnej múky alebo univerzálnej múky
1/2 lyžičky mletej škorice
1 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
1/2 lyžičky kóšer soli
3 zrelé banány
1/2 šálky (100 ml) vanilky alebo obyčajného gréckeho jogurtu
1/3 šálky čistého javorového sirupu
1 čajová lyžička vanilkového extraktu
1 lyžica kokosového oleja sa rozpustila a nechala mierne vychladnúť
1 vajce pri izbovej teplote
Kokosová šľahačka:
2 14 unce (1-litrové plechovky plného kokosového mlieka
8 lyžíc medového agáve alebo javorového sirupu
1 čajová lyžička vanilkového extraktu