Behanie pred raňajkami spáli viac tukov

Štúdia: Beh pred raňajkami spaľuje viac tukov

1. 2. 2013, 15:19 | cme

raňajkami

Rýchlo spaľuje viac tukov? (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Ste behaním pred raňajkami štíhla alebo nie? Odborníci o tom diskutujú už roky. Vedci z Northumbria University teraz tvrdia, že našli dôkazy. Subjekty vo svojej štúdii stratili až o 20 percent viac tuku behom nalačno.

Viac o behaní

Cvičenie niekedy s, niekedy bez raňajok

Vedci nechali na bežiacom páse cvičiť dvanásť testovaných osôb o desiatej ráno - niekedy predtým raňajkovali, niekedy nie. Potom všetci športovci dostali mliečny kokteil. Neskôr počas dňa mali dovolené jesť dostatok cestovín počas jedla, kým neboli spokojne spokojní. Vedci zdokumentovali, koľko jedli testované osoby a či boli hladné. Merali tiež, koľko tuku spálili.

Spálil o pätinu viac tuku

Výsledky prekvapili aj vedcov: Rozvážni bežci nemali ani väčšiu chuť do jedla, ani nejedli viac cestovín ako športovci, ktorí raňajkovali. Namiesto toho meranie ukázalo, že triezvi bežci spálili asi o 20 percent viac telesného tuku. „Aby sme spaľovali telesný tuk, musíme spotrebovať viac energie, ako spotrebujeme,“ tvrdí v tlačovej správe univerzity riaditeľ štúdie Javier Gonzalez. „Cvičenie zvyšuje spotrebu a po noci bez jedla je porcia, ktorá pochádza z telesných rezerv, väčšia.“

Chuť do jedla sa nezvyšuje

Výsledky ukazujú, že ranné tréningy nezvyšujú chuť do jedla ani nezvyšujú príjem kalórií počas dňa, uviedol Gonzalez. Podľa výskumníka je beh na prázdny žalúdok ideálny na spálenie veľkého množstva tukov. Jeho kolegyňa Emma Stevensonová však upozorňuje, že štúdia sa uskutočňovala iba krátko. Dá sa len špekulovať, či bude rovnaký efekt dlhodobo fungovať.