Behajte na brušný tuk - prečo je ploché brucho viac ako len ideál krásy Sauna;

Chudnutie na bruchu sa skutočne ľahšie povie, ako urobí. Brušný tuk je obzvlášť tvrdohlavý a je to posledná vec, ktorá sa topí. Existujú športovci, ktorí trénujú niekoľkokrát týždenne a stravujú sa zdravo, ale brušný tuk nechce ísť preč. Boj proti brušnému tuku nie je len snahou o ideál krásy: Pretože nebezpečný brušný tuk prilieha k orgánom, ako sú pečeň a pankreas, a zväčšuje obvod brucha. Dôsledky rokov zvýšeného tuku v bruchu sú choroby ako cukrovka, vysoký krvný tlak, artérioskleróza, stukovatenie pečene a zápaly orgánov.

prečo

S cieľom intenzívne chudnúť na žalúdku by sa mala hlavná pozornosť venovať silovému tréningu, budovaniu svalov a krátkym intenzívnym intervalovým tréningom. Samotný silový tréning celého tela - napríklad tu u nás v saune a na fitnes ostrove Krumbach - zvyšuje svalovú hmotu, ktorá vám umožní spáliť kalórie aj keď odpočívate, napríklad v sede alebo v stoji. Dôraz sa kladie na tréning celého tela. Nestačí iba precvičiť brušnú oblasť. Pri tréningu sa sústreďte na náročné väčšie svalové skupiny súčasne, aby ste vygenerovali čo najvyšší výdaj energie. Ideálne to funguje pri cvičeniach, ako sú drepy s činkou, mŕtvy ťah, tlaky na lavičke a príťahy. Ideálna tréningová zmes pozostáva z 30-minútového silového tréningu tri až štyri dni a intenzívneho intervalového tréningu alebo vytrvalostného tréningu jeden alebo dva dni v týždni. Výživa je zároveň rozhodujúca. Pretože iba pri správnej strave sa kilogramy roztopia a bruško tiež. Najlepšie je vypočítať bazálny metabolizmus vopred. S tým a s vytvorením vášho ideálneho výživového plánu vám pomôže aj náš tím trénerov. Stačí sa s nami porozprávať.