Beyoncй, Ciara a Co Toto sú triky pri chudnutí hudobných hviezd Abendzeitung Mьnchen
Poznajú triky: Speváčky ako Beyoncй (37, „The Lion King: The Gift“), Ciara (33, „Goodies“) a Jennifer Lopez (50, „On The Floor“) sú odborníkmi na libry - aj po tehotenstve - zbaviť sa znova. Pretože hudobný biznis je nemilosrdný. Toto sú stratégie chudnutia divy.
Beyoncй s vegánskym 22-denným programom
Kráľovná B alias Beyoncй sa spoliehala na vegánsky čisto rastlinný diétny program „22 dní výživy“ od fyziológa Marca Borgesa, ako ukazuje video z YouTube. Sacharidy, cukor, mliečne výrobky, mäso, ryby a alkohol boli z ponuky vylúčené, namiesto toho je tu karfiolová polievka, thajské šaláty, proteínové tyčinky a smoothies.
Pre svoj vzhľad Coachella v roku 2018 - necelý rok po narodení svojich dvojičiek Rumi a Sir - sa matka troch detí držala diéty dvakrát po sebe, vrátane intenzívneho fitnes tréningu. Počas toho však tiež trpela svalovými kŕčmi a psychickými problémami. Nakoniec sa Beyoncй opäť hodila do svojho scénického kostýmu - ale prisahala, že „sa už nikdy nebude tak trápiť“.
Ciara sa spolieha na päť malých jedál a veľa vody denne
Hviezda R&B Ciara je uvoľnenejšia: Namiesto toho, aby sa trápila nutkaním na stravu, zje päť malých jedál a päť a pol litra vody denne, povedala dvojnásobná matka pre časopis People. Spojte program so štyrmi tréningmi týždenne vrátane tréningu skokov, kardiovaskulárneho tréningu a zdvíhania závažia.
Od začiatku svojej kariéry pred 15 rokmi schudla okolo desať kíl. Jej motivačnou kopačkou je manžel a hráč amerického futbalu Russell Wilson (30), ktorý tiež trénuje. Váš záver z tréningových dní: „Mám pocit, že dokážem dobyť svet!“
J.Lo a prerušovaný pôst
J.Lo („Na podlahe“) je veľkým fanúšikom prerušovaného pôstu. Nemusíte sa zaobísť bez určitých jedál, ale namiesto toho začleňte pravidelné pôstne časy do každodenného života.
Dve najobľúbenejšie varianty: metóda 16: 8 a 5: 2. Pri variante 16: 8 sa postíte 16 hodín a potom zvyšných osem hodín jete. Pri prerušovanom pôste 5: 2 jete normálne päť dní v týždni a dva dni pôstu. Existuje aj takzvaný „Alternatívny pôst“ - metóda, pri ktorej striedate pôst jeden deň a normálne stravovanie jeden deň. Pri všetkých troch metódach by sa malo telo ideálne upraviť na nový rytmus asi po dvoch týždňoch a počas pôstu nebude cítiť hlad.
Madonna prisahá na makrobiotické pravidlá
Madonna (60 rokov, „Like A Virgin“) si to radšej ponecháva makrobiotické: Ako kedysi povedala jej bývalá súkromná šéfkuchárka Mayumi Nishimura pre magazín „Icon“, lifestylový časopis Welt am Sonntag, speváčka sa riadi „presne makrobiotickými pravidlami“. Bojíte sa prílišného tuku.
Diéta sa považuje za diétu s nízkym obsahom tukov a vlákniny a spolieha sa najmä na zdravé obilniny a zeleninu. Je tiež dôležité dobre žuť a tri hodiny pred spaním nič nejedzte, radí Nishimura. Spravidla hovorí: „Jedzte iba na 80 percent.“