Beachbody Strandfigur Beachform za 20 dní - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Vaše plážové telo ešte dlho čaká? Vďaka nášmu efektívnemu cvičeniu na plážovej figúre ste si len za 3 týždne bližšie k svojej najlepšej postave ako kedykoľvek predtým.

beachbody

Posuňte svoj tréning na pláž!

Je to úžasné, tesne pred začiatkom leta: Takmer polovica všetkých Nemcov vo veku 16 a viac rokov - konkrétne 47 percent -cíti sa príliš tučný. Vyplýva to z aktuálneho prieskumu spoločnosti Statista. Ženy sú v priemere oveľa kritickejšie k svojmu telu: 63 percent by sa za každú cenu chcelo zbaviť nadbytočného tuku - u mužov je to iba 46,8 percenta.

Udržateľne štíhly

V skutočnosti sa iba každý siedmy pokus snaží formovať svoje telo cvičením. Silový tréning sa osvedčil ako najlepší, keď sa chceme stať a dlhodobo zostať štíhli: Nielenže posilňujete, ale aj svaly, ktoré si budujete, sa postupne spaľujú - aj keď odpočívate a prakticky počas spánku - kvôli zvýšenému metabolizmu kalórií. viac kalórií. Prezentovateľné výsledky dosiahnete už po 20 dňoch! Možno poznáte toto porekadlo v porovnaní, ktoré sa občas objavuje na sociálnych sieťach: „Vyskúšal som diétu dva týždne. Všetko, čo som stratil, sú dva týždne. “Napriek tomu ženy a muži„ radšej “skúšajú diétu znovu a znovu: 82 percent ich za posledné dva roky dokázalo. Metóda „jesť polovicu“ alebo skrátene FDH je stále na vrchole rebríčka - aj napriek očakávanému jo-jo efektu.

Krátke a dobré

Hovoríme vám: iba 20 minút trikrát až štyrikrát týždenne potrebujete - efektívne cvičenie pre začiatočníkov a znateľne lepšia postava nemusí byť dlhšia a častejšia. Na týchto stránkach nájdete náš kompletný program pre cvičenie na pláži. Všetko, čo potrebujete: pár činiek! Krátke, horúce žehličky sú v niektorých prípadoch dokonca lepšie ako veľké stroje: Voľné váhy zvyčajne umožňujú väčšiu amplitúdu pohybu ako čerpanie na zariadeniach, kde je vopred určená postupnosť pohybov. Takto získate aj väčší podiel stabilizačných svalov. Okrem toho trénujete nezávisle obe strany tela - tým vyrovnáte silné a slabé stránky a zabránite svalovej nerovnováhe. 15 cvikov v našom cvičení je samozrejme iba malým výberom možností, ktoré máte s činkami. Súpravu s dvoma činkami a 20 kilogramami závažia môžete získať za približne 40 eur (napríklad súprava „Domyos“ vrátane prepravného kufra na adrese decathlon.de). Chrómované výrobky sú o niečo drahšie.

Výcvikové systémy v skratke

Doprajte svojmu tréningu rozmanitosť a vyskúšajte niečo nové: