Bežecká strava - kuchárska kniha - optimálny bežecký tréning
Wolfgang Feil, Herbert Steffny
Stratu telesného tuku je možné dosiahnuť iba stravou, ktorá telo naprogramuje na spaľovanie tukov. Pri bežnej strave chudnete efektívne a udržateľne nadbytočné kilogramy: Špeciálne vyvinutý program výživy poskytuje nápady na recepty, ktoré urýchľujú metabolizmus. Vďaka osvedčeným tréningovým plánom pre každú úroveň výkonu sa spaľovanie tukov ešte zvyšuje! Kuchárska kniha pre úspešnú behavú stravu ponúka viac ako 80 nových receptov na ďalšie štyri týždne zdravého chudnutia na ceste k pohodlnej váhe.
Meno Herbert Steffny sa vždy spájalo s fundovanými bežeckými poznatkami a zdravými tipmi a trikmi pre bežeckú prax. Ako sprievodca správnou technikou s tipmi na výbavu a výživu ponúka všetko, čo by mali začiatočníci aj pokročilí jazdci vedieť o behu. Prvá pomoc pri úrazoch, naťahovacie a koordinačné cvičenia, odporúčania na cvičenie a rôzne tréningové plány robia z tejto knihy ideálny „všestranný program.
Zo správneho vstupu na maratón
juhozápad
Herbert Steffny kompletne prepracoval svoj bestseller a spojil všetky svoje vedomosti z dlhoročnej súťaže, školení a seminárnych cvičení. Poskytuje informácie o správnom vybavení, všetkých bežeckých disciplínach a ukazuje začiatočníkom i pokročilým lyžiarom s osvedčenými tréningovými plánmi, ako môžu krok za krokom dosiahnuť svoje ciele. Okrem toho poskytuje cenné tipy na správnu výživu a motiváciu a prehľad najlepších bežeckých podujatí. Knihu dopĺňajú nové plány na vzdialenosť 25 kilometrov, informácie o redukcii hmotnosti, výber najkrajších trás a slovník odborných výrazov.
Matthias Marquardt, Christian von Loeffelholz, Björn Gustafsson
Beh je trendovým športom našej doby - a nie bezdôvodne: Tí, ktorí behajú pravidelne, trénujú kardiovaskulárny systém, zostávajú fit a štíhli a chránia sa pred mnohými civilizačnými chorobami. Aby ste mohli optimálne rozvíjať svoj výkon a zdravo behať, táto kniha vám ponúka komplexný celkový koncept, základnú prácu pre zdravý beh: Od tréningu cez techniku a výživu až po výber obuvi a starostlivosť o stielku nájdete najintenzívnejšie hľadiská na 520 stranách čo definuje zdravý a úspešný beh.
Jörg Birkel, Doreen Reymann
Pre niektoré ženy je beh zázračným liekom na stres a zlú náladu. Iní sa pohybujú kvôli zdraviu alebo chcú dosiahnuť úspech v súťažiach. Autorská dvojica ľahko pochopiteľným spôsobom vysvetľuje, čo je dôležité z hľadiska správnej techniky behu a čo odlišuje ženský bežecký štýl od mužského.
Tréningové plány pre každú úroveň schopností umožňujú hladký štart, motiváciu a dokonca viesť k polmaratónu. Okrem odborných rád o výžive, regenerácii a príprave kniha ponúka aj skvelé tréningové tipy a venuje sa témam behania počas menštruácie, tehotenstva a menopauzy.
DR. med. Matthias Marquardt
Vzdialenosti pre polmaratóny a maratóny sú u bežcov čoraz obľúbenejšie. Ako je však možné skutočne zvládnuť vzdialenosť 21 alebo 42 kilometrov? Čo treba brať do úvahy pri tréningu, jedle alebo dokonca pri nákupe topánok? So svojím osvedčeným konceptom „prirodzeného behu“ bežecký expert Dr. Matthias Marquardt poskytuje všetkým bežcom sprievodcu, pri ktorom sa zaobchádza so správnou technikou behu, ako aj s prípravou na súťaž. Špeciálna vlastnosť: knihou sprevádzajú čitateľa štyri typy bežcov. Typické skúsenosti a vhodné tipy vás tiež motivujú, keď máte ťažkosti a pomáhajú vám s optimálnymi tréningovými plánmi nájsť si vlastnú individuálnu a zdravú cestu.
DR. med. Matthias Marquardt
Pretože úspešná Marquardtova kniha Die LAUFBIBEL je primárne zameraná na ambicióznejších bežcov, chce Marquardt touto prácou osloviť predovšetkým tých, ktorí ešte nie sú. V šestnásťtýždňovom programe predstaví Marquardt začiatočníkom svoju filozofiu „prirodzeného behu“, ktorá obsahuje oveľa viac, ako je cieľ dokázať bežať 45 minút naraz: prírodní bežci sú šťastnejší ľudia, chudnú a sú bez diéty úspešný v práci.
Brat Michael Bauer
Tí, ktorí behajú vedome a harmonicky, krok za krokom uvoľňujú napäté oblasti tela a vytvárajú voľnosť pohybu pre dušu.
Brat Michael Bauer, benediktínsky mních, vyvinul holistickú bežeckú školu z duchovných princípov svojho rádu a z východných meditačných učení. Tí, ktorí meditujú behom, robia nielen niečo pre svoju fyzickú zdatnosť, ale tiež si nájdu cestu späť do centra svojej duše.
Novinár hľadajúci najvyššie tajomstvo športu; jeho vášeň: beh.
Jeho dobrodružná cesta ho zavedie k najtajomnejším a najlepším bežcom na svete, v bájnych roklinách Copper Canyons v Mexiku, kde žije ľud, ktorý si po stáročia zachováva svoj spôsob života v extrémnych podmienkach. Tarahumara stelesňuje ľudskú potrebu pohybovať sa v najčistejšej a najfascinujúcejšej podobe. Beh na dlhé vzdialenosti je pre neho rovnako prirodzený ako dýchanie.
Behajte - začnite a držte sa toho.
Od začiatočníkov až po ultrabežcov
Kuno Hottenrott/Martin Zülch
Beh je a zostane najobľúbenejším vytrvalostným športom. Cvičenie vonku je zábavné, veľmi živé a zdravé a kladie rôzne nároky. Vytrvalostné programy pre beh sú tu prezentované jasným a ľahko pochopiteľným spôsobom. Podľa hesla „Urob si sám“ každý športovec určuje, čo a kedy treba trénovať. Každý sa stáva svojim vlastným trénerom a môže si bez námahy organizovať svoj vlastný tréning na dlhšie obdobia. Samozrejmosťou sú aj cviky na strečing a silový tréning. S tréningovými programami a týždennými plánmi. V spolupráci so spoločnosťou POLAR.
Od bežca po bežca a späť
Aj keď ste našli tú pravú topánku, monitor srdcového tepu, oblečenie - to, čo sa, bohužiaľ, nedá kúpiť, je motivácia zapojiť sa do behu. Autor tejto knihy vás vezme na svoju vlastnú cestu k tomu, aby ste sa stali bežcom: Neúprosne čestne rozpráva, ako pri tom zhodil pár kíl, ale musel znova a znova zápasiť s neúspechmi. Aké vyčerpávajúce a otravné je behanie niekedy, ale zároveň to môže byť jedna z najkrajších vecí na svete. Prečo beh pre neho neznamená čistú blaženosť, ale stále mu dáva dosť, aby sa toho držal. Teda nie sprievodca, ale verný spoločník, v ktorom sa bežci môžu ocitnúť a opäť si byť istí, že nie sú sami so všetkým svojim potom, námahou a hlbokou spokojnosťou. A skvelá kniha pre každého, kto chce začať behať a hľadá počiatočnú iskru.