BCM diéta (Precon) - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
The (Precon) BCM strava: Po zaradení do oblasti typu ústavy sa vytvorí plán individuálnej výživy, na ktorom je založená strava.
Na BCM diétu sa vzťahuje štruktúrovaný stravovací plán, aby bolo možné pomocou tejto diéty dosiahnuť uspokojivé chudnutie.
V našom sprievodcovi stravou vám teraz predstavíme stravu BCM alebo takzvanú precon diétu.
Čo je to BCM diéta?
Čo to vlastne diéta Precon alebo BCM je?
BCM znamená „telesná bunková hmota“ a je prekladom pre telesnú bunkovú hmotu. Ako celok ide o metabolicky aktívne bunky, z ktorých každá je obklopená membránou. Metabolicky aktívne bunky sú bunky celého svalstva, vnútorných orgánov a krvi.
Telesná bunková hmota - BCM - je zodpovedná za metabolizmus a určuje tak potrebu tela pre kalórie.
Tento diétny režim čoraz viac využíva proteínové koktaily a špeciálne vyvinuté produkty na chudnutie. Ľahko pochopiteľný spôsob straty lásky. Predpokladom je riadiť sa presným procesom, čo si vyžaduje neustálu sebadisciplínu.
Hlavným rysom diéty Precon BCM je prijímať čo najmenej kalórií. Výrobky na chudnutie predávajú najmä lekári a odborníci.
Na základe bioimpedancie - analýzy tela - pri ktorej sa určujú podiely tukov, vody a bunkovej hmoty v tele, sa zostavuje a pravidelne kontroluje výživový plán, aby sa mohol pravidelne prispôsobovať strave a chudnutiu.
funkčnosť
Takto funguje diéta Precon BCM
Na začiatku sú jedlá úplne nahradené proteínovými koktailmi
Pretože sa organizmus musí najskôr pripraviť na spaľovanie tukov, začína táto metóda chudnutia takzvaným začiatkom BCM. To znamená, že prvé 2 dni - začiatok BCM - sú jedlá úplne nahradené proteínovými koktailmi.
Potom prebieha koordinovaný stravovací plán podľa systému 2: 1; 2 jedlá sú úplne nahradené produktmi BCM. Vo fáze chudnutia budete mať 1 jedlo denne. Po určitom čase a redukcii hmotnosti sa iba jedno jedlo nahradí produktom BCM. Ak vaša znížená váha zostane konštantná, pomaly prepnete späť na stravu 3 jedlá denne a diéta by bola dokončená.
Po fáze chudnutia by sa malo zabezpečiť, aby sa dovnútra nedostali žiadne staré výživové vzorce a tie opäť viedli k priberaniu. Znamená to, že by ste mali dávkam jedla dôsledne venovať pozornosť aj po diéte.
Celý organizmus si po diéte zvykne na znížené množstvo kalórií. Ak však po diéte nebudete dodržiavať určité pokyny, môže sa rýchlo prejaviť jo-jo efekt. Je vhodné začať cvičiť po fáze chudnutia, ak ste to ešte nezačlenili do svojho každodenného života.
Čas a trvanie
Aká dlhá je diéta BCM?
Diéta BCM môže trvať až päť rokov. Primárna fáza chudnutia však trvá až 16 týždňov. Pomalé a rovnomerné chudnutie sa vo väčšine prípadov ukázalo ako lepší dlhodobý úspech. Veľmi záleží na tom, do akej miery by ste mali a chceli schudnúť. Ako pri každej strave, vždy treba brať do úvahy vaše všeobecné zdravie.
Efektívne?
Aká efektívna je diéta BCM?
Diéta s produktmi na chudnutie BCM môže viesť k pomerne rýchlemu zníženiu telesnej hmotnosti. Je však potrebné poznamenať, že prvé zhodené kilogramy sú dôsledkom odvodnenia tela. Až po vyprázdnení tela začne organizmus riešiť tukové zásoby. Redukcia telesnej hmotnosti, teda tukových zásob, vyžaduje dlhší proces chudnutia.
Strata váhy?
Koľko chudnete na diéte BCM?
Koľko schudnete pri tomto type stravovania závisí od trvania tejto diéty, od vašej počiatočnej hmotnosti, od toho, koľko chcete schudnúť, a od vlastnej disciplíny, ako aj od účasti v skupinách stravovania BCM.
Kompaktný stravovací plán
Jedlá sú nahradené výrobkami na chudnutie. V sortimente nájdete najmä proteínové koktaily v rôznych príchutiach a rôzne polievky na teplé jedlo a tyčinky BCM. Z dlhodobého hľadiska by sa mal prechod na vyváženú stravu uľahčiť.
- Počiatočná fáza: Iba 2 dni pretrepte bielkoviny
- Fáza redukcie: Počas šiestich až ôsmich týždňov sa 2 jedlá nahradia produktmi na chudnutie.
- Fáza integrácie: Šesť až osem týždňov sa 1 jedlo nahradí produktom na chudnutie.
- Fáza stabilizácie: Všetky 3 jedlá si opäť pripravujete sami.
Riziká a dôsledky
Existujú nejaké riziká spojené s BCM diétou?
Riziká spočívajú v skutočnosti, že produkty na chudnutie sa nevymieňajú každý deň, ale naopak sa konzumuje príliš veľa jedál. Základné prísady sú obsiahnuté v produktoch BCM, ale pri nesprávnom zavedení tejto diéty sa môžu stále vyskytnúť príznaky nedostatku.
Je preto obzvlášť dôležité, aby ste sa stravovali vyvážene počas diéty a po nej a tiež konzumovali dennú potrebnú minerálnu vodu. Pri tejto diéte navyše môže nastať jojo efekt. Preto je obzvlášť dôležitá pomalá úprava 3 jedál, ktorá si vyžaduje osobitnú pozornosť.
Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody predchádzajúcej stravy (BCM) Výhody BCM diéty
- Možno použiť kdekoľvek
- Žiadna komplikovaná príprava jedla
- Rýchla a ľahko zrozumiteľná manipulácia
- Spravidla nie veľa času
Nevýhody BCM diéty
- Náklady na produkt BCM
- Možný jo-jo efekt
- Iba 1 jedlo denne počas fázy chudnutia
- Následná starostlivosť po fáze chudnutia
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie kladené otázky (FAQ) o diéte Precon BCM.
Drž krok?
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Len čo prekonáte začiatok diéty, šanca na dokončenie tejto diéty s úspešným chudnutím je dobrá. Pravidelná kontrola hmotnosti lekárom alebo odborníkom na výživu, ako aj účasť v stravovacích skupinách BCM tiež uľahčujú udržiavanie tejto formy stravovania a udržiavanie určitej telesnej hmotnosti.
sťažnosti?
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Môžu sa vyskytnúť príznaky ako hlad a únava
Môže byť vyjadrená potreba tuhej stravy. Z dôvodu odvodnenia a čistenia môže na začiatku diétneho režimu dôjsť k všeobecnej slabosti, ktorá sa však po začiatočnej fáze vyrovná.
náklady?
Aké náklady možno očakávať?
Výrobky BCM sú pomerne drahé. V závislosti od toho, v ktorej fáze diéty sa nachádzate, budú potrebné viac alebo menej produkty na chudnutie, kým sa náklady po dokončení diéty úplne nevylúčia. Štartovací balíček na prvé dva a pol týždňa stojí v online obchode zhruba 113 €.
osobitosti?
Aké sú špecifiká BCM diéty?
Špeciálne vlastnosti tejto diéty sú zdôraznené v špeciálne vyvinutých produktoch na chudnutie, ktoré nahrádzajú jedlo a udržiavajú neustále znižovanie kalórií.
Jojo efekt?
Po diéte si držím váhu bez jojo efektu?
Hmotnosť je možné trvale znížiť. Po diéte by ste sa však určite mali „vedome stravovať“ a dbať na svoje jednotlivé jedlá a vyváženú stravu. Vyvarujte sa dlhodobému používaniu výrobkov!
Kedy začať?
Kedy je najlepšie začať s diétou?
Túto diétu je najlepšie začať v trochu pokojnejšej dobe každodenného života alebo využiť víkend mimo pracovného času na zahájenie proteínových koktailov, a teda prvej fázy tejto diéty. Pred začatím diéty je však vhodné absolvovať konzultáciu o presnom postupe. Lekár alebo odborník na výživu s vami objasní všetky ďalšie stravovacie kroky.
Účinnosť?
Zachovám si svoju výkonnostnú schopnosť aj počas diéty?
Pretože jedlá sú v prvých 2 dňoch BCM diéty úplne nahradené produktmi BCM, mierny pocit hladu môže obmedziť váš výkon. Na začiatku môže výkon znížiť aj počiatočná únava a malátnosť. V priebehu fázy chudnutia si organizmus zvykne na znížený príjem potravy alebo zmenu stravovania a váš výkon bude do veľkej miery alebo takmer úplne zachovaný.
Náš záver o strave
Záverečné slová o diéte Precon BCM ...
BCM diéta je pomerne ľahko pochopiteľná strava. Pri správnom používaní produktov na chudnutie a správnom zavedení tejto metódy stravovania je možné dosiahnuť trpezlivosť úspešné a dobre tolerované chudnutie a dosiahnuť a udržať ideálnu hmotnosť aj po vysadení produktov na chudnutie - s vyváženou stravou.