Bežecký časopis - Corina Caragea
Odpovedal som „prítomný“ na hodine športu organizovanej časopisom „Running Mag“, a to v parku aj v telocvični. Medzi cvičeniami som každý týždeň hovoril o svojich športových hodinách, o váhe alebo o dezert. Chceli vedieť toto:
jesť - vyvážený. Myslím si, že šport a jedlo idú ruka v ruke, ani jeden neprináša výsledky sám, bez druhého. Mal som šťastie, že som zdedil štíhlu líniu, bez tendencií k výkrmu, takže nemám rady pre tých, ktorí chcú schudnúť. Jem jem vyrovnane, striedmo, nepreháňam to. Robím všetko, čo chcem, pokiaľ viem, kedy mám prestať. Nedávam hovno Torta a pirohy, ale ani slzami vo výklade nevyzerám. Zriedka vyprážané a zriedka kyslé nápoje. Ale nič si nedám, nemôžem povedať, že by som sa napriek šialenej túžbe zdržal hlasovania. Čo ma skutočne testuje, je ... chlieb! Vôňa teplého toastového chleba ma pripravuje a ťažko prestanem 🙂
hydratácia - voda a limonáda. Pijem veľa limonády, tiež ju rada kombinujem s medom, mätou alebo zázvorom. Nepijem dosť často vodu, ale snažím sa 🙂 Pamätám si na rady môjho učiteľa športu: keď máš smäd, piješ vodu, keď si hladný, piješ vodu, keď nemáš smäd, piješ vodu!
Výcviková/bežecká súprava: single - prehrávač mp3. Okrem športového oblečenia a fliaš s vodou. Myslím si, že ďalšie doplnky nepotrebujem, pokiaľ mám pri sebe energiu, chuť a motiváciu, ale aj osobného trénera, ktorý presne vie, čo a ako robiť v posilňovni.
azahriať - povinné a nevyhnutné pre každé školenie. Aj keď to môže trvať iba 10 minút, mnohí z nás by chceli tento krok vynechať pre nedostatok času, ale je to veľmi dôležité - vyhneme sa tak riziku zranenia, čím pripravíme telo na námahu a je to prvý krok k lepšiemu a efektívnejšiemu tréningu.
STRETCHY - Tancujem za vás 🙂 Pamätám si, že akékoľvek tréningy začínali naťahovacími cvičeniami, povinné. To obdobie bolo pre mňa zo všetkých hľadísk veľmi náročné a keby som nemal profesionálneho mentora, klikol by som si. Moje telo nebolo zvyknuté na také úsilie (denne a 8 hodín denne), ani na tanečné pohyby. Je to úplne iný druh namáhania svalov, ako som robil predtým v posilňovni. Bolo to tiež obdobie, v ktorom som rýchlo schudol bez toho, aby som niečo také navrhol.
Hudba - Všetko. Hudba ma sprevádza v aute, v telocvični, na bicykli, doma, v kúpeľni, v kancelárii, všade. Tvorím si svoj vlastný zoznam skladieb pre šport a z mesiaca na mesiac ho neustále „aktualizujem“. Nemysli si, že v telocvični mi v ušiach znie hudba špeciálne vybraná, aby ma „pohla“ z ucha. Počúvam rôzne remixy, ale aj najnovšie hity. Hocičo. Od Ludovica Einaudiho (áno, naozaj) po SIA alebo Coldplay. Nech je hudba. Hľadám hudbu, aby som si oddýchol, nie aby ma tlačil zozadu na bežiacom páse.
Aplikácie - Beriem si z technológie iba to, čo potrebujem. Nestrážim posledné vystúpenia. Zabúdam, aké aplikácie som si stiahol, nemám čas ich sledovať, som stále na úteku a myslím si, že najlepšou aplikáciou je môj osobný a ľudský tréner. Dbá na to, aby sa neprehýbalo, robí mi program v súlade s mojím telom a na cvičenia dohliada, pričom dbá na ich správne prevedenie. Nemyslím si, že by som „poslúchol“ aplikáciu, pokúsil by som sa ju oklamať, priznávam 🙂 Pretože mám obmedzený čas, nechcem strácať čas v telocvični a chytať sa za uši, kto vie, aká aplikácia.
Motivácia. Šport mi dáva pocit pohody, je to dobrý štart do dňa plný energie a udržuje ma v zdraví. Toto je najlepšia motivácia, ktorá je pred mierou oblečenia, zrkadlom alebo kamerou. Mám prácu, ktorá ma drží v okne, takže si nemôžem dovoliť zanedbávať svoj fyzický vzhľad a ani sa mi nechce. Odkedy viem, že mám rovnaký fyzický tvar, osciloval som s 5 kilogramami viac alebo menej, nič viac. Športujem pravidelne, párkrát do týždňa, v posilňovni, ale aj v čerstvý vzduch, kvôli údržbe, tonizácii a zdraviu, v žiadnom prípade nie preto, že chcem mať prehnanú svalovú hmotu alebo preto, že mám cieľ ako „schudnúť toľko kilogramov za mesiac“ alebo „chcem absolvovať skúšku v plavkách, pretože sa blíži leto“.
Osobné. Osobný tréner. Uznávam jeho zásluhy a myslím si, že bez neho by som to nedokázal, spal by som na jedno ucho. Myslím si, že je dôležité mať niekoho, kto vás stiahne za rukáv, aby ste lepšie pochopili ako vy, na ktorých svalových skupinách musíte pracovať, a aby vám poradili v oblasti výživy, a nie aby sa venovali chaotickému športu. Keď už hovoríme o zamestnancoch, pre mňa je šport (myslím tým v telocvični) niečo, čo treba robiť, bodka. Nechodím do posilňovne so svojím priateľom, ani so svojou partiou kamarátov, nemiešam si veci, aby som sa neodchyľovala od toho, čo musím robiť.
Pekný popis- Nerád fotím svoj autoportrét. Už je dosť tých, ktorí sa mojim „popisom“ zaoberajú, najmä tí, ktorí ma nikdy nestretli. Riziká zamestnania.
