Bielkovinová diéta - takto sa dá skutočne schudnúť
Takzvaná „Dukanova diéta“ je na oblohe chválená už niekoľko rokov. Toto je strava, ktorá je veľmi náročná na bielkoviny. O tejto bielkovinovej strave je veľa sprievodcov. Dostatočný dôvod na položenie otázky: môžete skutočne takto chudnúť?
Bielkovinová strava - to hovoria lekári a odborníci na výživu
V skutočnosti je možné úspešne chudnúť na bielkovinovej diéte PURE. Vaječný bielok je bielkovina, ktorá je viac sýta ako sacharidy. Proteín navyše zachováva svaly a zabraňuje sakramentsky jojo efektu. Absolútna bielkovinová strava však nie je bez nej, pretože lekári opakovane upozorňujú, že príliš veľa červeného mäsa a tukov môže mať negatívny vplyv na črevá a cievy. Príliš veľa bielkovín tiež zaťažuje obličky a kĺby. Hovorí to veľa mužov v bielych plášťoch. A práve na tieto potraviny sa zameriava bielkovinová strava. S bielkovinovou diétou teda môžete schudnúť a stále si nepoškodiť zdravie?
Proteínová diéta - lepšia ako jej reputácia
Odborník na výživu Andreas Pfeiffer roky skúma úlohu bielkovín vo výžive na charitatívnom okruhu v Berlíne a na nemeckom Inštitúte pre výskum výživy (DIfE) v Postupime. Zastáva názor, že zdravý organizmus si ľahko poradí s veľkým množstvom bielkovín. Aj extrémna bielkovinová strava je teda pri chudnutí neškodná - ak sa vykonáva iba krátko.
Počas bielkovinovej diéty musia obličky viac pracovať, ale to nie je problém, ak nedošlo k poškodeniu orgánu a nadmernému pitiu súčasne, vysvetlila v správe odborníčka na výživu DIfE Susanne Klaus. Ak ste teda zdraví, krátkodobá bielkovinová strava vám môže pomôcť zhodiť tieto kilogramy navyše rýchlo bez toho, aby to malo vplyv na vaše zdravie.
Proteínová diéta v praxi
Ako už názov napovedá, bielkovinová strava sa zameriava na bielkoviny. V bielkovinovej strave sú povolené aj tuky, ale príjem sacharidov by sa mal obmedziť na minimum. Preto by ste sa počas tejto diéty mali vyhýbať potravinám ako chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, banány, hrášok, kukurica a červené fazule. Namiesto toho je vo vašom jedálničku mäso a zelenina, pretože bielkoviny sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch. Do každého jedla by mal byť zahrnutý proteín, napríklad omeleta alebo plátok šunky na raňajky. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľa sacharidov, mali by ste si prečítať výživové informácie o jedle. Ideálne je 80 až 100 g cukru denne, ak chcete schudnúť.
Chudnutie pomocou bielkovinovej diéty a cvičenia
Ani bielkovinová strava sa nezaobíde bez cvičenia. Avšak v žiadnej inej strave nie je účinok kombinácie diéty a cvičenia taký silný ako v prípade bielkovinovej stravy. Vďaka tomuto proteínu sú svaly pri cvičení silnejšie a majú vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu kalórií ako akékoľvek iné tkanivo. Cvičenie zvyšuje energetickú náročnosť svalov a do formy sa dostáva aj metabolizmus. A udržateľne!
Takže bielkovinová strava je jedným zo spôsobov, ako môžete rýchlo a efektívne schudnúť. Ako môžete rýchlejšie a efektívnejšie schudnúť, sa dozviete v mojej novej „WORKSHOPE BODYROCKER“. Tam vám poviem, ako môžete úspešne a natrvalo schudnúť pomocou 2 jednoduchých krokov.
Zostaňte štíhla a predovšetkým fit!