Bežec; s Jedlá čierna ryža so zeleninovou smotanovou syrovou panvicou; BakingLifeStories

Zobraziť | Dnes je tu niečo skutočné Fitness jedlo. Konkrétnejšie existuje recept na ideálne jedlo po cvičení. Menovite: Čierna ryža so zeleninou so smotanovým syrom a treskou.

Zdravá výživa pre optimálny úspech

Všetci vieme, že po cvičení by sme mali mať svoje Energetické rezervy doplniť. To je dôležité nielen preto, aby sme nedostali chute, ale samozrejme aj preto, aby sme sa mohli zdokonaliť v športových schopnostiach, budovať svaly a zlepšovať regeneráciu. Na túto skutočnosť sa bohužiaľ často zabúda. Najmä tí, ktorí trénujú neskoro večer a potom si pomyslia „proste nič iné nejedz, nič iné nič nerobilo“. Toto je presne nesprávny spôsob myslenia, pretože vaše telo a svaly potrebujú energiu.

Ako už možno viete, začínam opäť svoje Príprava na polmaratón, že chcem bežať budúcu jar. V tejto príprave som momentálne v obraze, že aspoň raz týždenne zabehnem asi 10 - 15 km. Okrem toho pokračujem v silovom tréningu dvakrát až trikrát týždenne. Bez správnej stravy by som tu čoskoro nevidel ďalší pokrok a úspech.

Čerstvé, pestré a sezónne

Potrebujem veľa energie, najmä na jednotky s dlhým chodom, a naozaj sa musím ubezpečiť, že telu dodám potrebné živiny, vitamíny a minerály. Snažím sa o to hlavne s množstvom čerstvej a sezónnej zeleniny a ovocia, dobrých zdrojov bielkovín a zdravých sacharidov. Zdravé tuky prijímam často prostredníctvom orechov alebo avokáda.

Spýtal som sa ťa na Instagrame, či by si chcel viac o tom mojom Príprava na polmaratón chcieť vedieť. Odpoveď bola veľmi jasná „ÁNO“, a preto už teraz pracujem na malej sérii k tejto téme. Na mojom instagramovom profile nájdete niekoľko informácií, hlavne v príbehu:

Správna výživa pre športové ciele

V tejto súvislosti by som sa s vami tiež rád podelil o niektoré recepty, ktoré pre mňa v kategórii „Runner’s Food"Pád." Dnešný recept je začiatok. A tu sú dôvody, prečo je tento recept pre mňa absolútnym fitness jedlom:

---