Beh - neustále fit a zdravý
To Bežať alebo. behanie alebo behať, To, ako sa nazýva nová nemčina, prospieva vášmu zdraviu a tento šport môžete využiť aj na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, už nie je tajomstvom. V nasledujúcom sa chceme bližšie pozrieť na pozitívne stránky behania individuálne.
Najznámejším pozitívnym účinkom pravidelného behu je spevnenie tela Kardiovaskulárny systém. Keďže srdcová frekvencia sa pri behu zvyšuje už po niekoľkých metroch, dodáva sa celému organizmu viac kyslíka a ďalších dôležitých látok. Rovnako ako každý iný sval, aj srdcový sval reaguje na pravidelný rast, ktorého výsledkom je posilnenie. V porovnaní s netrénovaným srdcom vyžaduje trénované, a teda väčšie srdce, menej úderov v pokojových aj v strese, aby sa presunulo rovnaké množstvo krvi. Výsledkom je, že riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je tá Infarktt výrazne znížená.
Rovnako ako srdcový sval, aj mnoho ďalších svalov je trénovaných a posilňovaných pravidelným bežeckým tréningom. Pri joggingu sa primárne posilňujú svaly pohybového aparátu. S nárastom svalu sa navyše vytvárajú nové jemné krvné cievy vo svalovom tkanive. Cvičený sval môže byť prostredníctvom týchto ciev lepšie zásobený kyslíkom a živinami.
Ďalším efektom pravidelného behu je zásadný Objem pľúc a silnejšie dýchanie, pretože tiež posilňuje svaly potrebné na dýchanie dovnútra a von.
Výsledkom pozitívnych účinkov, ktoré už boli opísané, je najmä pravdepodobnosť pravidelného behania (ale aj mnohých ďalších vytrvalostných športov, ako napríklad nordic walking, cyklistika alebo plávanie). vysoký krvný tlak, Infarkt, cukrovka, zvýšené hladiny cholesterolu a v neposlednom rade obezita. Okrem toho sú bežci vyrovnanejší, odolnejší voči stresu a produktívnejší v práci, čo je okrem iného spôsobené zlepšenou koncentráciou.
Ak je behanie zahájené s cieľom redukcie hmotnosti alebo zníženia obezity, nemal by sa podceňovať výber správneho bežeckého oblečenia a najmä správnej obuvi. Pretože počas behu musí byť celá telesná hmotnosť absorbovaná kolenami a členkami, bežecká obuv by mala perfektne sedieť, umožňovať dobré odpruženie a kompenzovať prípadné vychýlenie chodidiel. V opačnom prípade hrozia vážne problémy s kĺbmi, svalmi, šľachami a väzmi.
Mohlo by vás zaujímať:
Turistika na jar
* Za informácie na tejto webovej stránke sa nepreberá zodpovednosť. Tu uvedené informácie predstavujú žiadne lekárske rady zastupovať.