Bez diétneho plánu a bez agónie Táto žena vďaka bezplatnej aplikácii schudne cez 40 kíl
Chudnutie je utrpenie? Táto žena dokazuje opak! Podarilo sa jej schudnúť 40 kíl bez trýznivých tréningov a diét. Na jednej strane je tu bezplatná fitnes aplikácia a netreba podceňovať množstvo duševnej práce. Odhaľujeme tu, ako to presne Charita dokázala.
Pre každého, kto sa rozhodne schudnúť, existuje pravdepodobne konkrétny bod obratu. Nebolo to inak ani s Charity Nelms. Počas svojej práce letušky si mladá žena čoskoro všimla, že jej telo nechce byť ako ona. „Neustále som cestovala, videla som svet, mala dobrodružstvá a moje telo nestíhalo to, čo som chcela robiť,“ vysvetľuje Charity. Jej príbeh o chudnutí sa začína túžbou mať možnosť formovať si život tak, ako chce - teda vidieť svet.
Američan začal s touto bezplatnou aplikáciou
Američan začal s bezplatnou aplikáciou „Couch to 5k running“. Názov hovorí za všetko: Aplikácia je určená pre ľudí, ktorí chcú odísť z gauča a začať so športom alebo behom. Na konci je prísľub, že dokážeme bez problémov zabehnúť päť kilometrov. Charita uvádza, že aplikácia jej dala štruktúru a že čoskoro vyústila do rozsiahlejšej rutiny fitnes vrátane tréningov, zdvíhania závažia a podobne.
Naše najčítanejšie články
Mladej žene sa počas štyroch rokov podarilo schudnúť 40 kilogramov. Zároveň zdôrazňuje, že to bola cesta plná vzostupov i pádov. Tipom, aby ste aj tak vytrvali, je vytvoriť si športový plán naplánovaním jednotlivých tréningov vopred. Odporúča sa tiež najskôr získať rozsiahle informácie prostredníctvom pokynov, aplikácií a YouTube, nielen začať bez plánu. „Ak chcete skutočne niečo dosiahnuť, musíte vynaložiť veľa práce,“ hovorí Charity.
„Nezakazujem si nič a dovolím si jesť, čo chcem.“
Zdravý životný štýl samozrejme nezahŕňa iba pohyb, ale aj vhodnú stravu. Aj tu mladá žena zmenila svoje zvyky. Niekedy počítala kalórie a živiny, ale všeobecne sa spolieha na princíp intuitívnej výživy. „Zistil som, že mi pomáha dlhodobo nehrešiť, ak si nič nezakazujem a nedám si jesť, čo chcem,“ hlási Američan.
pozadie
Tu je príklad toho, ako vyzerá priemerný deň v charite: Na raňajky sú k dispozícii dve šálky bielej kávy a vaječná biela omeleta so špenátom, paprikou, šampiňónmi, cibuľou, paradajkami a zelenou cibuľkou. Ako občerstvenie je k dispozícii rastlinný proteínový koktail alebo proteínová tyčinka. Na obed si Američan dá šalát s nízkotučným feta, sušenými brusnicami, vlašskými orechmi a niekedy aj kuracím mäsom a vypije ľadovú kávu. Na večeru sa charita spolieha na hranolky s domácim guacamole a morčacie tacos s paprikou, šampiňónmi, cibuľou, koriandrom a limetkou. Brunetka sa nezaobíde ani bez dezertu: v ponuke je tmavá čokoláda.
Osobným vrcholom pre charitu bol deň, v ktorom sa jej podarilo po prvý raz prebehnúť míľu (asi 1,6 kilometra) bez zastavenia. "Plakala som ako dieťa." Veci, o ktorých som si myslel, že ich nikdy nedokážem, ma stále robia pokornými. ““
Mentálna práca bola pre charitu oveľa ťažšia ako fyzická
Američan sa navyše venuje ďalšiemu dôležitému bodu chudnutia, ktorý má sklon sedieť na zadnom sedadle: duševnej zložke. Charita hovorí, že duševná práca pre ňu bola oveľa ťažšia ako fyzická. „Naše telá niekedy urobia veľké kroky, ale obraz, ktorý máme o sebe, je zaseknutý, aj keď sme sa vyvinuli,“ hovorí mladá žena. Tým, že sa k sebe správala trpezlivejšie a priateľskejšie, sa jej podarilo uniknúť zo začarovaného kruhu. „Cítim sa schopnejšia ako kedykoľvek predtým,“ hovorí šťastne Charity.
Príbeh chudnutia mladého Američana vo svojej podstate ukazuje, že jediný cieľ môže zmeniť veľa vecí. Nemusíte hneď začínať s najkomplikovanejším cvičebným programom. Dôležité je, že dokonca začnete.
Editor stráca vďaka rovnakej aplikácii 30 libier
Pozitívny efekt aplikácie môže potvrdiť aj náš editor fitnes. „Vždy som chcela behať, ale bola som príliš tučná a nešportová,“ hovorí. Keď sa konečne rozhodla pre chudnutie, chcela si splniť svoj sen o behu. Dozvedela sa o najlepších spustených programoch pre začiatočníkov na internete. Keď aplikáciu objavila, okamžite si ju nainštalovala a program začala nasledujúci deň. „Prvé trikrát boli neuveriteľne vyčerpávajúce a bol som takmer v rozpakoch, aký som nesvojprávny,“ spomína. Postupom času sa však počiatočná agónia zmenila na hobby.
Po absolvovaní svojho prvého behu na 5 kilometrov nechcela zastaviť: „Teraz bežím pravidelne desať kilometrov a už som sa zúčastnila dvoch polmaratónov“. Vďaka zmene stravovania a pravidelnému cvičeniu sa z bývalého gaučového zemiaka stal bežecký fanatik.
pozadie
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!