Beh na bežiacom páse - ideálny spôsob, ako rýchlo schudnúť
Pásový beh - ideálny pre akýkoľvek životný štýl
Pamätám si, že keď som prvýkrát chodil do posilňovne, veľmi som sa bál behu na bežiacom páse: bál som sa pádu a straty rovnováhy. Potom som nabral odvahu a vyskúšal som to: stalo sa mojím obľúbeným cvičením, pretože som si uvedomil, že toto zložité zariadenie vás nenechá zraniť a pomôže vám veľmi rýchlo získať späť svoje zdravie a postavu.
., zatiaľ čo hodina tanca povedzme znamená iba 180 spálených kalórií za hodinu.
A výhody sa tým nezastavia: nepotrebujete žiadny predchádzajúci tréning, poveternostné podmienky nemôžu mať vplyv na váš tréning, môžete si pozrieť film alebo si môžete súčasne zacvičiť na vzpieraní, počítač s displejom vám poskytne pokyny hodnotné vo vzťahu k vášmu výkonu (vzdialenosť, pulz, rýchlosť, kalórie atď.), beh na bežeckom páse nenúti vaše kĺby ako bežný beh, pomáha vám rýchlo sa zbaviť nadbytočných tukov, zvyšuje hustotu kostí a predchádza osteoporóze, zlepšuje imunitu, znižuje stres a zvyšuje hladinu energie, znižuje riziká spojené s kardiovaskulárnymi chorobami a zlepšuje metabolizmus.
Beh na bežiacom páse - užitočné tipy
Pásmový beh je skvelou alternatívou k behu vonku, najmä vzhľadom na to, že sa blíži chladné obdobie. S takýmto zariadením sa môžete pohybovať v pohodlí domova, bez obáv z nehôd v dôsledku nerovného povrchu vonku alebo osobnej bezpečnosti, ak ste napríklad radi behali večer - v noci.
Existuje však niekoľko vecí, na ktoré treba pamätať, aby beh na bežiacom páse bol ako kniha:
- aj keď nebeháte vonku, topánky sú rovnako dôležité, najmä ak môže byť povrch pásu trochu klzký a odev musí byť taký, aby udržiaval vašu pokožku suchú a umožňoval jej prenikanie vzduchu;
- rýchlosť, s akou sa pohybujete na bežeckom páse, sa musí postupne zvyšovať, je obzvlášť dôležité upraviť ju niekoľko minút pred zvýšením rýchlosti, pretože na rozdiel od behu na zemi môže pohyb bežeckého pásu spôsobiť problémy s rovnováhou;
- počas behu na bežeckom páse musíte mať oči stále vpredu, inak by ste mohli byť nevyvážení a spôsobiť bolesti krku alebo chrbta; chrbát majte vystretý a uvoľnený a stanovte meradlo toho, ako dlho beháte na bežiacom páse;
- vždy majte mierne pokrčené kolená;
- je nevyhnutné zahriatie, ako aj postupné zastavenie úsilia. Bežecký trenažér s asi 20 mozgami denne by mal obsahovať 3 - 5 minút zahrievania (striedavo behanie s ľahkou chôdzou), potom pokračovať v rýchlom behu 2 - 3 minúty, potom pomaly chodiť 1 minútu a opakovať 2 kroky. Nakoniec behajte rýchlo 1 - 2 minúty a všetko to ukončite niekoľkominútovou rýchlou chôdzou na bežiacom páse.
Beh na bežiacom páse pre zdravé srdce
