banány; ich prínosy pre zdravie; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; Aerobiková miestnosť,

prínosy

Pokiaľ ide o ich prínos pre zdravie, je ťažké banány zosadiť z trónu. Banány sú chutné, lacné, dostupné po celý rok. Banány sú bohaté na sacharidy, vlákninu, vitamíny B6 a minerály ako draslík a mangán, ktoré ich robia veľmi výživnými.

Tu sú zdravotné výhody konzumácie banánov:

1. Potrebujete hneď energiu? Zjedzte banán! S priemerom 105 kalórií sú banány vynikajúcim zdrojom okamžitej energie. Je obzvlášť vhodný ako občerstvenie po tréningu, pretože okamžite obnovuje nízku hladinu glukózy v krvi - ktorá sa zvyčajne objaví po náročnejšom tréningu.

2. Pomáha bojovať proti svalovým kŕčom: Cvičili ste niekedy tak intenzívne, že vaše svaly mali kŕče? Alebo ste sa v noci zobudili na bolestivé kŕče v nohách? Banány môžu byť pre vás tým správnym riešením - dokonca vás chránia pred svalovými kŕčmi. Vďaka vysokej hladine horčíka a obsahu draslíka sú banány najlepším spôsobom, ako doplniť minerály vo vašom tele. Pomáhajú uvoľniť svaly a chránia vás pred akýmikoľvek ďalšími epizódami kŕčov v nohách.

3. Pomáha proti kyslosti: Banány sú tiež veľmi účinné antacidá. Pomáhajú vnútornej výstelke žalúdka a potláčajú vylučovanie kyselín, čím vás chránia pred žalúdočnými vredmi a prekyslením.

4. Bojuje proti zápche: Ovocie aj stonka sú bohaté na vlákninu a pektín, čo pomáha črevnej motilite a zmierňuje zápchu.

5. Rýchlejšie zotavenie z hnačky: Mali ste krízu z hnačky? Banány môžu byť po hnačkách prospešné! Hnačka zanecháva telo dehydrované a bez elektrolytov. Obnovte stratený draslík konzumáciou banánov.

6. Prirodzený probiotický účinok: Probiotický účinok fruktooligosacharidov (FOS) prítomných v banánoch pomáha stimulovať rast baktérií v čreve a chráni vás pred žalúdočnými poruchami.