Behanie (šport) každý deň
Hej, ja som 4 mesiace na DIÉTE a schudla som 20kg.
Teraz mám 177 cm a vážim 85 cm a mám 15 rokov.
Na začiatku som bežal iba 10 minút, potom o 15 minút neskôr, 30 minút a potom 45 minút, teraz bežím 60 minút, 10 km pri priemernej rýchlosti 8 kmh.
Je to v poriadku? Každý deň behám 60 minút, každý týždeň schudnem 1 kg, ak to ide dobre, 2 kg. (Zriedkavé)
Je to v poriadku nebezpečné ?
5 odpovedí
Ahoj! Mám v kruhu svojich priateľov dámu, ktorá bola vo veku 20 rokov totálne nespokojná a všimla si každé schodisko. Potom má viac ako 40 kg do 1 ½ roka len od joggingu. klesla a túto váhu si drží už 11 rokov. Teraz dokonca zabehne ultramaratón, niekedy 100 km, a je so sebou naozaj spokojná. Nezmenila nič v strave ani nič iné, iba prestala fajčiť. Na prvý pokus zvládla iba 2 minúty, potom kráčala - nikdy sa nezastavila - a potom pomaly kráčala ďalej. Presne tak to je. Takže spomalte, stále by ste mali byť schopní chatovať na ceste. Budete ohromení pokrokom - prichádza oveľa rýchlejšie ako napríklad pri silovom tréningu. Beh je efektívny a ideálny pre kondíciu a chudnutie. Prajem veľa šťastia a úspechov.
Po absolvovaní výcviku je možná takmer každá trasa. Človek je v neustálom behu nadradený všetkým cicavcom, je na to stvorený! Žiadne zviera nedokáže najazdiť 150 km naraz, ľudia môžu - trénovať.
Takže ak každý deň zabehnete 10 km. wow, potom sa čoskoro môžete zúčastniť polmaratónu. Rešpekt! Chcete schudnúť viac alebo vám to teraz stačí? Ak ste už schudli 20 kg, potom by som na vašom mieste opäť spomalil, inak vaše telo nestíha a na tele vám budú visieť prebytočné kožné chlopne. Dajte sebe a svojmu telu príležitosť všetko spracovať. Aj keď radikálne zmeny sú často dobré, môžu rovnako ľahko zlyhať. Jogging 10 km 3-4 krát týždenne je veľmi dobrý. Choďte sa kúpať aj vy. To pomôže vašej pokožke rýchlejšie ustúpiť. Okrem toho je to skvelá príležitosť pre vašu sebaúctu, ktorá sa prejaví vo vašom „novom“ tele. LG
Chcem schudnúť ďalších 10kg. A nič mi nevisí na tele:) A teraz už nie som taká štíhla, stále sa cítim tučná -.-
Super rešpekt môj priateľ. Prajem vám veľa úspechov a možno sa stretnete niekedy, keď a niekde na maratóne!
Keď ste v určitom okamihu dosiahli svoju vysnívanú váhu, mali by ste trénovať na vytrvalosť, ale to znamená, že cielená strava bohatá na sacharidy ALE do toho a určite si ešte povieme niečo o joggingu.
Stačí sa pozrieť na môj profil pri spustení
Ďakujem a ak potrebujem pomoc, môžem sa na vás obrátiť?
Nemali by ste to preháňať, chodiť 10 km 2 - 3 krát týždenne!
To je skvelé! Blahoželáme! Nemusíte to však robiť každý deň - stačí 2 až 3-krát týždenne!
PS: Teraz vážite pravdepodobne 85 kg a nie 85 cm!
Hahaha 85cm som si ani nevšimol: D samozrejme myslím 85kg
podobné otázky
Dnes som si zabehol 3x (inak nikdy nebehám, ale kvôli koróne je futbal zrušený, chcel som si udržať svoju fyzickú úroveň), ale myslím aj na to, kedy futbal opäť začne bežať, ale stále hrať v klube futbal (brankár) a Chcel som počuť taký váš názor, mám 1,88 m a vážim 110 kg (ale nevidíte to na mne) Vek 23 a na beh na 5 km mi to trvalo 30:47 minúty a 3x iba 28:50
Čo ešte musím povedať, po behu som vždy zlomený, čo sa týka dýchania, pretože som tvrdohlavý a môj pulz je pravdepodobne vtedy príliš vysoký, ale je pre mňa dôležitý aj čas, je vôbec môj tvrdohlavý prospešný pre telo? Pretože hlavne na konci, keď to už takou rýchlosťou skoro nejde, väčšinou prekonám samého seba a zaťem zuby.
Som muž, 18 rokov, vysoký 180 cm a vážim iba 71 kg. Venujete sa silovému tréningu 4 mesiace na budovanie svalov, ale dnes som sa dočítal, že by ste mali trénovať iba 50 - 60 minút, pretože inak nejako poklesne hladina testosterónu? Mám ale rozdelenie 2, a preto musím trénovať minimálne 1 hodinu, pretože robím 4 svalové skupiny za jeden deň. 3 cviky na veľké svaly a 2 na malé. Je to v poriadku alebo by som mal upraviť svoj plán?
Dobrý deň zsm, chcel by som začať s atletikou, ale iba s behom alebo šprintmi. Vlastne som bol vždy dosť rýchly, ale nikdy som nebol v klube LA ani nič podobné. iba roky vo futbalovom klube, ako jeden z najrýchlejších alebo ani nie najrýchlejších. V každom prípade je môj problém v tom, že by som chcel trénovať veľmi veľa a tiež tvrdo, ale neviem, či ešte budem mať „relatívne“ veľký úspech. je asi neskoro. som bohužiaľ ambiciózny a bol by som sklamaný, ak by sa úspech nenaplnil. Takže teraz pre mňa: 16 rokov (1996), približne 176 cm, 63 kg, atletická postava
No nemám správne zmerané časy . ^^ proste hrubý, netrénovaný, s ipodom v ruke. ^^ 60m cca 8,2sec.
Nemám správny čas 100m. Na začiatku to nebolo myslím 100 m, ale iba asi 90 - 100 m za asi 11,9 s. Môže to byť?! Na konci, tesne pred kŕčom. bolo to len asi 13-15sec.
Inak takto: Pokojne zvládnem 5 km za 25 minút, 10 km ľahko za 60 minút, bol som prvý v sponzorovanom behu v škole. 1,6 km za 6:34 min. (Bol som v aute 7 hodín predtým a zabehol som si 3 km predtým (asi príliš rýchly) pred 2-3 rokmi vo futbalovom klube 400 metrov za 1:13 minúty. (Všetko NEVYCVENÉ)
Vopred ďakujeme za vašu pomoc!;-)
Keďže som chcel dostať svoju postavu do formy, chcel som začať trénovať Cadio, ale moje svaly na nohách a moja kondícia sú príliš zlé. Teraz som chcel vedieť, ako môžem zlepšiť svoju kondíciu a svaly na nohách. Na behanie mám čas len cez víkendy.
Nateraz: Čítanie bude pravdepodobne trvať trochu dlhšie, takže ho nečítajte, keď ste v strese alebo inak.
Ide o to, že sa takmer každý deň hádam so svojím najlepším priateľom a neprestáva to. Nechcem tu uvádzať jeho skutočné meno, z praktických dôvodov ho teraz budem volať Bert.
Bert sa veľmi často poháda so svojou rodinou, rovnako ako so mnou, pretože nie je spokojný s názormi svojich rodičov. Má zákaz YouTube (má 14!) Má čas na mobilný telefón obmedzený na 30 minút denne, čas na PC obmedzený na 60 minút denne a na mobile má filter pre mládež.
Dostal to všetko, pretože býval veľmi agresívny voči svojim dvom sestričkám. Akonáhle vošli do jeho izby, okamžite zakričal a doslova ich „vykopol“, aj keď sa len chceli opýtať, či sa bude hrať alebo čo. (momentálne už taký nie je)
Nedávno sa s ním a jeho otcom pohádali, pretože sa pohádal so sestrou, otec si nemyslel, že je správanie v poriadku, a potom Bert povedal, že by mal nechať mobilný telefón doma, keď chcel Bert odísť. No, povedal „nie“ a len odišiel. To viedlo jeho otca k tomu, že mu vzal mobilný telefón.
(možno to nemá toľko spoločné so skutočnou témou, ale so mnou je to podobné)
Teraz k téme: Pred niekoľkými mesiacmi sa rozhodol nikoho neposlúchať, pretože to má len výhody. Nech už sa ho niečo pýtam, či už to robí jeho otec alebo matka. Počúva ho iba vtedy, ak naozaj chce, alebo ak nemá iné východisko, alebo ak sú z toho následky.
No posledné mesiace sme sa o tom hádali každý deň. Nech je to akýkoľvek problém, vedie to k hádke. Najmenšie problémy sa už nedajú vyriešiť, jednoducho sa stupňujú. Bert si myslí, že by to nebolo potrebné zbaviť, napríklad pri rozhovore, ktorý neustále navrhujem, ale radšej by som to mal nechať tak. (Nevadí mu to, ako som už uviedol vyššie)
Mám to naozaj len vziať a nerobiť vôbec nič? S nikým z mojich ďalších priateľov sa nehádam tak často ako s ním.
Je niečo, čo by nám obom pomohlo? (Časový limit už zlyhal)
a povie mi, ak je niečo nepochopiteľné, rád to vysvetlím. Ďakujem za čítanie:)
Mám 22 rokov a "vysoký krvný tlak". Môj lekár mi minulý rok napísal tablety Ramipril mg. Bez akejkoľvek kontroly u kardiológa alebo podobne. Až do 3 týždňov nebolo jasné, či existuje hypertenzia. Bol v srdci kardiológa a obličky boli dobré, rovnako ako krvácanie. Vážiť 74 kg bez nadváhy. Už dávno som prestal používať cigarety a behal som 3x týždenne po dobu 40 minút. Tablety som znížil na 2,5 mg, pretože krvný tlak bol v poriadku aj pri polovičnej hodnote. Povolil mi to aj lekár, pretože tiež chcel, aby som sa tabletiek niekedy zbavila, keďže som ešte mladá. Prestala som užívať tablety, pretože môj srdcový rytmus bol niekedy pri odpočinku pod 50. A diastolická hodnota pod 80. Teraz mi krvný tlak opäť stúpa, hoci som mesiac začal športovať a dávam si pozor na soľ atď. Denne robím 20 meraní, pretože moja pyska to pomaly berie so sebou . Môžem so sebou nevysvetliť, prečo má viac ako 140/90, keď som doma.
Môže mi niekto dať tipy, čo robiť, keď mám 22 rokov? Nechcem, aby som v tomto veku musel brať tabletky celý život, ktoré ma bolí na duši.
Mám 15 rokov, váhu 65kg a výšku 1,96cm. Behám každý deň 17km. Chcel som sa spýtať, koľko musím každý deň zjesť, aby som nemal podvýživu?