Nebezpečenstvo diéty - zdravie
Mnoho ľudí si neuvedomuje nebezpečenstvo stravovania a riziko vzniku poruchy stravovania. Pri diétach treba byť opatrný. Tí, ktorí začnú veľa programov na chudnutie, riskujú, že sa u nich objaví porucha stravovania. Cvičenie a zdravá strava sú lepšie spôsoby, ako sa chudnúť.
Diéty samy osebe pomáhajú znižovať váhu iba krátkodobo, ak vôbec. Skôr alebo neskôr nastúpi jo-jo efekt a vytlačí váhu späť. Každý, kto sa stále snaží schudnúť, prehliada nebezpečenstvo diéty. Pretože ak boj s kilogramami zaberá veľkú časť každodenného života, pravdepodobnosť poruchy stravovania je veľmi vysoká.
Zostaňte zdraví a štíhli
Mnoho produktov, ktoré sú navrhnuté tak, aby ste boli štíhli alebo fit, má skôr opačný efekt. Tí, ktorí majú vyváženú stravu a pohybujú sa hneď od začiatku, nadmerne nemastnú. Sem-tam to môže prísť o pár kíl viac, ale často sa to po niekoľkých mesiacoch ustáli. Po mnohých odtučňovacích diétach alebo dlhých nezdravých stravovacích návykoch to už, bohužiaľ, neplatí, pretože telo si často hladne interpretuje pocity hladu, už žiadne neexistujú alebo mozog hlási hlad len zo zvyku, nudy alebo smútku. Pretože mnohé poruchy stravovania možno vysledovať až k hlbším emocionálnym problémom, je dôležité o problémoch a pocitoch hovoriť s deťmi, priateľmi a manželmi. Na deti by predovšetkým nemal byť vyvíjaný príliš vysoký tlak.
Kalórie sú pre život nevyhnutné
Správna výživa je dôležitá pre zdravie a pohodu. Ak sa stravujete nevyvážene, príznaky a choroby z nedostatku sú nevyhnutné. Určité množstvo tuku a kalórií je pre život nevyhnutné. Telo sa spolieha na energiu, aby mohlo fungovať. Tuky nielen udržiavajú telo v chode, sú tiež potrebné na trávenie vitamínov. Šalát bez trochy oleja vám teda veľmi nepomôže, pokiaľ ide o zdravie. Pretože vitamíny sa opäť vylučujú bez toho, aby plnili v tele užitočnú funkciu. V zásade však platí toto: Veľa veľa nepomáha. Veľké množstvo potravín, ktoré tiež obsahujú cukor a tuk, má z dlhodobého hľadiska iba jeden účinok - tukové vankúšiky a rožky. Napríklad 16-ročné dievča potrebuje medzi 1 300 a 1 500 bazálneho metabolizmu denne. Táto bazálna rýchlosť metabolizmu iba popisuje potrebu kalórií, ktoré telo potrebuje v bdelom stave odpočinku, to znamená pri vedomí, ale bez pohybu, na udržanie všetkých životne dôležitých procesov, ako je regulácia telesnej teploty, srdcového rytmu a mozgovej činnosti. S fyzickou aktivitou (ešte ľahšou) sa zvyšuje potreba kalórií.