Bledá pokožka Tieto potraviny pomáhajú
Vďaka bledej, bledej pokožke pôsobíte nezdravo a unavene. Tieto jedlá dodávajú sviežu farbu.
Bledá pokožka podobná porcelánu bola pred desaťročiami považovaná za ideál krásy. Ak máme dnes bledú pokožku, býva to menej ušľachtilé a atraktívne. Plný kancelársky vzduch, neustále hľadiaci na počítač, príliš málo čerstvého vzduchu a cvičenie nezaťažujú náš krvný obeh v dlhých pracovných dňoch - tento spôsob života sa pretiera v pravom slova zmysle. Takže nie je prekvapujúce, že získate takzvanú „gaučovú bledosť zemiakov“ a vyzeráte večer bledo ako krieda a s tmavými kruhmi v zrkadle. Stres je tiež napísaný na vašej bledej tvári.
príčiny
Bledú pokožku treba vždy chápať ako varovný signál, pretože môže byť tiež predzvesťou vážnych chorôb. Možnou príčinou môže byť aj nízky krvný tlak. Vo väčšine prípadov však skrýva nedostatok železa. (Tu zistíte, či netrpíte nedostatkom železa.) Tento nedostatok sa však nedá liečiť prípravkami, iba správnou stravou. Na obnovenie zdravej farby pokožky máme na prvý pohľad tie najlepšie jedlá s obsahom železa. Okrem toho by ste sa mali ubezpečiť, že máte dostatok vitamínu C, pretože to pomáha pri vstrebávaní železa.
Ďalej sa odporúčajú potraviny obsahujúce betakarotén. Žlté a oranžové ovocie a zelenina a tmavozelená listová zelenina sú veľmi bohaté na betakarotén. Napríklad:
- Batáty: 7,9 mg betakaroténu na 100 g
- Mrkva: 7,6 mg beta-karoténu na 100 g
- Kel: 5,2 mg beta-karoténu na 100 g
- Špenát: 4,8 mg beta-karoténu na 100 g