Bez cukru a pšenice, kto sa pripojí k fóru o chudnutí

Isabella02

kto chce schudnúť, musí veľa jesť, ale správna vec.
Žil som bez cukru a pšenice alebo bez sacharidov s krátkym reťazcom a mal som s tým skvelé skúsenosti:
Bez hladovania, počítania a ďalších obmedzení libry padali slušným tempom a moje zdravie a mentalita boli po počiatočnej fáze stiahnutia neskutočne dobré.

cukru

Televízna moderátorka Anastasie Zampounidis, ktorá roky žije bez cukru, je na túto tému veľmi inšpiratívna: https://www.youtube.com/watch?v=hkMLTIaSpsY

Bohužiaľ som začal „relaps“ sladkou chilli pastou s „ach, môžem vyskúšať omáčku, teraz som nejedol cukor už viac ako pol roka“ a „pokazil“ som úspechy za posledné 2 mesiace.

Takže by som chcel od zajtra znova vstúpiť.
To znamená žiadny cukor, med, sladidlá, žiadne priemyselne spracované potraviny, žiadne hotové výrobky a žiadne sacharidy s krátkym reťazcom, ako sú pšeničné rezance, biela ryža alebo pšeničné sušienky.
S touto diétou sa dobre spájajú aj kľúčové slová „na rastlinnej báze“ alebo „čisté stravovanie“.

Zjem toto:
Pseudograiny ako Pohánka, proso, amarant, quinoa, celozrnná ryža, (ovsené) vločky, zemiakyZdravé oleje: Kokosový olej, olivový olej, svetlicový olej, slnečnicový olej atď
Neobmedzený šalát a zeleninaOvocie s mierou, maximálne 3 kusy
Orechy a semená s mierouBielkoviny s mierou: prevažne zeleninové, takže: Šošovka a fazuľa, niekedy ryby alebo a vajce. Mäso by tiež išlo, ale mne nechutí.

Potrebujem, aby to bolo priame a jasne štruktúrované, takže sa budem držať tohto plánu:

3 stále jedlá cez deň a vlastne slušné porcie:

  • Surová zelenina, šalát, ľanové semienko, olej, zdroj bielkovín a 120 gramov pseudozrna
  • Ovocie, asi 2 lyžice pečeného kakaa, orechy, semiačka (chia, konope atď.), 120 gramov pseudo-zrna, trochu mlieka/sójového mlieka/mandľového mlieka
  • Zelenina, zdroj bielkovín, 120 gramov pseudograinov

Ak máte hlad, jednoducho šalát, zeleninu alebo opäť jedno z jedál alebo plech na pečenie s pečenými, nakrájanými zemiakmi alebo sladkými zemiakmi, s poriadnou porciou oleja a soli.

Bol by som rád, keby sa niekto ku mne pridal zajtra alebo neskôr.