Beháte, ale nevzdávajte sa! Kde sa mýlite, doktor dňa

Ak radi beháte, aby ste schudli, je to v poriadku, ale neviete, prečo sa nevzdáte! Kde je chyba? Tu je niekoľko trikov, ako maximalizovať úsilie na bežiacom páse alebo v parku

beháte

1. Striedajte

Behajte niekedy rýchlo, niekedy pomaly, aby ste zvýšili spaľovanie kalórií. Keď bežíte s rovnakou intenzitou, nebudete spaľovať kalórie tak rýchlo!

2. Prekonajte samého seba

Snažte sa behať viac a viac každý deň. Ak zabehnete 1 km za 10 minút, spálite takmer 45 kalórií. Pamätajte na to pri ďalšom spustení

Ak chcete znížiť brucho, behajte 1 minútu s kolenami po hrudník. Tajomstvom je použitie bruška na zdvíhanie kolien a nie sily nôh.

4. Nakloňte pásku

Nakloňte pruh, akoby ste šplhali na horu. Pomocou bruška lezte. Kalórie spotrebujete oveľa rýchlejšie