Beauty News Pozor, pasca na diétu!
Všetko iba dekorácia na prehliadke Chanel? Modelky ako Cara Delevingne a Kendall Jenner vedia, že croissanty a čerstvo vylisované džúsy nie sú pre ich postavu dobré.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Občerstvenie, ktoré obsahuje sacharidy
Aj keď budete papať krekry, ryžové koláče alebo suché müsli rovno, vaše telo premení obsiahnuté sacharidy na jednoduché cukry, ktoré zase putujú priamo do krvi. V reakcii na tento nárast cukru telo produkuje inzulín, aby mohol cukor čo najskôr odbúrať. Nakoniec bude vaša hladina cukru v krvi taká nízka, ako na začiatku - a opäť chuť. „Aby ste unikli z tejto špirály, je lepšie ihneď si vziať sladké občerstvenie a uspokojiť vaše chute“, radí Dr. Charlie Seltzer M.D., špecialista na chudnutie z Pensylvánie. Rachel Harvest, odborníčka na stravu v spoločnosti Tournesol Wellness New York, to vidí inak: „Nevyhýbajte sa úplne sacharidom, ale kombinujte ich so zdravými tukmi a bielkovinami! Napríklad, ak krajec chleba natriete orechovým maslom alebo celozrnný cracker syrom s nízkym obsahom tuku, podvádzate metabolizmus. ““
2. Zmrazené menu
Sodík, prírodný konzervačný prostriedok, sa často pridáva do mrazených potravín, aby sa predĺžila ich trvanlivosť. „Sodík zase uchováva vodu, a preto sa po požití mrazeného jedla často cítiš nafúknutý - bez ohľadu na to, či tvoja strava už funguje alebo nie,“ vysvetľuje Rachel Harvest. Pekné malé porcie navyše naznačujú, že ste jedli málo - ak nie príliš málo - a preto zostáva (podvedome) pocit hladu. Namiesto toho konzumujte čerstvé potraviny, najmä ovocie a zeleninu. Potom môžu byť porcie aj väčšie ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Tyčinky s vysokým obsahom vlákniny
Vláknina zvyšuje metabolizmus a udržuje vás dlhšie plných. Čo je obzvlášť dôležité, ak chcete znížiť svoju váhu. Jedna energetická tyčinka však už pokrýva celú dennú potrebu vlákniny, čo môže byť pri diéte kontraproduktívne. „Je lepšie distribuovať vlákninu v niekoľkých malých dávkach po celý deň. Takto zamestnáte svoj metabolizmus a vyhnete sa pocitom plnosti, “radí Rachel Harvest. Ku každému jedlu jedzte čerstvú zeleninu alebo ovocie, aby ste telu dodali potrebné vlákniny. Ovocie a zelenina sa tiež odporúčajú ako zdravé občerstvenie medzi nimi.
4. Jedlá so zníženým obsahom tuku
Problém č. 1: Štúdie ukazujú, že pokiaľ ide o nízkotučné jedlá, zjete až o 30 percent viac. Problém č. 2: Pri výrobe potravín s nízkym obsahom tuku sa odstraňujú nielen tuky, ale aj veľká časť nosičov chutí. Aby sa tento nedostatok vyrovnal, do potravín sa často pridáva cukor, čo sa opäť neodporúča pri diéte. Vyvarujte sa teda nízkotučným jedlám a namiesto nich konzumujte čerstvo pripravené jedlá, ktoré majú prirodzene nižší obsah tukov, ako napríklad: B. biele mäso, ryby a veľa zeleniny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies