BDNF - povzbuďte svoj mozog rastovým faktorom
Rastový hormón BDNF vám pomáha zvýšiť duševnú silu a rozprúdiť pamäť. Vysvetľujeme, o čom je neurotrofický faktor odvodený od mozgu (BDNF) a ako z neho môže mať prospech váš mozog.
Obsah
BDNF - hromada listov? Nie! Tieto štyri písmená znamenajú Neurotrofický faktor odvodený od mozgu a ovplyvňuje to rôzne funkcie vášho mozgu.
BDNF zabrániť nielen to Zomrieť existujúce mozgové bunky, skôr propaguje to tiež rast nové neuróny a synapsie, že váš mozog nevyhnutne potrebuje podporovať kognitívne funkcie.
A nízke hladiny BDNF je často problematický a stojí za mnohými súvisí s kognitívnou dysfunkciou. Patria sem zlý vývoj nervov a ťažkosti s učením.
BDNF je proteín z Skupina neurotrofínov, Takže zástanca produkcie a údržby neurónov. Aj keď v mozgu existujú rôzne neurotrofíny, BDNF je medzi nimi najaktívnejší a najuniverzálnejší.
V tomto článku sa dozviete, ako presne BDNF funguje, na čo je dobrý rastový faktor a ako ho môžete prirodzene zvýšiť.
1. Čo je to BDNF?
BDNF (neurotrofický faktor odvodený od mozgu) je dôležitý proteín, ktorý ako mozgová funkcia, tak the ovplyvňuje periférny nervový systém. V priebehu vášho života sa váš mozog mení a ďalej sa reorganizuje vytváraním nových nervových spojení.
Neurotrofíny sú chemikálie, ktoré pomáhajú stimulovať a stimulovať neurogenézu, tvorbu neurónov. BDNF je jedným z nich. GDNF je zodpovedný za oblasti v mozgu, ktoré sú dôležité pre učenie, pamäť a vyššie myslenie.
GDNF je skratka pre neurotrofický faktor odvodený od gliálnych bunkových línií a je zodpovedný za prežitie neurónov. BDNF však je obzvlášť tvoj Dlhodobá pamäť významné.
Pomáha podporovať prežitie existujúcich neurónov tam a propaguje rast, Regenerácia a vznik nové neuróny a synapsie, čo je dôvod, prečo sa tiež nazýva BDNF Rastový hormón v mozgu platí.
Pretože neuróny sú zodpovedné za prenos signálov, a teda za celý komunikačný systém vo vašom tele, je BDNF nepostrádateľný pre váš intelektový výkon a optimálne zameranie.
Vezmite si domov správu č. 1: BDNF znamená neurotrofický faktor odvodený od mozgu a je nevyhnutným proteínom vo vašom mozgu. Zodpovedá predovšetkým za vašu dlhodobú pamäť a pomáha pri tvorbe, raste a prežívaní neurónov. BDNF má preto mimoriadny význam pre váš duševný výkon, produktivitu a duševnú energiu.
2. Čo sa stane s nedostatkom BDNF?
BDNF teda podporuje rast nervových buniek v mozgu - samozrejme, chceme viac tohto proteínu! Čo sa však presne stane, keď máte nedostatok BDNF alebo keď niečo blokuje jeho normálne fungovanie? O jeden vysoké hladiny BDNF je to jednoduchšie, získať nové vedomosti, Uložte si spomienky a budete sa cítiť šťastnejší [1].
Skutočnosť, že keď je menej BDNF, v mozgu sa prirodzene produkuje a udržiava menej neurónov, môže nielen viesť k problémom s pamäťou, ale aj k rôznym neurologickým a duševným chorobám. Aj Alzheimerova choroba, epilepsia a depresia často priamo súvisia s nízkym rozpočtom BDNF [2].
Pretože BDNF poskytuje infraštruktúru pre efektívne učenie, vyplýva z toho, že nedostatok bielkovín vedie k problémom s učením. V zásade je bielkovina mechanizmom, ktorý sa mozog učí. Poskytuje synapsiam nástroje, ktoré potrebujú na absorbovanie, spracovanie, zapamätanie a zaradenie informácií do kontextu. Nízka hladina BDNF preto znamená horšiu duševnú výkonnosť.
Môžete však zvýšiť svoju hladinu BDNF veľmi prirodzeným spôsobom a tým optimalizovať svoje schopnosti učenia a schopnosť sústrediť sa.
Vezmite si domov správu č. 2: Nedostatok BDNF môže mať vážne následky na vaše zdravie, pohodu a duševný výkon. Ak váš mozog musí pracovať s nižším množstvom BDNF, je produkovaných a udržiavaných menej nervových buniek, čo znamená, že vaša schopnosť pamätať a sústrediť sa bude trpieť. Vyvážená hladina BDNF je preto obzvlášť dôležitá pre váš duševný výkon.
3. 5 tipov, ako zvýšiť hladinu BDNF
Ak chcete zvýšiť hladinu BDNF, existuje niekoľko veľmi prirodzených spôsobov, ako to dosiahnuť. Dobrý: vy optimalizovať za účelom nie len tvoj Rozpočet BDNF, skôr súčasne zvyšovať the Neurogenéza vo vašom mozgu. Zostavili sme pre vás 5 najlepších tipov, ako prirodzene zvýšiť hladinu BDNF.
1. Slnko
Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť rozpočet BDNF, je absorbujte dostatok slnečného žiarenia, v čom je telo Preveďte vitamín D. môcť. Okrem vyváženej stravy je najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť hladinu vitamínu D, slnečné žiarenie.
Totiž vitamín D má priamy dopad na tvoj Úrovne BDNF a je preto obzvlášť dôležitá pre vašu schopnosť pamätať si a schopnosť učiť sa. Slnečný vitamín je nevyhnutný pre vaše metabolické procesy.
Ak telu doprajete dostatok slnečného žiarenia a budete jesť vyváženú a rozmanitú stravu (vitamín D sa nachádza hlavne v tučných rybách, mliečnych výrobkoch a vajciach), určite to zvýši váš rozpočet na BDNF.
V realite života sa však často dá nájsť jednostranná strava, ktorá často nie je pred vami Nedostatok vitamínu D. chráni. Tu pomáha iba o jeden viac Doplnenie vitamínu D. [3].
BRAINEFFECT HACK: Aby sme telu dodali dostatočné množstvo slnečného vitamínu v čase stresu, náš je BRAINEFFECT VITAMÍN D3 + OLEJ vhodné. Obsahuje vitamín D na podporu vášho imunitného systému a vitamín K2 pre vaše kosti, a tak vám pomôže prirodzene zvýšiť rozpočet BDNF.