Bicykel alebo crossový trenažér Ktorý rotoped je správna platinová sieť
Väčšina ľudí si skôr alebo neskôr uvedomí, že bez cvičenia nemôžete žiť zdravo. Tí, ktorí sa vyhýbajú cvičeniu, si môžu kúpiť rotoped. Okrem klasického bicykla existujú aj rôzne alternatívy. Ale ktorá je správna?
"Chcem naozaj športovať!" Ale tak silno prší a moje športové nohavice sú v praní! “Ak sa vám bude zdať, že sa takto ospravedlňujete, že nemusíte chodiť do posilňovne, môžete uvažovať o kúpe rotopedu. Počasie nezáleží a nezáleží na tom, čo si oblečiete. Nikto ťa nevidí. Už po piatich minútach nikto nevidí, či vám jazyk visí z hrdla a k novinkám sa dá rýchlo pridať taký tréning. Dobré úmysly sa teda rýchlo prejavia v praxi a vy sa ocitnete u predajcu. Obklopený rôznymi rotopedmi, ktoré by sa mohli zdať trochu zastrašujúce.
Čo je ten pravý rotoped?
Ergometre na bicykel, trenažéry, steppery: ktoré zariadenie je najlepšie? Výber a cenové rozpätie sú rovnako veľké ako zmätok začiatočníka. Tu môžete prvý krát nahliadnuť.
Aktuálnym bestsellerom je crossový tréner s približne 70-percentným podielom na trhu. Tu stojíte vzpriamene na pedáloch a robíte rovnaký pohyb ako pri stúpaní po schodoch. Paže môžete trénovať aj na dvoch tyčiach. Tento rotoped je ideálny pre vytrvalostný tréning, ktorý je nenáročný na kĺby. Na rozdiel od starého dobrého bicyklového ergometra vyžaduje crossový trenažér všetky svalové skupiny ďalším používaním paží a spotrebuje až 900 kalórií za hodinu. Vzpriamený postoj pri tréningu s týmto rotopedom predstavuje dobrú rovnováhu so sedavými aktivitami a je priateľskejší k chrbtu ako bicykel.
Ak sa rozhodnete pre kúpu crossového trenažéra, mali by ste si v obchode vyskúšať, ktorý model je ten pravý. Je operácia jednoduchá a zrozumiteľná? Pasuje dĺžka kroku? Je dĺžka tyčí na rukách pohodlná? Je pohyb nožného pedála a ramena vnímaný ako harmonický? Je tiež dôležité, aby zariadenie malo rôzne stupne obtiažnosti, aby ste mohli na rovnakom rotopede pomaly stúpať a trénovať dlhší čas. Nezabudnite si pred kúpou zmerať doma výšku miestnosti, aby vás nepríjemne neprekvapilo. Niektoré stroje sú určené do posilňovní a sú veľmi vysoké.
Stepper je vyzlečený crossový trenažér. Tu stúpate po schodoch bez použitia rúk. Takže ak sú koordinované pohyby rúk a nôh na crossovom trenažéri príliš pre vás, môžete použiť jednoduchý stepper. Aj tu trénujete vzpriamene a spálite veľa kalórií, ale tento rotoped trénuje v podstate svaly nôh a zadku. Na rozdiel od tréningu na crossovom trenažéri sú chrbát, plecia a ruky vynechané. Krokovač je však tiež dobrou voľbou do obehu. Veľký výber
Na rozdiel od rotopedu má ergometer snímač srdcového tepu a elektronický displej napájania. Tu môžete neustále kontrolovať svoj srdcový rytmus a presne ho zobrazovať. S počítačom ergometra môžete meniť rôzne programy v závislosti od vášho výkonu. Z tohto dôvodu musíte akceptovať určité množstvo kabeláže. Presné merania fungujú iba s hrudným pásom alebo sponou do uší. Ak toto všetko nepotrebujete, ale chcete sa len trochu viac pohnúť, môžete si kúpiť oveľa lacnejší domáci bicykel. V závislosti od verzie získate hrubý displej s výkonom a môžete nastaviť odpor krokovania. Aj tu je možná určitá variácia. Dobré domáce bicykle zoženiete už od 300 eur.
Kto by si mal kúpiť rotoped?
Bohužiaľ, rotopedy zakúpené s dobrým úmyslom často po krátkom používaní skončia ako drahé lapače prachu v spálni, kde si každý večer pri spaní spôsobujú zlé svedomie. Pokiaľ teda máte v podstate problémy motivovať sa k cvičeniu, pravdepodobne to s rotopedom tiež nezvládnete. Musí to byť zábava, ktorá vás rozhýbe, nie rozum. Ľudia, ktorí skutočne nemajú chuť cvičiť, sa môžu lepšie motivovať v skupine. Ak sa chcete hýbať, ale neviete si nájsť čas, rotoped je dobrým riešením.
Rotoped by ste mali umiestniť na mieste, kde ste vyrušení a necítite sa odtlačený. Ideálna obývacia izba alebo TV miestnosť je miesto, kde budete v budúcnosti počas tréningu sledovať iba svoj obľúbený program. Stanovený čas vás tiež motivuje k cvičeniu, takže si dohodnite termín, kedy budete cvičiť sami. Je pravdepodobnejšie, že si pevne stanovený termín dohodnete, ako by ste si povedali: „Budem trénovať, keď budem mať čas.“
Autor: Elke Liermann, redakčný tím Platinnetz