Beat šabľa - koľko kalórií spáliš cca
. hráte iba na Expert + a to pol hodiny.
3 odpovede
kvôli tomu ste si museli zmerať pulz. čím viac srdcového rytmu, tým viac kalórií sa spotrebuje. od 80% maximálnej srdcovej frekvencie však beriete iba cukor ako palivo a už vôbec nie tuky.
60-70% je najlepších na spaľovanie tukov
Zdá sa mi teda, že som v naozaj dobrej kondícii ako kôň. Prehratých 40 minút, iba na Expert +. Tréningový pulz 110. Dnes som už chodil na bicykli 1 hodinu a pulz asi nebol taký vysoký.
to záleží na tom, aký je váš maximálny pulz. keď máš 60 rokov je úžasné, že si ťažko vyčerpaný (vytrvalosť je natrénovaná). keď však máš 18, 110 sa pohybuje voľnejšie.
Najskôr je dôležitý maximálny impulz a potom môžete vidieť, aká dobrá je výdrž, keď je konštanta 80% + impulz.
športoví cyklisti sú čiastočne natoľko dobre trénovaní, že niektorí z nich stále dobre pracujú so svojím telom aj nad maximálnym pulzom.
A podľa niektorých tabuliek na internete mám pokojový srdcový rytmus športovca. Asi som trénovanejší, ako som si myslel.
Ako zistíš maxpuls. Na internete nájdete vhodný tréningový impulz iba porovnaním pokojového a tréningového impulzu. A pre mňa je hlboko pod odporúčanou tréningovou srdcovou frekvenciou.
Neukazuje to, že ste fit, keď sa hranie 40 minút považuje za „ľahký pohyb“ pre telo?
Mimochodom, teraz som zistil, že úder šabľou spáli asi 6 kcal (dokonca zaokrúhlený) za minútu. To znamená za mojich 40 minút to bolo asi 240 kcal.
ked zadam maximalny pulz na google najdem prvy odkaz co hladam.
https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/die-maximale-herzfrequenz-ermenken/
223/0,9 x rokov
dobre sa pohybovať a byť fit sú dve rôzne veci. ak máte rýchle tempo pri chôdzi (povedzme 6 km/h) pri povedzme vo veku 20 rokov, to je nič. ak to robí 70-ročný človek, je to známka kondície, pretože telo dokáže vo všeobecnosti menej ako v predchádzajúcich obdobiach.
vždy záleží na vašom veku a na tom, čo presne robíte.
na spotrebu kcal. aktívne spaľujete tuky až po 20 minútach. všetko pred tým je energia, ktorú vaše telo dokáže rýchlo dodať (jednoduchý a dvojitý/trojitý cukor). viac cukrov sa musí najskôr premeniť na jednoduché cukry a to chvíľu trvá, pretože telo by ich chcelo skladovať a „odbúravať“ ich iba v prípade núdze. z týchto 240 ste použili asi 120. a potom je tu ešte otázka tvojho pulzu. ak je príliš vysoká, použijú sa opäť jednoduchšie cukry.