Bez hladu Mladý pacient stratil viac ako 60 kilogramov; Liečivá prax
Telesná hmotnosť klesla na polovicu: Američanky schudli pomocou jednoduchých pravidiel okolo 60 kíl
Pre väčšinu ľudí je veľmi ťažké zhodiť prebytočné kilogramy. Niektorí sa potom uchýlia k niekedy extrémnym metódam, ktoré stále nefungujú. Mladá žena z USA sa rozhodla jemne schudnúť. Asi za rok a pol znížila svoju telesnú hmotnosť na polovicu.
Extrémne metódy často nefungujú
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, často vyskúšajú rôzne metódy. Niekto na chvíľu ide bez sacharidov, iní sa vyhýbajú tukom a niekto sa snaží jesť takmer nič. Existujú však vedci, ktorí sa domnievajú, že takéto diéty sú takmer zbytočné. Američanka Kassidy Linde na vlastnej koži zistila, že na chudnutie sa nemusíte nutne uchýliť k extrémnym metódam. Svoju váhu znížila na polovicu za rok a pol - pomocou niekoľkých veľmi jednoduchých pravidiel.
Američanka, ktorá znížila svoju váhu z takmer 120 na zhruba 60 kíl, vysvetľuje jednoduché pravidlá, ktoré pri tom používala.
(Obrázok: Piotr Wawrzyniuk/fotolia.com)
Dôsledne konzumujte menej kalórií
Argument o tom, či je menej tuku alebo menej sacharidov najlepším spôsobom rýchleho chudnutia, trvá už roky.
Vedecké štúdie opakovane dokazujú, že nízkosacharidové skóre je lepšie ako nízkotučné. Ak je však takáto strava príliš extrémna, môže byť zdraviu škodlivá.
Podľa odborníkov je najlepšia šanca na úspech pri chudnutí trvalá strava s menším počtom kalórií.
Kassidy Linde z Cheyenne (Wyoming) tiež chvíľu trvalo, kým dorazila do cieľa. Jej úspech však ukazuje, ako produktívna bola jej metóda: Asi za jeden a pol roka znížila svoju váhu na polovicu.
Telesná hmotnosť klesla na polovicu
Dvadsaťpäťročná žena znížila svoju telesnú hmotnosť z takmer 120 na zhruba 60 kíl. Podľa správy v britských novinách „Daily Mail“ už po ukončení strednej školy pribrala natoľko, že sa cítila „smutná, zahanbená, depresívna, škaredá a neistá“.
Počas tehotenstva boli nepríjemné pocity také silné, že si povedala, že po pôrode začne chudnúť.
V skutočnosti vyskúšala všetky druhy diét, ale teraz sa zameriava iba na zdravé stravovanie.
„Najdôležitejšou radou, ktorú môžem ohľadom jedla dať, je zdravo sa stravovať,“ povedala mladá žena.
Matka vo svojich príspevkoch na sociálnych sieťach a v novinách prezradila mladej dcére jednoduché pravidlá, pomocou ktorých dosiahla svoje neuveriteľné chudnutie.
Piť veľa vody
Čo vie nielen Kassidy Linde: pitná voda jej pomáha pri chudnutí. Ona sama sa vzdala sladkých nealkoholických nápojov a spol. A pije okolo dvoch až troch litrov vody denne.
Ďalšie pravidlo: nikdy nepočítajte kalórie. Podľa jej vyjadrení mladá žena jednoducho zmenila stravovacie návyky a dnes sa stravuje väčšinou zdravo. Nevenuje pozornosť množstvu kalórií, iba svojmu pocitu sýtosti.
Američan na komplikované diéty myslí len málo. Spolieha sa na zdravé nízkokalorické výrobky, ako je kuracie mäso, tuniak, zelenina a celozrnné výrobky.
Všetko potrebuje čas
Aby bola schopná dodržiavať svoj plán zdravého stravovania aj v stresujúcich pracovných dňoch, pripravuje si Kassidy v určité dni jedlo vopred. To jej umožňuje zostať verná svojmu stravovaciemu plánu aj v dňoch, keď nemá čas na varenie.
Cvičenie je samozrejme užitočné aj pri chudnutí. Kassidy chodí cvičiť päťkrát týždenne.
Poukázala na to, že „musíte procesu dôverovať a byť trpezliví, nestane sa to zo dňa na deň, pretože všetko chce svoj čas“, vrátane chudnutia.
Jej vlastná reflexia pomohla motivovať samú seba znova a znova. Odporúča preto dokumentovať proces chudnutia. Kassidy pravidelne zverejňovala svoje fotografie na Instagrame a Facebooku.
Za viditeľné úspechy dostala veľa pozitívnych ohlasov, ktoré ju tiež motivovali. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.