Bicyklovanie, terapia v každom veku - Ziarul de Sănitatii
Na bicykel sa nikdy nezabúda. A bolo by dobré sa nikdy nevzdať tejto pre telo prospešnej fyzickej aktivity. Bicyklovanie pomáha srdcu, tonizuje svaly a v poslednej dobe sa ukazuje, že podporuje imunitný systém. Okrem toho je jazda na bicykli zábavná, relaxačná a má veľa ďalších výhod.
Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií
Luana Show: Autentické životné príbehy v najnovšej show životného štýlu
Si rodic? Ako sa pripravuješ na školu?
5 dôvodov, prečo zvoliť doplnky s kyselinou hyalurónovou
Cyklistika sa u nás stáva čoraz populárnejším zvykom vo veľkých mestských oblastiach. Aj keď z hľadiska cyklistickej infraštruktúry nie sú mestá vôbec priateľské s milovníkmi cyklistiky, čoraz viac ľudí sa rozhoduje cestovať na dvoch kolesách do práce alebo ako spôsob trávenia voľného času. Cez víkendy s krásnymi dňami dochádza k skutočnej invázii bicyklov v parkoch, na chodníkoch, v uliciach medzi panelákmi. Je veľmi dobré, že sa čoraz viac ľudí pohybuje vonku. Bolo by ešte lepšie, keby im úrady prišli v ústrety s funkčnými cyklotrasami, skutočnými, nie v kategórii tých, ktoré sa tlačia medzi autami alebo náhle končia na strome alebo na autobusovej zastávke. Rovnako by bolo ideálne, aby sa všetci účastníci cestnej premávky navzájom rešpektovali a rešpektovali pravidlá cestnej premávky.
Dobré príklady pochádzajú z krajín ako Dánsko, Holandsko, Švédsko, Nemecko, kde je cyklistika skutočnou tradíciou a je mimoriadne dobre regulovaná. Napríklad v Holandsku sa všetky deti učia bicyklovať už na základnej škole a vo veku 10 rokov absolvujú skúšku z cyklistiky. V Nemecku v Mníchove sú cyklisti, ktorí prejdú na červenú, potrestaní 1 bodom na vodičskom preukaze (tí, ktorí to majú samozrejme) alebo sú pokutovaní.
Silná imunita, v rytme bicyklovania
Vráťme sa však k výhodám cyklistiky. Dobrá správa pochádza z Veľkej Británie, kde sa uskutočnila štúdia v Biomedicínskom a zápalovom výskumnom centre v Birminghamu. Vedci vytvorili tri študijné skupiny: prvá skupina zahŕňala 125 ľudí vo veku od 55 do 79 rokov, ktorí sa venovali cyklistike; v druhej skupine - 75 osôb rovnakého veku, ale bez fyzickej aktivity; v tretej skupine - 55 mladých ľudí, ktorí neboli zvyknutí športovať.
Autori štúdie analyzovali činnosť týmusu každého účastníka. Týmus je malý orgán umiestnený v hrudnom koši a hrá kľúčovú úlohu pri produkcii T lymfocytov (bielych krviniek). Tieto imunitné bunky majú schopnosť bojovať proti vonkajším agresívnym faktorom, ktoré ohrozujú zdravie tela. Ale ako starneme, týmus znižuje svoju produkciu bielych krviniek.
Prekvapenie! Čo našli vedci v Birminghame? Že starší ľudia, ktorí mali aktívny život a pravidelne jazdili na bicykli, mali úžitok z rovnakého množstva a kvality bielych krviniek ako mladí ľudia v skupine. Inými slovami, nadšenci cyklistiky môžu mať imunitný systém porovnateľný s imunitným systémom 20 - 30-ročných. Naproti tomu starší ľudia, ktorí sa nevenovali nijakej fyzickej aktivite, boli vystavení klasickým následkom procesu starnutia vrátane zníženia imunity.
Obhajoba cyklistiky
Tu sú ďalšie dôkazy, ktoré podporujú cyklistiku až do vysokého veku. Štúdia z roku 2015 publikovaná v časopise Journal of Physiology skúmala koreláciu medzi vekom, životným štýlom a funkčnou kapacitou ľudí vo veku 55-79 rokov. Údaje naznačujú, že existujú veľké rozdiely medzi aktívnymi a sedavými staršími osobami. Tí, ktorí jazdili na bicykloch, zaznamenali metabolické profily porovnateľné s profilmi mladých dospelých, pričom pamäť, rovnováha a reflexy sa blížili k profilom špecifickým pre vek 30 rokov.
A to nie je všetko! V štúdii uskutočnenej v spolupráci s tímom z Austrálie a Spojeného kráľovstva odobrali vedci vzorky svalového tkaniva od mužov a žien (55 - 79 rokov), ktorí sa naďalej venovali cyklistike. Zistili, že táto aktivita im pomáha udržiavať svalovú hmotu na parametroch porovnateľných s parametrami mladých ľudí.
Šliapanie do pedálov, dostupné a ľahké
A ak tieto výsledky nie sú dostatočné, tu sú ďalšie argumenty, ktoré vás povzbudia k tomu, aby ste jazdili na bicykli čo najčastejšie, a prečo nie, môžete namiesto auta použiť bicykel.
Možno je to módne alebo vás niektoré z týchto dôvodov prinútia vyskúšať. Pamätajte však, že jazda na bicykli znamená aktívny život, zdravie, rovnováhu, radosť, dobrú náladu, slobodu pohybu a slobodu byť opäť dieťaťom ... aspoň na pár okamihov.