Berry Quark Diet 3 libry za 3 dni Wunderweib

Lahodné chudnutie: bobule a tvaroh sú nové štíhle duo. Diéta s tvarohom z bobúľ spôsobuje, že kilá rýchlo zmiznú.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

S našimi receptami schudnete 3 kilá za 3 dni.

Vždy sa nájde príležitosť, pre ktorú chceme rýchlo zhodiť pár kíl navyše. Nie je neobvyklé, že slávnostné oblečenie na prvý pohľad odhalí prebytočné kilá a rožky. The Diéta z tvarohu účinne pomáha pri chudnutí.

Tenké tajomstvo Kvark poskytuje štíhlu látku vápnik. Štúdie ukazujú: ženy, ktoré Pri chudnutí je o 80 percent úspešnejšie znižovanie kalórií a súčasná strava s vysokým obsahom vápnika. Rýchlejšie sa odbúravajú najmä tukové rezervy na žalúdku. Bobule tiež poskytujú dôležité zoštíhľujúce látky, ako je vitamín C a voda. Množstvo vody v bobuľovinách je dobré pre rovnováhu tekutín v tele a rýchlo a dlho vás nasýti.

Takto to funguje Diéta z tvarohu Naše 3 denné plány sú založené na vynikajúcich jedlách s dvoma zoštíhľujúcimi ingredienciami tvaroh a bobule. Ráno sú tu chutné bobuľové raňajky, cez obed sladké alebo slané jedlo a večer to môže byť výdatné občerstvenie.

Čo by ste mali mať na pamäti Ďalšia porcia ovocia denne medzi jedlami si môžete dať občerstvenie. Pite až 2 litre vody denne, k štíhlemu efektu Diéta z tvarohu efektívne podporovať. A športujte zboku. Týchto sedem cvikov vykúzli ploché brucho.

3-dňový stravovací plán s tvarohom z bobúľ

Tieto 3 denné plány chudnutia sú ideálne na víkend na chudnutie pred veľkým dňom!

DEŇ 1

libry

75 g zmiešaných bobúľ zmiešajte s 50 g nízkotučného tvarohu a 1 čajovou lyžičkou agávového sirupu.

Poludnie: palacinková veža

  • Suroviny: 10 g masla, 100 ml mlieka, 1 lyžica cukru, 1 štipka soli, 50 g múky, 1 vajce, 50 g jahôd, 50 g čučoriedok, 50 g malín, 100 g vanilkového tvarohu, trochu oleja
  • Maslo rozpustíme. Mlieko, cukor, soľ, múku a maslo spolu zmiešame. Vmiešame vajíčko.
  • Cesto necháme asi 15 minút nakysnúť. Umyte bobule. Jahody očistíme a rozštvrtíme. Triedte maliny a čučoriedky.
  • Panvicu (asi 18 cm Ø) potrite olejom, pridajte ¼ cesta. Palacinky po asi 2 minútach otočte a znovu asi 2 minúty opekajte.
  • Vyberte a upečte rovnakým spôsobom ešte 3 ďalšie palacinky.
  • Palacinky, tvaroh a bobule navrstvite do veže.

  • Na kocky nakrájajte 2 cvikly (vákuovo uzavreté) a 1 jablko.
  • Zmiešajte so 100 g mozzarelly na kocky a 110 g rukoly.
  • Pokvapkáme vinaigretou.

DEŇ 2

Ráno: farebné bobuľové müsli

50 g bobúľ zmiešajte so 75 g nízkotučného tvarohu, 100 g jogurtu a 2 lyžicami musli so sušeným ovocím. Oslaďte 1 lyžičkou medu.

Obed: zemiaky s uhorkovým tvarohom

  • Zloženie: 200 g zemiakov, soľ, 1/2 uhorky, 125 g nízkotučného tvarohu, 50 g severomorských kreviet, citrónová kôra
  • Zemiaky rozpolíme a povaríme v osolenej vriacej vode asi 20 minút.
  • Uhorku nastrúhame, dochutíme soľou. Necháme to strmé, vytlačíme, preložíme do tvarohu, dochutíme soľou.
  • Poukladáme zemiaky a tvaroh. Posypeme krevetami, nastrúhanou citrónovou kôrou a osolíme.

Večer: závitky s tvarohom a bobuľami

1 zrnkovú roládu pokryte 1 polievkovou lyžicou nízkotučného tvarohu a 1 nakrájanou jahodou. Cca 180 kcal

DEŇ 3

Ráno: miešané vajcia zo sladkých bobúľ

Zmiešajte 2 vajcia, 2 lyžice mlieka, 1 lyžičku cukru a 2 lyžice čučoriedok, smažte ich 4 minúty.

Obed: vegetariánske fašírky s tvarohovým dipom

  • Zloženie: 100 g mrkvy, soľ, 100 g hotových zelených špaldových placiek, 1 lyžica oleja, 75 g nízkotučného tvarohu, horčica, med
  • Mrkvu očistíme, nakrájame na malé kúsky a povaríme v osolenej vode.
  • Na rozohriatom oleji podľa návodu na balíku orestujeme karbonátky.
  • Nízkotučný tvaroh ochutíme asi 2 čajovými lyžičkami horčice a sladkokyslého medu.
  • Všetko poukladajte na tanier.

Večer: Pumpernickel s jahodami a tvarohom

2 jahody nakrájajte na malé kúsky, ktoré potrite 30 g nízkotučného tvarohu a 1 čajovou lyžičkou medu na 3 plátky pumpernickelu. Podľa potreby posypeme lístkami mäty.