Beh dievča beh, dievča! Fóra
Diskutujte o behu, dievča, dievčatá! v Športové kluby Fórum v oblasti klubu; Dobrý deň, milé bežiace dievčatá! Je skutočne čas na samostatné vlákno a dúfam, že dámy, ktoré máte na mysli, si nájdu čas na riešenie tejto veci
Druhá priečka, dievča!
Je skutočne čas na vlastnú nitku a dúfam, že dámy, ktoré mám na mysli, si nájdu trochu času na naplnenie tejto veci životom!
Každý, kto je uprostred behu a/alebo sa momentálne pripravuje na súťaž alebo kto to bude čoskoro robiť znova, je tu vítaný.
Cieľom tohto cvičenia je výmena, motivácia, inšpirácia a vzájomné „ei ei, bude to v poriadku“, keď to nejde tak (a všetci vieme, že to tak niekedy býva!). Inými slovami, farebná hračka bežeckých príbehov, kde môžete byť spokojní, horúčkovití a niekedy s nimi aj trpieť
Uvidíme, či to bude fungovať.
V tomto zmysle: Happy Kilometre všetci!
Distribuoval som teda niekoľko odkazov. Teraz som zvedavý
Juhuuuuuuuuuuuu tam
Teraz sme dvaja.
Vezmeš ma tiež Svoj prvý beh zabehnem v septembri s bacuľatými 2,2 km - ale na začiatok, ktorý mi vyhovuje.Na budúci rok si to zmeriam na 10 km. Všetko skôr pohodové.
Odkaz som nedostal, ale môžem sa pripojiť?
Nemám všetky bežiace dievčatá na obrazovke, ale každý, kto sa venuje behu s primerane vážne a pravidelne A má náladu na výmenu, je vítaný!
Začnem tu
No a minulý rok som začal znova behať, keď som mal konečne U80 a teraz si bez toho neviem predstaviť svoj život.
Tento rok v apríli som si trúfol urobiť svoju prvú HM. Prešiel som 2:31 hod. Je toho viac, ale bolo to maximum v rámci toho, čo som bol schopný dosiahnuť. Rok predtým bol veľmi turbulentný (nová práca, nový byt, všetko uprostred tréningovej fázy) a nebol v skutočnosti zdravotne v poriadku. S odstupom času som s tým spokojný.
Je úžasné, koľko zábavy som si užil a naozaj tam chcem byť budúci rok vo Viedni. Dnes rozhodol: s menej ako 2 hodinami. Pozrime sa, ako to funguje.
Z tohto dôvodu by sa malo zhodiť niekoľko kilogramov. To sa v súčasnosti ukazuje ako ťažké a môj všeobecný koncept „klame“ - celá komická tragédia je v mojom denníku, tu to nebudem žuť.
Momentálne behám trikrát až štyrikrát týždenne a snažím sa vyhovieť lale. Najlepšie v nedeľu, keď vstávam o štvrtej ráno v horúčave, aby som mohol začať behať dosť skoro. Teda TO ma rozbehlo. Úplne šialený
V nasledujúcich štyroch týždňoch bude beh v mojom športovom rozmedzí na druhom mieste. Dočasne ho nahradí bootcampová výzva a neviem si predstaviť, že by som mohol oba extenzívne trénovať. Ale táto výzva ma skutočne láka a som zvedavý, čo toľko telesnej hmotnosti a intervalového tréningu urobí s mojím telom
Ak pôjde dobre a po štyroch týždňoch sa budem môcť opäť hýbať, mohol by som pridať ďalšie štyri týždne. A potom na jeseň začíname opäť vážne s bežeckým tréningom.
Plán je: do konca roka trénovať veľa základnej vytrvalosti. Toľko kilometrov miernym tempom a potom začať s 12-týždňovým plánom. Môj „problém“ je vlastne rýchlosť. Zatiaľ sa vlastne nikam nedostanem. Ale tesne pod 6 min/km by to pre HM muselo byť menej ako 2 hodiny.
Aja a v septembri chcem trénovať trénera behu, aby som si mohol sám písať rozumné plány a pretože som dlho nič nerobil na boku
To je všetko z mojej stránky. Dlhé verzie môjho života sú v susednom denníku, pre prípad, že by to niekoho zaujímalo
Dobre, potom pokračujem ... Behám od 1/18, začal som kurzom „od 0 do 5 kilometrov“. Prvý polmaratón som zabehol 19. apríla, potom každý ďalší v máji a júni. Snažím sa behať 3-4 krát týždenne plus atletický tréning. Prvý maratón je naplánovaný na október. Keďže pracujem ako neustále nočné stráženie, počas blokov nočnej zmeny je často ťažké cvičiť
Daaanke Myps, rád sa tu hrabem ! Teraz musím začať bežať a zajtra sa skontaktovať
Potom ti poviem viac o sebe !
Uvidíte, funguje to
@ Badnerin: permanentná bdelosť? Pracujete iba v noci? Nikdy cez deň? Wow. Zložím klobúk. Nemyslím si, že by som mohol. A potom zabehnite HM a pripravte sa na maratón. Najmenej.
Reinplatz - ďakujem za odkaz.
som v
Tak potom ti poviem, stále v bežeckom oblečení, ešte sa mi nechce sprchovať
Na konci roku 2009 som mal maximálnu hmotnosť asi 86 kg na 164 cm. Naozaj som sa nevážil, ale keď som išiel k lekárovi 2 mesiace predtým, ako to malo 84,5 kg, a potom prišli Vianoce
Na prelome rokov som bol s priateľom v Londýne a keď som sa pozeral na naše spoločné fotografie, bolo mi jasné, že takto to nemôže ísť ďalej.
Moja sestra-dvojča bola šťastnejšia na tej istej lodi, keďže sme bývali spolu, rozhodli sme sa, že spolu schudneme. Vďaka čomu to bolo oveľa jednoduchšie, pretože jednoducho nezostalo nič zvodné.
Iba za počítania kalórií som za šesť mesiacov schudol asi 18 kg.
Šport vtedy nebol súčasťou môjho života. Ale prihlásil som sa do telocvične a urobil som malý kardio tréning na crossovom trenažéri atď.
Niekedy na konci roku 2010 som sa tiež pokúsil kandidovať. Stále presne viem, kde to bolo. U nás v Kolíne nad Rýnom s výhľadom na most zoologickej záhrady som si myslel, že dovtedy prejdete asi 200 metrov. a bol som len taký zafixovaný a všetko, čoho som sa vzdal, som rovno utekal.
V roku 2012 som dostal druhú šancu kandidovať. Kamarátka, ktorá bývala v tom istom dome, ma prehovorila, aby som s ňou utiekol. A nebolo to vôbec zlé.
Stále si presne pamätám, ako som prvýkrát zabehol 6,5 km kolo. Bolo to v marci 2012, práve som dostal nové album lekárov a počúval som ho, kým bežalo.
Ale od súťaží som mal ďaleko. Behával som 1-2 krát týždenne, ale nikdy nie s ambíciami viac.
Až do dňa Kolína nad Rýnom 2013. Stál som so sestrou na ceste povzbudzovať dvoch priateľov. A atmosféra bola taká skvelá, že sme sa priamo na mieste zaregistrovali na HM v Kolíne nad Rýnom 2014
Svoj prvý HM som však bežal v marci 2014, v Erfstadte na Donatus Run.
Odvtedy bol v rokoch 2014 a 2015 pridaný Kolínsky HM.
Potom som už nemal chuť viac súťažiť. Bol som nejako vonku. Tréningové plány vám odobrali potešenie z behu. 1-krát týždenne som sa ešte mohol vytiahnuť, ale nikdy som nebežal viac ako 6 - 8 km.
Medzitým moja dvojčatá absolvuje prvý maratón (Kolín nad Rýnom 2016) a úprimne som si myslel, že to fyzicky aj psychicky nikdy nezvládnem.
Áno, a potom prišiel január 2018 a ja som premýšľal, čo by som toho roku mohol urobiť. A potom som si myslel, že chcem mať ďalšiu pozitívnu skúsenosť v Kolíne nad Rýnom. Ostatné behy boli mučivejšie a nikdy sa neskončili podľa mojich predstáv.
Takže ste sa zaregistrovali a potom opäť pokračovali v spomínanom 8-týždňovom pláne. Tentokrát bol rozdiel v tom, že som naozaj chcel behať, tešil som sa na každý tréning. A niekedy som si myslel, že počas dlhého behu bude taký maratón skutočne super.
Kolínsky HM 2018 potom dopadol naozaj dobre. Svoj najlepší čas som zlepšil o 3 minúty a bežal som 1:55:45 a bol som naozaj šťastný.
A dovtedy bolo jasné, že v roku 2019 ubehnem celú vzdialenosť.
Hneď ako bola registrácia otvorená, zaregistroval som sa.
Tento rok som viedol HM v Bonne, Madride a Leverkusene, aby som mohol pokračovať v tréningu po celý rok.
Bonn bol môj zatiaľ najväčší beh, okrem chaotickej organizácie. Ale všetko išlo len hladko. Perfektné slovo a bol som super fit a otriasol som HM za 1:47:32. Dúfal som, že 1:50:00 to pôjde tak dobre, nikdy som to predtým nečakal . A celý čas sa mi darilo naozaj dobre.
Na kraji trasy je video priateľa, ktorý na 20 km hovorí mojej sestre: „Hej, stále sa škerí!“
Celý beh som bol taký malý kôň z medového koláča.
Ďalšia vec je teda maratón a som nadšený ako čokoľvek iné. Jeden deň si myslím, že to rozkolísam, ďalší deň si myslím, čo sa do mňa dostalo, že som dostal nápad chcieť zabehnúť 42,195 km
Ale môj tréningový plán začína 22. júla a som pripravený
Prepáčte za dlhý text, ale teraz už viete