Bez sacharidovej stravy v ponuke

Keď ste sa rozhodli zmeniť svoju postavu, môžete vyskúšať bielkovinovú alebo bez sacharidovú stravu. Stojí za zmienku, že to je pre ľudskú výživu neprirodzené a prebytok bielkovín výrazne absorbuje telo, takže nie je potrebné neustále jesť. Pred použitím systému sa poraďte s odborníkom. Diéta je prísne kontraindikovaná pre tých, ktorí majú problémy s obličkami.

Čo je základom jedálnička sacharidovej diéty?

Táto diéta je založená na princípe znižovania spotreby sacharidových potravín - nie je žiadnym tajomstvom, že práve tá vyvoláva na tele tukové usadeniny. Táto diéta je obľúbená, pretože napriek tomu, že nepociťujete hlad, váha celkom rýchlo ustúpi.

Táto diéta vyhovuje iba tým, ktorí sa líšia dôkladnosťou a účelnosťou, pretože je potrebné konzumovať množstvo bielkovín, tukov a sacharidov a viesť si stravovací denník. V atletickom prostredí sa sacharidová diéta s prísnym jedálnym lístkom označuje ako „sušenie“, pretože práve tento druh potravy pomáha znižovať telesný tuk a v kombinácii s cvičením pomáha odstraňovať tukovú vrstvu a vytvárať nádherné odľahčovacie svaly. aby to bolo viditeľnejšie.

Za jeden deň môžete zjesť až 40 g sacharidov. Zvyšok stravy by mali tvoriť bielkoviny. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie a ak nie sú k dispozícii, telo začne vytvárať tukové zásoby.

Pri takejto strave je veľmi dôležité vypiť minimálne 2 litre vody denne. V opačnom prípade bude pre telo mimoriadne ťažké znovu vybudovať nový spôsob. Jedlo užívajte v pravidelných intervaloch, v malých dávkach po celý deň, posledné jedlo sa má konať v čase najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.

Sacharidová diéta na chudnutie - menu

V strave s takouto stravou môžete zahrnúť akýkoľvek druh bielkovín, ale so zvyškom výrobkov to bude ťažšie. Môžete teda použiť v akomkoľvek množstve:

• chudé mäso - hovädzie, teľacie, divina;
• nízkotučné ryby;
• Kuracie, morčacie;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• Kuracie a prepeličie vajcia;
• nízkotučný tvaroh a syr.

Ďalej je potrebné vziať do úvahy zoznam výrobkov, ktorých príjem je prísne zakázaný:

• Výrobky z múky - chlieb, cestoviny, knedle, pečivo, palacinky atď .;
• všetok sladký cukor, med, džem, čokoláda, tvarohová hmota a sladký jogurt atď .;
• akékoľvek alkoholické nápoje;
• sladké nápoje - sóda, džúsy atď.
• akékoľvek ovocie.

Výrobky, ktoré nie sú na zakázanom zozname, sa môžu postupne pridávať k hlavnej bielkovinovej strave.

Diéta bez sacharidov - denné menu

Používanie približnej ponuky sacharidovej stravy je najlepšie po konzultácii s lekárom, pretože pri niektorých chorobách je takáto strava kontraindikovaná (najmä pri ochoreniach obličiek).

1. Raňajky: šálka kávy bez cukru, polovica grapefruitu, vajíčko.
2. Druhá raňajky: kúsok syra alebo nízkotučného tvarohu, čaj.
3. Obed: zelený šalát a chudé kuracie mäso, džús.
4. Snack: polovica grapefruitu.
5. Večera: parník s kyslou uhorkou.
6. Po večeri: pohár kefíru.

1. Raňajky: niekoľko vajec, morská kapusta, čaj.
2. Druhá raňajky: oranžová.
3. Obed: dusené hovädzie mäso s cuketou a paradajkami.
4. Popoludňajšie občerstvenie: pomaranč, čaj.
5. Večera: kuracie prsia s kapustou.
6. Po večeri: pohár ryazhenky.

1. Raňajky: nízkotučný tvaroh, čaj.
2. Druhá raňajky: 2-3 mandarínky.
3. Obed: zeleninový šalát, kúsok mäsa (teľacie, hovädzie mäso).
4. Snack: jogurt.
5. Večera: ryby pečené so zeleninou.
6. Po večeri: nesladený jogurt.

Maximálna doba, počas ktorej dodržiavate túto diétu - 7-10 dní. Potom stojí za to prejsť na správnu stravu a pokračovať v cvičení. Cyklus sa môže opakovať budúci mesiac.

---