Banánový ostrov
Aloha na ostrove Banana Island!
PREČO BANÁNY SÚ MONKEY SILNÉ
Banánový ostrov znie ako domovský ostrov Donkey Kong. Nemusíte však najskôr letieť na ostrov, môžete si jednoducho medzi bankami a palmovými listami priniesť trochu sviatočnej nálady. ale v skutočnosti sa trochu blížime k opiciam na ostrove Banana Island.
ČO JE OSTROV BANÁNY?
Keď idete na banánový ostrov, prakticky sa vydávate na kulinársku cestu na mono-ovocný ostrov, kde rastú iba banány. Na začiatku 3 až 5 dní sa stravujete ako opice - výlučne na banánoch. Počas tejto doby by malo telo dostať príležitosť na detoxikáciu. Jedením iba banánov sa telo musí sústrediť iba na trávenie banánov. Pretože banány sú veľmi ľahko stráviteľné, vaše telo môže ušetriť veľa energie a sústrediť sa viac na regeneračné procesy a samo sa detoxikovať. Výlet na banánový ostrov je dobrou alternatívou k pôstu.
PREČO VÔBEC DETOXIFIKOVAŤ?
Každý deň sme konfrontovaní s vplyvmi prostredia, ktoré nám môžu ublížiť. Môžu to byť faktory, ktoré nemožno ovplyvniť, ako napríklad znečistenie ovzdušia, alebo faktory, ktoré nemožno ovplyvniť, ako napríklad toxické látky z potravín, alkoholu alebo cigariet. Predovšetkým prostredníctvom neopatrnej stravy prijímame veľa chemických látok, ktoré môžu spôsobiť poškodenie našich buniek. Napríklad veľa hotových jedál obsahuje farbivá alebo zvýrazňovače chutí, príliš veľa cukru a soli. V mäse sú tony antibiotík a pesticídy a hnojivá sa pridržiavajú ovocia a zeleniny. Pri grilovaní sa vytvárajú alkylačné látky, ktoré sa umiestňujú priamo medzi naše stavebné bloky DNA a môžu tak meniť DNA, ktorá v najhoršom prípade môže degenerovať bunky na rakovinové. Aby naše telo malo možnosť brániť sa proti všetkým znečisťujúcim látkam z nášho životného prostredia, má zmysel absolvovať detoxikáciu medzi.
A úsilie sa vyplatí: odmenou je jasnejšia a žiarivejšia pokožka (po počiatočných zvýšených „detoxikačných pupienkoch“). Regulovanejšie trávenie, zápcha sa rozpúšťa v slasti a môžu to byť dokonca aj príznaky podráždeného čreva alebo podobne. byť zmiernené. Sústredením sa na seba cítite energickejšie a slabiny v jazde je možné prekonať.
PREČO TERAZ RÝCHLO?
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako vytvoriť pôst. Pôst je všeobecne veľmi zdravý a má veľa výhod pre telo i myseľ. Viac o pôste sa dozviete tu. Nie je to však najlepšia voľba pre všetkých. Mnoho ľudí, ktorí sa postia s cieľom schudnúť, často po pôste podľahnú jojo efektu, majú nevyváženú stravu a nakoniec vážia na váhe ešte viac ako predtým. jej rýchlo.
PREČO BANÁNY?
Banány sú obzvlášť ľahko stráviteľné. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že banány sú plnkou, pomáhajú dokonca tráveniu. Vysoké množstvo vlákniny v banáne skracuje čas prechodu v čreve a tiež odčerpáva vodu. Preto, najmä v prvých dňoch, môžete mať častejšie pohyby čriev a skvapalnenú konzistenciu. Ale to je úplne bežné a niet sa čoho obávať. Ich konzistencia je navyše vhodná na čistenie čriev. Banány navyše obsahujú všetky dôležité živiny, ktoré naše telo každý deň potrebuje, a preto predstavujú optimálnu potravu pre monodiétu. Za zmienku tiež stojí, že banány obsahujú všetkých osem esenciálnych aminokyselín. Inými slovami, všetky tie stavebné prvky bielkovín, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť a musí ich prijímať prostredníctvom potravy. Vegánska strava sa často predpokladá, že tieto aminokyseliny sa ťažko nachádzajú v čisto rastlinných potravinách. Nielen banány sú dobrým protiargumentom. A koniec koncov, Donkey Kong nemá odniekiaľ svoje svaly.
BANÁNY OBSAHUJÚ:
Horčík: pôsobí v tele ako látka prenášajúca rôzne signály v imunitnom systéme a v metabolizme buniek. Môže pomôcť pri zlej koncentrácii a svalových kŕčoch.
Draslík: je takpovediac antagonistom kuchynskej soli a pomáha regulovať prebytok soli. Príliš vysoká hladina draslíka však ovplyvňuje zdravie srdca. Ak máte problémy so srdcom, najmä ak máte arytmiu, lekár by vám mal sledovať hodnoty v krvi.
všetkých 8 esenciálnych aminokyselín: základné stavebné kamene pre náš metabolizmus bielkovín, a tým aj pre budovanie svalov. Banány sú dôkazom toho, že esenciálne aminokyseliny nájdeme veľmi dobre v zeleninových potravinách.
Vitamín B1 (tiamín): dôležitý pre srdce, svaly a pamäť.
Vitamín B2 (riboflavín): zúčastňuje sa rôznych metabolických procesov. Popraskané kútiky úst môžu naznačovať nedostatok vitamínu B2.
Vitamín C: Všeobecne známy ako posilňovač imunity.
Vitamín E: ako antioxidant, chráni pred voľnými radikálmi a môže tak zabrániť starnutiu buniek.
Železo: Popeye by sa tiež mohol najesť svojich banánov! Na 100 g je v banáne 0,4 miligramu železa. Banány nemôžu konkurovať špenátu (2,7 mg na 100 g), ale množstvo sa počíta! Ak potrebujete železo od 10 mg (muži) do 15 mg (ženy) železa denne, mali by ste už jesť 30 banánov denne.
Vláknina: pomáha tráveniu a pomáha pri čistení čriev. Z tohto dôvodu sa črevo bude chcieť vyprázdňovať častejšie.
Bielkoviny: Na 100 gramov banánov sa nachádza 1 g bielkovín. Vaša minimálna denná potreba bielkovín je 0,5 až 1 g na kilogram telesnej hmotnosti. Ak veľa športujete a chcete budovať svalovú hmotu, vaša potreba sa pohybuje okolo 1,5 až 2 g na kilogram hmotnosti. Takže ak ste priemerne aktívni a vážite 70 kg, mali by ste konzumovať najmenej 35 g bielkovín. 120 g banánu obsahuje 1,2 g bielkovín. Podľa Adama Rieseho by ste mali zjesť najmenej 30 banánov.
TNF-alfa: zrelé banány tiež obsahujú takzvaný faktor nekrózy nádorov alfa (TNF-alfa). Toto je molekula, ktorá zasahuje do metabolizmu rakovinových buniek a brzdí ich rast. Čím je zrelejší, t. J. Čím viac banánov má žlté a tmavšie body, tým viac obsahuje TNF-alfa.
Mimochodom, pre monodiétu sú vhodné aj iné druhy ovocia:
napríklad melóny, hrozno, datle a ako koreňová zelenina zemiaky.
KOĽKO BANÁNOV MUSÍM Jesť?
Ako odporúčanie sa odporúča najskôr konzumovať 25 až 30 banánov denne. Vaše skutočné potreby však závisia od vašich aktivít, či už športujete, veľa jazdíte na bicykli a ako vyzerá vaša každodenná práca. Niektorí dokonca zjedia až 50 banánov denne. Je preto dôležité, aby ste zjedli toľko banánov, koľko si myslíte, že potrebujete, a nie toľko, koľko si myslíte, že si môžete dovoliť. Nemusíte sa báť priberania. Banány majú veľa sacharidov vo forme fruktózy. Ak však skombinujete príliš veľa cukru a príliš veľa tuku, priberiete. Jesť iba banány zodpovedá strave „s vysokým obsahom sacharidov“ alebo „s nízkym obsahom tuku“. Takže si ľahnite a relaxujte v bikinách na pláži Banana Island!
NIE JE TO NUDA?
V prvých dňoch pravdepodobne pocítite silnú potrebu rozmanitosti a každá prechádzka popri reštauráciách a jedlách vás povzbudí. Ale to je tiež jeden z dobrých vedľajších účinkov ostrova Banana Island. Vaše zmysly vnímajú podnety opäť oveľa silnejšie, takže pachy sa u vás môžu javiť oveľa intenzívnejšie aj pri nakupovaní v supermarkete. Skúste si všetko viac uvedomiť. A vo svete, v ktorom môžeme vždy jesť čokoľvek, na čo máme chuť, je naša chuť už zjavne znecitlivená, takže nezaškodí, keď ju znova pošteklíme. A po niekoľkých dňoch si môžete opäť dopriať svoje chuťové poháriky. Je však obzvlášť dôležité, aby ste sa v čase po dovolenke na ostrove Banana Island nevrhli na trosku rýchleho občerstvenia, konzervy a priemyselného cukru. Skôr sa snažte udržiavať toto telo pocit a užívajte si ho zdravé.
Môžete tiež pripraviť banány rôznymi spôsobmi. Chutia surové, ako šejk, vyprážané (napr. Tiež ako zavinovacie), pečené, varené (vyskúšajte banánovú polievku) a hlavne dobré ako zmrzlina! Zaujímavosťou banánov je, že si v každej konzistencii vytvárajú veľmi zvláštnu chuť. Existuje teda určitá obmena samotnej prípravy.
Na smoothie: Ak chcete, pridajte 3 banány s približne 300 ml vody do mixéra alebo smoothie stroja alebo ich rozdrvte mixérom. Hrajte sa s pomerom banánu a vody, kým nenájdete dokonalú konzistenciu.
Pre banánové vajcia: Banány nakrájajte na malé kúsky alebo ich rozdrvte v mraziacom vrecku a vložte do mrazničky. Mali by zostať v mrazničke najmenej tri hodiny, najlepšie by však bolo nechať ich cez noc zmraziť. Mrazené banány rozlomte na kúsky a podlejte trochou vody (asi 50 až 100 ml pre krémovú konzistenciu) a miešajte, kým nebudú banány rovnomerne pretlačené a zmrzlina nemá krémovú konzistenciu.
BALIČNÝ KUFR
Než začnete, ako na každý výlet, mali by ste sa dobre pripraviť. V tomto prípade nejde o balenie kufrov, ale o balenie škatúľ. Najlepšie je zaobstarať si škatuľku s banánmi, aby ste mali dostatok jedla. Mali by ste sa ubezpečiť, že sú banány zrelé. Jedine tak ich možno optimálne stráviť. Ak nie sú všetky banány zrelé, tiež to nie je problém, potom môžete zelené nechať dozrieť ďalšie dni. Aby ste svojmu telu poskytli čo najlepšiu šancu na detoxikáciu, odporúčam vám kúpiť si bio banány (fair trade). Týmto môžete zabrániť absorpcii pesticídov alebo podobných látok. aspoň znížiť. Mnoho supermarketov atď. Ponúka zrelé banány v škatuliach za nízke ceny. Tieto banány, ktoré sú často takmer prezreté, sú ideálne na banánovú zmrzlinu!
Dôležitou otázkou je nielen jedlo, ale aj pitie. Mali by ste vypiť najmenej tri litre vody denne. Metabolizmus všeobecne potrebuje veľa vody a tekutiny tiež podporujú proces detoxikácie a samozrejme tiež stimulujú vylučovanie. Moč by mal byť priehľadný, najlepšie bez žltkastého odtieňa. Ak ste to ešte nedosiahli, možno ešte nepijete dosť.
NA PLÁŽI OSTROVU BANANA
Skôr ako sa skutočne dostanete na ostrov, musíte sa brodiť cez pláž. Rovnako ako pri všetkých detoxikačných režimoch, môžete na začiatku ostrova Banana naraziť o nejaké naplavené drevo. Môžete si všimnúť nasledujúce veci a sú celkom bežné:
Trávenie: prvých pár dní budete pravdepodobne musieť chodiť na toaletu častejšie a môžete byť dokonca náchylní na hnačky. V konečnom dôsledku sa vaše trávenie samo upraví a najmä ak máte zápchu, bude to opäť jednoduchšie.
Koža: Po niekoľkých dňoch sa objavia malé alebo väčšie škvrny. To neznamená, že nemôžete tolerovať banány, ale skôr vám poskytuje istotu, že má banánová strava účinok. Tieto „detoxikačné pupienky“ sú znakom toho, že vaše telo je v procese detoxikácie a pokožka je dôležitým detoxikačným orgánom.
Ústa: Môže sa vyskytnúť bielo pokrytý jazyk a je dôsledkom zmeny v ústnej flóre. Môžete si tiež všimnúť, že voniate inak.
Nálada: jedlo, ktoré je ťažšie stráviteľné a ktoré sa dá dlho konzumovať, odvádza pozornosť od emócií, ktoré musíme papať. Preto nie sú výkyvy nálad neobvyklé. Rozveselte sa, zjedzte banán, pokračujte;)