BebeMed 4

4. Preverte svoje stravovacie návyky

Pre správny vývoj potrebuje plod kvalitné jedlo s vysokou úrovňou energie. Bez správnej výživy môže byť brzdený vývoj plodu. Preto musíte skontrolovať nasledujúce tri aspekty výživy počas tehotenstva:

• Váha

Ak trpíte nadváhou alebo podváhou, môžu sa vyskytnúť tehotenské komplikácie. Tehotné ženy s nadváhou sú oveľa náchylnejšie na hypertenziu, cukrovku a hrozí im pôrod cisárskym rezom. Tehotenstvo však nie je ten pravý čas na to, aby sa žena s nadváhou pokúsila dodržať diétu, pretože ak to urobí, pripraví svoje dieťa o primeranú výživu.

Pre tehotné ženy s podváhou je ťažké jesť dostatok pre normálny vývoj plodu, a sú tak náchylnejšie na pôrod detí s podváhou. Tieto deti sú často náchylnejšie na choroby ako deti s normálnou hmotnosťou.

Je zrejmé, že najbezpečnejším spôsobom, ako sa vyhnúť problémom s tehotenstvom spôsobeným nadváhou, je dobrá výživa a zdravá váha (buď stratou alebo priberaním) pred plodením.

Rast plodu závisí od spôsobu jeho stravovania, preto je dôležité mať vyváženú stravu. Všeobecne racionálne stravovanie znamená jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, uprednostňovať celé jedlá pred rafinovanými, vrátane chudého mäsa a rýb a konzumujte jogurt, mlieko a syr každý deň. Ak nie ste zvyknutí vynechávať jedlo a používať polotovary, potom nie je ťažké dosiahnuť zdravú výživu počas tehotenstva.

• Iné zvyky

Extra dávky alebo nadmerné dávky vitamínov a minerálov môžu byť pre plod toxické a v niektorých prípadoch dokonca viesť k vrodeným chybám. Na druhej strane môže byť veľmi užitočná bežná dávka multivitamínov a multiminerálov (tých, ktoré sa riadia odporúčaním lekára alebo sú špeciálne vyrobené na použitie počas tehotenstva). Je známe, že ak sa multivitamíny užívajú v prvých týždňoch tehotenstva, môžu pomôcť znížiť riziko vzniku nedostatkov nervového systému (poruchy mozgu alebo miechy), ktoré sú často smrteľné.

---