Behanie po piesku - klady alebo zápory
Pláž sa môže stať dokonalým partnerom pre vaše tréningy, pokiaľ ju správne využívate.
Prečo sa oplatí behať po piesku
Úsilie je väčšie. Piesok núti vaše svaly, aby sa usilovnejšie pohybovali. Energiu potrebnú na beh na tvrdom povrchu spotrebujete za oveľa kratší čas a spálite viac kalórií, aby ste udržali svoju normálnu rýchlosť. Stanovte svoje ciele plážového tréningu s týmto nápadom.
Piesok tlmí nárazy a znižuje namáhanie kĺbov. Vaše členky, kolená a šľachy sa vám poďakujú za zníženie nárazov. Dávajte však pozor, aby bol piesok príliš hlboký, veľmi nerovný alebo aby sklonené brehy mohli spôsobiť zranenie najmä menej trénovaným bežcom s citlivejšími kĺbmi.
Stabilizačné svaly budú pracovať navyše. Ak beháte naboso na pláži, svaly v členkoch, kolenách a chodidlách sa vám budú viac snažiť vyrovnať. Je to vynikajúci silový tréning pre túto oblasť, ktorý bežci často ignorujú alebo zanedbávajú.
Pláž vám pomôže zvýšiť rýchlosť. Piesok zachytí vašu nohu a beh vyžaduje pre pohyb intenzívnejšie svaly. Po niekoľkých tréningoch na pláži sa rýchlosť behu po asfalte alebo trati bez zvýšenia námahy zvýši.
Vybehnite na východ a na tento zážitok tak skoro nezabudnete. Aj keď nepatríte k najskorším ľuďom na svete a predstava, že sa ráno zobudíte na dovolenke, vás nerozosmeje, skúste to raz. Pláž bude takmer opustená a slnko vychádzajúce z mora vám vyčarí úsmev na tvári po celý deň.
Prečo je potrebné zvážiť
Beh naboso môže vyvíjať väčší tlak na plantárnu fasciu a môže narušiť pronáciu. Beh na dlhé vzdialenosti po svahu tiež môže viesť k vážnym zraneniam. Ak chcete trénovať na pláži, doprajte si niekoľkodňové ubytovanie jednoduchšie, poriadne sa hydratujte a dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje počas športového sedenia a po ňom.
Co si myslis?
Budete požiadaní, aby ste sa prihlásili do svojho Facebook profilu, aby ste mohli zanechať komentár.
Copyright © 2005 - 2020 World Class Romania.
Celý obsah stránok je absolútnym vlastníctvom spoločnosti World Class Romania. Akékoľvek použitie v osobnom alebo obchodnom záujme bez nášho výslovného súhlasu je zakázané.