Bezplatný online program TU Drážďany podporuje pocit zdravého tela u žien - TU

Pri poklese teploty sa vrstvy oblečenia často zväčšujú - a spolu s nimi pribúdajú aj sladké hriechy a kilá.

bezplatný

Tipy proti sezónnej jojo frustrácii

Blíži sa jeseň a veľa žien končí svoju postavu v bikinách a mániu v strave, aby vytvorili cestu pre ďalší nezdravý trend: chuť k jedlu, potlačená na celé mesiace, mení stravovacie správanie z podvýživy na prejedanie sa, kilogramy si nájdu cestu späť do bokov - a na mysli. Pretože tento sezónny jo-jo efekt je nielen fyzicky, ale aj psychologicky stresujúci: stres z tvarovania plaviek ustupuje frustrácii z toho, že nemáte dostatok kontroly nad sebou.

"Mnoho žien všetkých vekových skupín je príliš kritických k svojmu telu." To poškodzuje ich sebavedomie a bráni ženám v tom, aby si užívali svoj život a dosiahli súkromné ​​a profesionálne ciele, “uviedol Dr. Ina Beintner, vedúca štúdií každého subjektu na Fakulte psychológie TU Drážďany. Cieľom online programu je dosiahnuť uvoľnený vzťah k vlastnému telu tým, že dá účastníkom sebavedomie a dobrý obraz tela bez ohľadu na postavu a váhu. Ďalším zameraním je naučiť sa zvládať kritiku tela a ideály krásy. „Poskytujú sa užitočné a osvedčené stratégie a študijný tím sprevádza účastníkov štúdie pri ich úspešnej implementácii a integrácii do každodenného života,“ vysvetľuje koordinátorka štúdie Barbara Nacke.

Z hľadiska ročnej stravy a frustrácie z relapsu to môže znamenať:

  • Cieleným pozorovaním zaostriť názor, že telá sú veľmi odlišné, a tak odvrátiť zameranie od ideálu, ktorý nie je možné dosiahnuť, alebo len s veľkým úsilím.
  • Vyškoliť prehodnotenie, ktoré testom na dosiahnutie životných cieľov podrobí relevanciu vzhľadu
  • Najmä v kritických momentoch zamerať zameranie z postavy na ďalšie prospešné aspekty, napríklad pocit zdravia a sily namiesto vonkajšej formy.

„Keď budú ženy v nasledujúcej kúpacej sezóne uvoľnenejšie a nebudú mať viac starostí s telesnou a váhou, môže to byť pre ne veľmi oslobodzujúce,“ hovorí Barbara Nacke o svojich skúsenostiach s predchádzajúcimi účastníkmi everyBody.

V spoločnosti EveryBody najskôr zainteresované ženy anonymne spracujú online dotazník. Na základe týchto informácií je program prispôsobený príslušnej situácii ženy. Vyberú sa témy, ktoré sú obzvlášť dôležité pre príslušného účastníka. Program pozostáva zo štyroch až dvanástich stretnutí, ktoré pozostávajú z informácií a praktických cvičení z predmetov obraz tela, sebaúcty, ideálu krásy, športu a výživy. V závislosti od svojich potrieb a záujmov účastníci trávia jeden až jeden a pol hodiny týždenne. Každý týždeň sa aktivuje nová relácia s novými témami. Ženy, ktoré majú príznaky poruchy stravovania vyžadujúce liečbu v online dotazníku, môžu na požiadanie získať telefonické poradenstvo o možnostiach liečby.