BCAA na čo sú dobré a kedy by ste ich mali brať?

Čo sú to BCAA?

BCAA sa dajú ľahko vysvetliť

BCAA sú esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo nevie samo vyrobiť. Jedná sa o leucín, valín a izoleucín.

Tieto sú absorbované telom prostredníctvom potravín obsahujúcich bielkoviny. ona podporovať Budovanie svalov a chrániť svaly v strave.

Asi tretinu svalového proteínu tvoria aminokyseliny.

Ako funguje BCAA

BCAA majú 2 rôzne spôsoby účinku.

Anabolický účinok a antikatabolický účinok.

1. Anabolický účinok spočíva v tom, že uvoľňovanie inzulínu sa môže po tréningu zvýšiť. Inzulín je jedným z najviac anabolických hormónov. Potláča odbúravanie bielkovín a podporuje ich syntézu.
2. Antikatabolický účinok spočíva v tom, že zabraňuje odbúravaniu svalových bielkovín na produkciu glukózy. Môže sa to stať pri diéte alebo pri vysokej fyzickej námahe. Telo potrebuje glukózu, ale dochádzajú jej zásoby glukózy. Tu používame esenciálne aminokyseliny alebo BCAA. Po užití BCAA sa najskôr metabolizujú, pretože čerstvo dodané aminokyseliny ešte nie sú naviazané na naše svaly. Svaly sú tak chránené a nie sú napádané.

Kedy by ste mali brať BCAA?

Pred školením:

Užívanie pred tréningom je obzvlášť dobré na ochranu svalov. Pretože telo najskôr odbúrava voľné aminokyseliny, skôr ako spadne späť na zásoby svalových bielkovín. To je obzvlášť dobré počas diéty, ako podpora pre akýkoľvek druh fitnes alebo pri tréningu nalačno.

Po tréningu:

Užívanie po cvičení má veľa výhod. Po stimulácii rastových stimulov po tréningu je podporená syntéza svalových bielkovín. To je obzvlášť výhodné pre kulturistov a silových športovcov pri budovaní svalov.

---