Bielkoviny bohaté na vlákninu a zdravé tuky; Maria Nicutar
Proteínové guľky, bielkovinové guľky, proteínové cukríky. Hovoríme im, ako ich chceme, a vážime si ich za to, že nás zachránia v najťažších časoch, a to keď nás prepadne hlad a kazíme si stravu kalorickými nezmyslami. Tu sa hodia tieto úžasné a ľahko vyrobiteľné proteínové cukríky.
V zásade existujú semená, celozrnné výrobky, mleté orechy a kandizované ovocie, ktoré zväzujeme s trochou olivového oleja alebo kokosového masla. Tvarujeme ich podľa želania ako guľky, cukríky, hľuzovky. A berieme ich so sebou do kancelárie, do telocvične, do školy, na vysokú školu. Užívame si ich, nejeme ich v priemyselných množstvách.
Ingrediencie, ktoré môžete použiť na prípravu proteínových guličiek:
- 6 lyžíc mletého ľanového semena
- 6 lyžíc ovsených otrúb
- 6 jemne zvážených tráviacich sušienok
- 4 lyžice sezamových semiačok
- hrsť mletých orechov
- hrsť mletých pekanových orechov
- nadrobno nakrájané sušené brusnice
- 4 lyžice olivového oleja alebo kokosového masla
- 2 lyžice kakaového prášku
- 2 lyžice hnedého alebo bieleho cukru
- 2 vrecúška vanilkového cukru
- 4 lyžice strúhaného kokosu
- mandlove mlieko podla potreby
Zmiešajte všetky ingrediencie vo veľkej miske a upravte množstvo oleja a mlieka tak, aby ste dosiahli dokonalú konzistenciu pre najkvalitnejšie proteínové guľky.
Absolútne všetky esenciálne aminokyseliny sú v týchto zdravých a super chutných občerstveniach. Máme rastlinné proteíny, ktoré sa navzájom dokonale dopĺňajú a dodávajú celú škálu aminokyselín, ktoré potrebujeme.
Dúfam, že sa vám tieto dezerty páčia a prispôsobujete im, ako si prajete, a podľa toho, ako to považujete za dobré. Namiesto brusníc môžete použiť sušené slivky alebo hrozienka. Namiesto ľanových semien môžete použiť konopné semienko. A tak ďalej…
Maximálne zdravie a veľa úspechov vo všetkom, čo robíte!