Bielkovinová strava, čo je za tým
Diéty sú známe tým, že sa zvyčajne spájajú s jo-jo efektom. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane veľkej straty vody, s ktorou sa stretávajú mnohé programy. Proteínová diéta umožňuje cielené chudnutie.
Princíp bielkovinovej diéty
Bielkoviny tvoria jeden z najdôležitejších základov tela a tvoria väčšinu tejto stravy. Vďaka vysokému počtu bielkovín, ktoré sa do tela pridávajú, sa po jednej dávke, ktorá trvá niekoľko hodín, vytvorí silný pocit sýtosti. Sacharidy majú opačný účinok a zvyšujú túžbu po cukre a tuku. 90% stravy sa jednoducho zmení na príjem bielkovín, čo znamená, že v popredí je chudé mäso, ryby, vajcia, nízkotučné syry a zelenina. V kombinácii s týmito potravinami je málo ovocia a tmavý celozrnný chlieb.
Tuk z červeného mäsa, vaječný žĺtok. Sladkosti a občerstvenie, ako napríklad čipsy, by zatiaľ mali byť z jedálnička vyňaté, pretože zvyšujú prírastok hmotnosti. Ak sa však nezaobídete bez „sladkosti“, mali by ste jesť oriešky a ovocný jogurt, pripravené sami. Vďaka množstvu bielkovín, ktoré sa vstrebávajú z potravy, sa väčšie množstvo potravy môže ľahko dostať do obehu. Skorý pocit sýtosti trvá najmenej tri hodiny a na rozdiel od iných diét sa ľudia môžu dosýta najesť. Okrem toho musíte veľa piť, pretože to stimuluje zvyšné spaľovanie tukov.
Výhody pre svaly a hlavu
Pre telo sa odporúča zvýšený príjem bielkovín, pretože to umožňuje rýchlejšie dosiahnuť budovanie svalov. V kombinácii so silným spaľovaním tukov už po diéte nezostáva žiaden tuk, ktorý by opäť rýchlo zasiahol boky. Zachová sa voda a tým aj „váha“ a pokožka sa vďaka bielkovinám spevní. Na zvýšenie účinku stravy sa odporúča cvičenie. Heidi Klum je silným zástancom stravy, pretože dokázala získať svoju postavu kombináciou s fitness. Vyvážený tréningový program pozostávajúci z vytrvalostného tréningu a silového tréningu je výhodný, pretože stimuluje budovanie, regeneráciu a spaľovanie tukov. Vďaka veľkému množstvu bielkovín majú svaly úžitok z rýchlejšieho rastu a je tiež dosiahnuté zvýšenie výkonu. Bielkovinová strava je vhodná najmä pre ľudí, ktorí chcú trvale chudnúť a naberať svaly.
Účinné a takmer žiadne vedľajšie účinky
Na rozdiel od potvrdených účinkov sa hlasy postavili proti zvýšenému príjmu bielkovín. Bielkoviny nie sú pre organizmus škodlivé ani po dvanástich vajciach. Ľudia, ktorí majú problémy s vysokým obsahom bielkovín, by sa mali vyhýbať ich konzumácii, ale zdravý človek, ktorý má stravu zo sacharidov a tukov, si ťažko všimne akýkoľvek rozdiel. Diéta je užitočný program pre ľudí, ktorí sa chcú stravovať zdravo a pripraviť svoje telo na cvičenie.