Bez dostatočného množstva tekutín, bez chudnutia a diéty
Znova a znova si všímam, aké je to neskutočne dôležité, dosť na pitie . A samozrejme nemyslím alkohol, ale nízkokalorické zdravé nápoje. Najlepšie je samozrejme dobré neperlivé minerálne vody, ale aj všetky druhy Bylinkové čaje (Dávajte pozor, aby ste si ako každodenný nápoj nevybrali silný liečivý čaj) alebo zriedené ovocné džúsy by boli dobrou voľbou.
Hovorí sa, že máte najmenej 2 litre tekutiny piť denne by mali a hlavne ak chcete výrazne schudnúť, je ešte lepšie piť viac.
Odkedy chudnem, zvykla som si piť veľké množstvo, kolíše to medzi 2,5 až 3,5 l denne. Vždy záleží na tom, čo robím a čo jem.
Zdravotná nevyhnutnosť bola riešená dosť často, vrátane toho, čo pitie znamená pre metabolizmus, najmä pri chudnutí, teraz popíšem svoje vlastné skúsenosti s pitím.
Na začiatku bolo ťažké zvyknúť si na toto množstvo vody a čaju. Musel som neustále chodiť na toaletu a spočiatku som trochu pribral. Myslím si, že telo si muselo zvyknúť, že zrazu malo dostatok vody. Vyschnuté štruktúry spočiatku nasiakli ako špongie, než sa mohli spoľahnúť, že teraz dostanú pravidelne dostatok tekutín. A telo ešte nebolo zvyknuté zadržiavať túto tekutinu, môj močový mechúr musel byť pravdepodobne najskôr znova trénovaný.
Na začiatku som sa cítil nafúknutý a nebol som v skutočnosti pohodlný. Jedinou dobrou vecou bolo, že môj žalúdok bol vždy taký plný, že mi bolo ľahšie menej jesť. A tento trik aj dnes rád používam. Keď mám trochu chuť, ale práve nie je čas na jedlo, mám najskôr dosť čaju. Potreba občerstvenia často znova zmizla. Mám podozrenie, že moje telo reagovalo na každý nedostatok, na každú potrebu hladom a musím sa najskôr naučiť rozlišovať, či je to hlad po jedle alebo po vode alebo po cvičení. Najprv som musel trénovať môj smäd.
Ale potom som zrazu začal strácať veľké množstvo tekutín, viac ako som vypil. Stratil som vodu, ktorá na mňa plávala. Paradoxne teda má tiež dehydratačný účinok, ak pijete veľa.
Ak mám dobrú negatívnu energetickú bilanciu, stravujem sa pestro a dosť športujem a stále chvíľu nechudnem, potom skontrolujem svoje pitné správanie a často zistím, že som v poslednej dobe nedbalý. Len čo opäť dosť vypijem, chudnutie pokračuje.
Okrem toho sa často cítim bezmocný, takmer depresívny, unavený a nepríjemný, keď nepijem dostatok tekutín. Tieto problémy sa okamžite vyriešia, keď opäť dostatočne vypijem.
Ak mi chýba športová výdrž, ak nemám takmer žiadnu energiu a dokážem len veľmi zle vstávať, potom mi často pomôže trochu viac vypiť.
Teraz som na fyzioterapeutickej liečbe kvôli problémom s chrbticou a môj fyzioterapeut si okamžite všimol, keď som týždeň na dovolenke pil príliš málo. Zdá sa, že má znateľný vplyv na tkanivo. Je preto lepšie piť dostatok aj na chrbát.
V batohu mám vždy v batohu fľašu s vodou, keď som niekde vonku a tu za pracovným stolom je vždy viac či menej plná šálka horúceho bylinného čaju. Tento pohár pojme takmer pol litra a dávam pozor, aby som ho počas dňa vypil prázdny šesťkrát. Takže celkom dobre dokážem sledovať množstvo vypité.
Teraz na jar si urobím pitnú kúru s brezovými listami, aby som naštartoval metabolizmus a stimuloval vylučovanie vody.