Bežné zranenia pri behu - národ v oblasti fitness
Počas behu môže dôjsť k celej sérii zranení, ktoré môžu vzniknúť buď v dôsledku nesprávnych pohybov alebo nepredvídaných situácií, s ktorými sa môžeme stretnúť, alebo v dôsledku neúplného zahriatia alebo jeho nedostatku. Problémy s kolenami a členkami sú štatisticky vysoké percento bežeckých zranení.
Príčiny a príznaky najbežnejších úrazov:
- Piriformisov syndróm: spôsobené nadmernou kontrakciou svalu piriformis. Ako príznaky hlavne bolesť vyžarujúca pozdĺž nohy na jej zadnej strane.
- Achillova tendonitída: stav spôsobený chronickým nadmerným používaním tejto šľachy, klinicky vyjadreným bolesťou pozdĺž zadnej oblasti nohy.
- Tibiová periostitída: najčastejšie spôsobené nedostatkom správnej fyzickej zdatnosti, príznakmi sú bolesť pozdĺž holennej kosti na prednej strane nohy.
- Patelárna chondromalacia alebo chondropatia: jeho príčina nie je presne známa, ale klinické prejavy zvýrazňujú bolesť pod a pod patelou.
- Plantárna fasciitída: spôsobené zápalom väziva pozdĺž chodidla, spôsobuje bolesť chodidla a päty.
- Qnaťahovanie svalov slabín: najčastejšie spôsobené nadmerným rozšírením svalov v oblasti vnútorného stehna, príznaky sú podobné ako v prípade ingvinálnej hernie.
- Stresové zlomeniny - sú to v podstate progresívne mikrofraktúry, ktoré sa vyskytujú najčastejšie v oblasti holennej kosti, metatarzálnych kostí a kalkaneu, sprevádzané bolesťou v oblasti výskytu.
Svalové poranenia sa spravidla vyskytujú pri prekročení rozsahu pôsobenia a pri nadmernom zaťažení tkanív. Zranenia väzov a kostí bývajú spôsobené veľkým alebo opakujúcim sa nárazom.
Valgusové koleno (v x) je hlavnou príčinou poranenia bezkontaktného predného krížneho väzu (LIA) v športoch, ktoré zahŕňajú skoky alebo trhacie pohyby, ako napríklad basketbal, volejbal alebo lyžovanie. Menej často sa môžu zranenia LIA vyskytnúť aj pri málo nárazových pohyboch a častých opakovaniach, ako v prípade behu.
Zdá sa, že dynamické valgusové koleno je skôr výsledkom určitého stavu chodidla. Koleno, ktoré je anatomicky medziľahlým kĺbom umiestneným medzi členkom a bedrom, je dynamicky úzko spojené s 2 nad a pod nimi ležiacimi kĺbmi.
Ak je chodidlo bezmocné a nestabilné, nemôže ovládať silu nárazu a zrúti sa. Tento jav spôsobuje, že koleno sleduje rovnaký stav. Ak je bedro silné a chodidlo slabé, koleno sa zrúti. Úloha nohy je podobná ako základ, takže musí byť pevná a dobre umiestnená na zemi.