Bežecký pás vám môže pomôcť zostať doma vo forme
BUKUREŠŤ - 8. september 2020
Existuje mnoho spôsobov, ako športovať, trénovať fyzickú kondíciu a zlepšovať svoje zdravie. Dobrá správa je, že na dosiahnutie požadovaných výsledkov nemusíte vykonávať výkonnostné športy. Ak ste zaneprázdneným človekom, ktorého čas nie je vaším najlepším priateľom, existuje veľa spôsobov, ako cvičiť bez straty času. na ceste.
Mnoho ľudí sa rozhoduje trénovať v pohodlí domova. Väčšina z nich je preto, že už nemajú čas a možno často nemajú náladu chodiť do posilňovne. Jedným z najšikovnejších a najefektívnejších spôsobov tréningu je nákup bežiaceho pásu pre domáce použitie. Je bežecký pás efektívny pre domáce použitie alebo je to iba výstrelok so skromnými výsledkami? Zrejme jednoduchá otázka, odpoveď je široká. Pokiaľ si vyberiete dobrý bežecký pás, podľa vašich potrieb a vhodný pre daný typ trénovaného tréningu, môže byť bežecký pás pre domáce použitie vašim spoľahlivým spojencom na získanie požadovanej fyzickej kondície alebo na udržanie kondície. Je tiež dôležité vedieť, že samotný beh pomáha zlepšovať zdravie srdca a celého kardiovaskulárneho systému, znižuje krvný tlak a viskozitu krvi a zvyšuje počet červených krviniek a prietok krvi.
Ako nájdeme ten správny bežecký pás medzi najlepšími bežeckými pásmi? Na trhu je nepochybne veľa možností, ale nie všetky vám vyhovujú. Ak chcete určiť správne pásmo pre svoje potreby, musíte zvážiť niekoľko vecí.
Najprv existujú tri kategórie bežeckých pásov, a to:
Mechanické bežecké pásy: čo je cenovo najvýhodnejšia voľba, behúň je pripevnený na niekoľkých kolesách, ktoré sa pohybujú prakticky pomocou sily vyvíjanej trénujúcou osobou tlačením a tlačením. Pretože je trecia sila medzi pásom a valcami porazená, je možné tento vzor pásu ľahko nakloniť. Navyše nie je potrebné ho pripájať.
Magnetické bežecké pásy: majú rovnaký princíp činnosti, ale zároveň im prospieva nastaviteľný odpor priblížením alebo odstránením niekoľkých magnetov. Úroveň odporu sa nastavuje pomocou páky, ktorá umožňuje reguláciu úrovne námahy na pohyb koberca. Táto kategória nevyžaduje zapojenie.
Elektrické bežecké pásy: sú najobľúbenejšou alternatívou, ktorá ťaží z nastaviteľnej rýchlosti alebo interaktívnych tréningových programov. V porovnaní s inými modelmi je tento rozsah o niečo objemnejší a nákladnejší, ale výkon sa nedá porovnať. Ponúka tiež možnosť sledovať potrebné parametre v reálnom čase.
Ak ste sa ako väčšina používateľov rozhodli pre elektrický model, musíte brať do úvahy výkon zariadenia, ktorý je priamo úmerný rýchlosti. Výkon bežiaceho pásu pre domáce použitie je v zásade medzi 1 a 4 konskými silami. Samozrejme zohľadníte aj fyzickú prípravu, ktorú máte. Pre ľahšiu voľbu stačí 2-koňový motor, zatiaľ čo pre náročnejšie cvičenie bude potrebný náročnejší 3-koňový motor. Rýchlosť chodu sa v zásade dá ľahko nastaviť buď pomocou manuálneho variátora, alebo pomocou rýchlych klávesov. Okrem toho by sa odporúčalo začať s ľahkým a progresívnym zahrievaním a zvýšiť rýchlosť pohybu.
Zároveň musíte brať do úvahy maximálnu hmotnosť, ktorú môže vybraný model uniesť, najmä ak máte o niečo vyššiu hmotnosť. Špecialisti vo všeobecnosti odporúčajú zvoliť model schopný uniesť váhu najmenej o 10 - 15% vyššiu, ako je jeho vlastná hmotnosť. To by nebol problém, pretože väčšina pásov je schopná uniesť váhy nad 100 kg.
Prekvapujúco alebo nie, jazdná plocha je tiež veľmi dôležitá, pretože spolu s mostom predstavujú konštrukčné prvky pásu, ktoré úzko súvisia s účinnosťou a pohodlím zariadenia, ako aj s dĺžkou používania. Most je ten, na ktorom spočíva bežecký pás, ktorého trenie medzi prvkami predstavuje určujúci faktor v procese poškodenia zariadenia. Kvalitná paluba je spravidla zložená z niekoľkých vrstiev dreva a je správne namazaná. Bežecký pás je reverzibilný, aby sa zabránilo opotrebovaniu.
Ak sme veci nastavili z technického hľadiska, na druhej strane musíte brať do úvahy aj rozmery jazdnej plochy. Môže sa to zdať triviálne, ale okamžite uvidíte, že všetko má zmysel. Kĺzačka musí byť dostatočne veľkorysá, aby sa zabránilo zraneniu, úderu spredu, nerovnováhe alebo dokonca prázdnemu kroku. Je zrejmé, že to závisí od dĺžky kroku používateľa a tento problém sa vyskytuje častejšie u vyšších ľudí. V ideálnom prípade by bežecká plocha mala mať priemernú šírku 40 - 45 cm a dĺžku 100 - 120 cm.
Poskytované programy a funkcie sú bezpochyby najzaujímavejšou a najinteraktívnejšou súčasťou zariadenia. Aj keď má každý bod svoj význam, používateľa obzvlášť zaujíma, ako môže bežecký pás tréning skutočne optimalizovať. Odborníci vo všeobecnosti odporúčajú, aby sme cviky diverzifikovali a obmenili tak, aby dosiahli požadované výsledky, bez toho, aby si telo zvyklo na určitý druh cvičenia. To platí pre akýkoľvek druh tréningu, či už hovoríme o aerobiku, pilates a podobne. Nikdy by sme nemali dovoliť svalom zvyknúť si na určitý druh cvičenia, pretože už nebudú poskytovať požadovaný výkon.
Ale keď sa vrátime k schopnostiam kapely, existuje veľa variantov so všetkými druhmi zaujímavých programov, niektoré dokonca dokážu simulovať skutočné trasy. Okrem toho umožňujú pripojenie zariadení cez Bluetooth alebo Wi-fi. A aby sa tréning stal príjemnejším, mnoho variantov kapiel na výber má integrované reproduktory a zvukový konektor.
Pomocou vybavenej konzoly môžete byť v reálnom čase informovaní o najdôležitejších informáciách týkajúcich sa vykonaného školenia. Tu označujeme dĺžku tréningu, rýchlosť behu, prejdenú vzdialenosť, počet spálených kalórií, ale aj srdcovú frekvenciu. Pulz je monitorovaný vďaka senzorom umiestneným v rukovätiach alebo špeciálnym remienkom. Prostredníctvom neho môžeme ovládať pojazdové koleso, môžeme zvoliť požadovaný program a nastaviť uhol sklonu. Mnoho modelov tiež ponúka možnosť mať po ruke tablet alebo telefón prostredníctvom špeciálnej podpory.
A pretože som uhol sklonu spomenul trochu skôr, musíte o ňom vedieť nejaké dôležité informácie. Väčšina pruhov v prvom rade umožňuje úpravu sklonu v pozitívnom smere, teda radosť z kopca, existujú však aj varianty, ktoré umožňujú úpravu v negatívnom smere, teda jazdu po svahu. Existujú dva varianty nastavenia uhla sklonu, a to: elektronika, ktorá spočíva v jeho nastavení prístupom k jednoduchému tlačidlu alebo manuálu. V takom prípade musíte pomocou kľuky zliezať pás. Je nevyhnutné vedieť: čím vyšší je uhol sklonu, tým väčšie je úsilie.
Zároveň musíte vziať do úvahy existenciu dvoch dôležitých systémov, ktoré sú väčšinou prítomné vo väčšine modelov. Reč je o bezpečnostnom systéme, ale aj o tlmiacom systéme. Bezpečnostný systém označuje núdzové brzdenie, keď je užívateľ nevyvážený, a môže pozostávať z tlačidla Stop alebo systému upevnenia šnúry vo forme magnetického kľúča. Systém tlmenia je ten, ktorý zaisťuje zdravé trénovanie kĺbov, takže pás môžu s istotou používať aj ľudia, ktorí čelia problémom s kĺbmi alebo kilám navyše.
Pre tých, ktorých priestor sťažuje ukladanie vecí, by ste mali vedieť, že bežecký pás má vo všeobecnosti systém skladania, čo ho mimoriadne uľahčuje, pretože nezaberá veľa miesta. Okrem toho bol na uľahčenie pohybu z jedného miesta na druhé vybavený aj transportnými kolieskami.