Bielkoviny otriasajú Dodávatelia tekutých bielkovín Kaufland

Nezáleží na tom, či chcete budovať svalovú hmotu alebo stratiť tuk. Kľúčom k úspechu je vaječný bielok alebo bielkovina, ako sa nazýva v odbornom žargóne. Obzvlášť praktické sú proteínové koktaily, ktoré môžete zahrnúť do jedálneho lístka ako rýchle raňajky, ako zdroj bielkovín po cvičení a ako občerstvenie bohaté na bielkoviny medzi jedlami. Tu nájdete všetko o proteínových koktailoch a ich výhodách pre športovcov a ľudí uvedomujúcich si postavu.

dodávatelia

Proteínové koktaily pre budovanie svalov a chudnutie


Rozsah je obrovský: proteínové koktaily sú k dispozícii v telocvični, v lekárňach, na internete a dokonca aj v super drogériách. Bielkoviny sú dôležité pre svaly a tkanivá. Proteínové kokteily boli pôvodne vyvinuté pre budovanie svalov pri silovom tréningu. Športovec potrebuje každý deň okolo 1,5 až dva gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. S telesnou hmotnosťou 80 kilogramov je to denná potreba bielkovín 120 až 160 gramov.

Získanie tohto množstva bielkovín z mäsa, rýb a mliečnych výrobkov nie je ľahké: Tuniak a kuracie prsia majú obsah bielkovín okolo 23 percent. To znamená, že by ste museli skonzumovať 500 až 700 gramov týchto potravín denne, aby ste dosiahli požadovaný príjem bielkovín. Okrem mäsa a rýb sú dobrým zdrojom bielkovín aj strukoviny, ako je šošovica a fazuľa, a to nielen pre vegetariánov. Aj tu je obsah bielkovín okolo 23 percent. Ak hľadáte tipy na vegánsku športovú výživu, nájdete ich tu.

Proteínové koktaily sú praktickou alternatívou pre tých, ktorí nechcú konzumovať také množstvo potravín obsahujúcich bielkoviny každý deň zo zdravotných, etických alebo praktických dôvodov. Proteínové koktaily sú vhodné ako na budovanie svalov, tak aj ako náhrada jedla pre lepšie odbúravanie telesného tuku.

Rôzne bielkoviny v trepačke


Pre niektorých športovcov a rekreačných športovcov sa výber proteínových koktailov stáva náboženstvom. Iné sa (nie vždy) viac zaujímajú o dobrú chuť ako o zloženie proteínových profilov. Srvátkový proteín, viaczložkový proteínový a vegánsky variant sú podporované pre budovanie svalov a odbúravanie tukov. Tu je krátke vysvetlenie pojmov používaných v proteínových kokteiloch:


Je dôležité, aby sa do proteínového koktailu nepridávali žiadne sacharidy. Ako napr „Zvyšovač hmotnosti“ Predávané zmesi majú často obsah cukru až 50 percent. Tieto koktaily sú navrhnuté tak, aby pomáhali silovým športovcom rýchlo pribrať. Pri vysokom obsahu sacharidov nie je dosiahnutý prírastok hmotnosti spôsobený len nárastom svalovej hmoty. Značne sa zvyšuje aj podiel tuku. V opačnom prípade sa môžete spoľahnúť na svoj črevný pocit: ak proteínový koktail chutí dobre a nezkazí vám trávenie, rozhodli ste sa dobre.