Prečo je chudnutie také ťažké, ale ako schudnúť
Stále viac ľudí je postihnutých obezitou, už vyskúšali jednu alebo druhú stravu a neustále čelia otázke: Prečo je chudnutie také ťažké?
Mnohých z nás spája rovnaký osud: akonáhle sa necháte ísť a doprajete si ešte niekoľko pochúťok, kilá už raketovo stúpajú.
Naopak, menej časté stravovanie nevedie k tomu, že by kilogramy navyše odpadli.
Ale prečo je to tak? Prečo je také ťažké schudnúť, zatiaľ čo zároveň máme pocit, že myšlienka na jedlo už dáva na váhu ďalšie kilá?
To súvisí s našou evolučnou históriou, ale aj s našim moderným životným štýlom, ktorému sa mechanizmy nášho tela, bohužiaľ, zatiaľ neprispôsobili.
Video seriál na konci článku sa bude venovať aj niektorým potravinám, ktoré nám sťažujú trvalé chudnutie.
Prečo je také ťažké schudnúť?
Vďaka vývoju je naše telo upravené, aby sa pripravilo na zlé časy. Preto si vytvára tukové usadeniny, ku ktorým má v prípade potreby prístup.
Naši predkovia napokon nemohli ísť len do najbližšieho supermarketu a zásobiť sa v špajzi.
Niekedy bolo treba prežiť časy hladu, počas ktorých mohlo telo spadnúť späť na tieto rezervy.
A hoci to dnes už neplatí, aspoň v industrializovaných krajinách sa naše telo drží tohto zvyku.
Kvôli tomuto nepohodlnému zariadeniu pre moderných ľudí je tak ťažké schudnúť, zatiaľ čo oveľa ľahšie priberať.
Stimulujte svoj metabolizmus namiesto toho, aby ste ho spomalili
Zvyčajnou odpoveďou na obezitu je zvyčajne strava, čo znamená, že telo prijíma menej kalórií ako je jeho základná požiadavka.
Ale to je presne miesto, kde sa evolučný cyklus prepne na autopilota, naše telo rozpozná núdzovú situáciu a prepne sa do režimu úspory energie. Robí to znížením metabolizmu, to znamená menšou spotrebou.
Preto je to tak Stimulujte metabolizmus také dôležité pre trvalé chudnutie. Ak sa tento aspekt podcení, vznikne obávaný jo-jo efekt.
Rôzne štúdie preukázali, že nesprávna strava s nadmerným obsahom cukru a/alebo tukov spúšťa mozgové mechanizmy podobné mechanizmom závislým od heroínu, alkoholu alebo nikotínu.
Veta „Som závislá na sladkostiach“, ktorá sa často hovorí povrchne, preto zodpovedá častejšie pravde, ako tušíme. Podobné je to s jedlom s vysokým obsahom tukov.
Táto video séria vám tiež ukazuje niekoľko pascí, do ktorých by sme radi spadli v našom stresujúcom každodennom živote bez toho, aby sme si boli vedomí následkov nesprávnej výživy.
Oveľa väčší vplyv na našu váhu a zároveň na naše zdravie nemá ani tak množstvo, ako to, čo jeme.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Najmä skutočnosť, že veľa spracovaných potravín a hotových výrobkov obsahuje cukor, soľ a tuky v niekedy veľkých množstvách, by vás mala nabádať k dôkladnému prezeraniu tabuľky s prísadami.
Mali by ste sa tiež dozvedieť o význame rôznych výrazov, ako napríklad ľahký, ľahký, nízkotučný, bez tuku, bez cukru, s nízkym obsahom cukru atď., Aby ste nespadli do pasce konzumácie ľahkého nízkotučného produktu, ale potom zodpovedajúcim spôsobom sladkého. a je sladký, a preto NIE JE NÍZKY V KALÓRIÁCH.
Namiesto toho to dáva väčší zmysel nízkokalorické jedlo pripravte si ho sami s čerstvým jedlom.
Takto môžete zaistiť, aby v ňom nebol zbytočný cukor, soľ, tuk alebo iné látky zvyšujúce chuť.