Beauty Diet - Beauty; Funkcia - strana 1

Keď urobíte všetko, čo potrebujete, aby ste sa skrášlili, vyberiete najlepšie krémy, najúčinnejšie pleťové vody a výsledky nespĺňajú očakávania, je možné, že problém príde zvnútra. Doprajte svojmu telu potrebné výživné látky a budete presne vedieť, čo s nimi: žiarivá a žiarivá pokožka, zdravé vlasy a pevné nechty. Zistite, aké potraviny sú potrebné pre vašu krásu.

ovocia zeleniny

Ryby, tajomstvo krásy

„Tajomstvom rýb sú omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a zlepšujú krvný obeh a dodávajú pokožke zdravý lesk,“ uviedol pre self.com doktor Richard Asarch, autor knihy The Beautiful Skin Diet.

Štúdia zverejnená v časopise Journal of the American College of Nutrition zistila, že starší ľudia, ktorí počas života jedli viac rýb a viac zeleniny, mali menej vrások.

Vysvetlenie je jednoduché, a síce, že omega 3 zabraňuje priamemu pôsobeniu voľných radikálov, ktoré nás starnú.

Ovocie a zelenina čo najpestrejšie pre hladšiu pokožku

Jedzte pomaranče, mrkvu, brokolicu, melóny, paradajky, špenát pre hladkú pokožku a bez vrások. Beta-karotén, ktorého je v týchto druhoch ovocia a zeleniny dostatok, je antioxidantom, ktorý premieňa vitamín A v tele a stimuluje obnovu buniek v pokožke i mimo nej, uvádza self.com.

Je známe, že betakarotén sa nachádza v žltom a oranžovom ovocí a zelenine, ale v skutočnosti je prítomný aj v zelenom, ale je maskovaný chlorofylom.

Pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na betakarotén prispieva k správnej regenerácii pokožky.

Minerály nevyhnutné pre krásu

Enzým, ktorý priamo súvisí s krásou vašej pokožky, je kolagén. Tieto dva prvky sú nevyhnutné pre tvorbu buniek vo vlasových folikuloch, takže nedostatok zinku alebo železa môže mať za následok rednutie alebo dokonca vypadávanie vlasov.