Bernd Stelter, Detlef D! Soost, Anna Loos Keď celebrity schudnú
Skutočne sa zvyšuje šťastie, keď chudnete? Hlásia sa známe osobnosti
33 kilogramov! Nechajte ho pomaly a s chuťou na jazyku topiť. Školské dieťa váži asi toľko. Alebo 132 balíčkov masla. Alebo môj žalúdok, ktorý som nosil pred sebou.
Pred niečo vyše dvoma rokmi som vážil 130 kíl na 1,85 metroch. Bol som na turné niekoľko týždňov. Hlava veľa pracovala, telo v určitom okamihu prestalo pracovať. Stravovanie bolo vždy neskoro. Pizza, cestoviny a pivo. Alebo dve. Potlačíte svoje vinné svedomie a napcháte si ho až do kufra za ponožkami. 15 miliónov Nemcov vie, o čom hovorím.
tiež čítať
Katerina Jacob (51) „Tukové záhyby museli ísť“
Anna Loos (39) „Po pôrode som sa chcela zbaviť kíl“
Detlef D! Soost (39) „Chcel som sa pri tanci cítiť ľahší“
Mike Krüger (57) „Som na pódiu oveľa zdatnejší ako predtým“
Niekedy v tom období, asi pred rokom a pol, mi v hlave zazvonil budík. „Takto nemôžeš pokračovať, Bernd!“ Zašepkal mi svedomie. V istej chvíli to začalo kričať. Už som sa necítil vo svojej koži príjemne. Neznášal som toto telo, ktoré nemohlo vyjsť po schodoch bez dusivého útoku. Vedela som, že musím niečo zmeniť, aby som sa vyhla vážnym zdravotným problémom. Ale ja som nechcela diétu, chcela som zmenu stravovania. Mal som dosť diét, aj vyše 20. Ale bolo to všetko svinstvo. Kilogramy sa spolu s jej bratmi a sestrami rýchlo vrátili - a potom bol žalúdok kyprší ako predtým. Bol som živý jo-jo efekt!
Vedeli ste, že? Podľa Forsy zostáva každý tretí pokus o chudnutie neúspešný. Napríklad 33 percent tých, ktorí chceli schudnúť, nedokázalo zhodiť nadbytočné kilogramy pri diéte alebo si svoju redukovanú hmotnosť udržať neskôr.
Preto zmena stravovania: večer žiadne sacharidy, takže nič viac s ryžou, cestovinami, zemiakmi alebo chlebom. Namiesto toho veľa rýb a zeleniny. A samozrejme: cvičenie, trikrát týždenne.
Niekomu by sa mohlo zdať, že je to mučenie, ale teraz ma to naozaj baví. So 130 kilami na tele to ešte nie je ono. Ak sa ako medveď v posilňovni nafúkate medzi dvoma šesťbaleniami, dokonca vyzeráte ako spotený rumový hrniec, nie je to také pekné. No musel som si tým prejsť. Napokon som sa zožral na rebrách. Tiež behám, jazdím na bicykli a kúpim si crossový trenažér.
Momentálne som opäť na turné - pozor: nebezpečenstvo starých vzorcov správania! -, ale predtým som hľadal fitnes štúdiá v jednotlivých mestách, v ktorých medzi nimi môžem trénovať. Disciplína je všetko. Vytrvalosť namiesto kebabu, silový aerobik namiesto pizze.
Podľa nedávnej štúdie zlá strava spojená s nedostatkom pohybu znamená, že viac ako polovica žien a mužov v Nemecku je príliš tučných. Už nechcem patriť do tejto skupiny! Ale aj cez toho najväčšieho optimistu v oblasti chudnutia sa niekedy objavia tmavé mraky. Napríklad keď to nejde na váhe ďalej z kopca. Schudol som päť kíl za prvé dva týždne. Zadržiavanie vody. Potom prišlo suché kúzlo.
Mesiac som si takmer nič nevybral. Pár smiešnych gramov, to je všetko. A potom si niekedy pomyslíš: Bernd, prečo to všetko robíš pre seba? Jete zdravo, potíte medveďa v posilňovni a aj tak sa nič nedeje.
Je ťažké vstať v takýchto chvíľach a ísť ďalej. V tomto období som mal výhodu, že sme s manželkou zmenili stravu. Vzájomne sme sa potiahli a motivovali. Ak mi bolo zle, dodala mi odvahu. Ak bola zúfalá, objal som ju a dal jej silu pokračovať. Ja som bol ich motorom a oni mojím. Mimochodom, navzájom sme si pripútali bastarda. Iba nevedomá kontrola.
No, a teraz tu stojím s páperovými 97 kilogramami. No, to je stále dosť silné, ale moje percento telesného tuku sa pomaly blíži k slušnej úrovni. Pred asi 37 percentami. 23 percent dnes. Klesajúci trend. Svalstvo je ťažšie ako tuk. Teraz schudnem iba jedno kilo mesačne, ale to mi stačí.
Nezmenil som iba svoje stravovacie návyky, zmenil som celý svoj život. Odstránil som z každodenného života niektoré zlé návyky, ktoré som si predtým neuvedomoval. Keď sme na turné a ideme do hostinca, vopred ti poviem, že zemiaky nechcem. Čašníci vyzerajú vždy čudne a pýtajú sa, či mám radšej krokety. Nie, nechcem!
Stal som sa skutočným fanúšikom zeleniny, pretože sa zmenila celá moja chuť. Brokolica Bernd! Úplne si nezakazujem pizzu a hranolky. Ak zhreším, pretože neexistuje iný organizačný spôsob, tak s potešením. Potom je pás ďalšie dva dni pripútaný o niečo pevnejšie. Hops, hriech z pizze je opäť vyvážený. Už pár mesiacov som dokonca mohla ísť opäť nakupovať. V bežných obchodoch s oblečením! Dni, keď mi bolo trápne kupovať si oblečenie v obchode so stanmi, sa nadobro skončili. Je to skvelý pocit a tiež najlepší liek proti náhlym chutiam na jedlo: Potom idem do pánskeho butiku, oblečiem si niečo chytré a pozdravím pekného muža, ktorý sa na mňa pozerá v zrkadle.
Som šťastnejšia? To sa pýtate?