Bielkoviny, vápnik, horčík,
Každý, kto sa vyzná v zdravom stravovaní, vie, že nie všetky diéty sú stopercentne účinné. Naopak, existuje len zopár takých, ktorých účinnosť bola preukázaná na základe serióznych štúdií.
Či už kel, tuniak alebo mandarínková strava - už sme vám poskytli veľa a predovšetkým rozmanitých nápadov na tému jedla a zdravého stravovania. Teraz sme však zistili, že podľa odborníkov môže byť jedna z týchto superpotravín najrýchlejšou cestou k vysnívanej postave. 🍳
Proteíny, vápnik, horčík, zinok, železo, vitamíny A, B12, D a mnoho ďalších dôležitých živín iba v jednej potravine? Hovoríme o vajciach! Podľa odborníkov má takmer žiadny živočíšny produkt taký obsah, ktorý je pre naše telo dôležitý, ako vajce. Takže niet divu, že účinnosť diéty s miešanými vajíčkami bola vedecky dokázaná 🥚
Jesenná zelenina: Tieto sezónne odrody sú ideálne na chudnutie
O raňajkách sa vie, že sú najdôležitejším jedlom dňa - a je to tak! Ráno predsa nazbierame polovicu energie, ktorú potrebujeme na zvyšok dňa. Odborníci na výživu sa témou zdravých receptov na neskoré raňajky a raňajkami zaoberajú už dlho, až kým štúdia z USA teraz neviedla k prielomu. Výsledok, Miešané vajcia sú dokonalým pokrmom na rýchle chudnutie, pochádzajú z laboratórií St. Louis University v Missouri. 🔬
Podľa štúdie: miešané vajcia vám pomôžu schudnúť
Nie je žiadnym tajomstvom, že miešané vajcia sú jedným z absolútnych favoritov na raňajky a neskoré raňajky po celom svete. Kto by si však myslel, že toto jedlo je tiež tajným trikom pri chudnutí? Vedci z univerzity v St. Louis v Missouri uskutočnili experiment zameraný na toto: Za účasti 160 účastníkov bolo testované, ktoré raňajky sú pre stravu vhodnejšie. Na výber boli dve rôzne jedlá: testované osoby si mohli zvoliť buď praženicu s toastom a džemom bez cukru alebo bagetu so smotanovým syrom s jogurtom. Osem týždňov mali oba tímy ráno jesť iba vybrané jedlo. Výsledok bol úžasný.
Odborníci odhaľujú: to je dôvod, prečo diéta s miešanými vajíčkami skutočne funguje
Štúdia amerických raňajkových návykov zistila, že tí, ktorí jedli praženicu ráno po dobu ôsmich týždňov, stratili o celých 65 percent väčšiu váhu v porovnaní s tými, ktorí sa rozhodli pre bagety so smotanovým syrom. Z tohto výsledku sme tiež nadšení, koniec koncov, diéta s miešanými vajíčkami ponúka všetko, čo od zmeny stravovania chceme: pôžitok a účinnosť. Okrem toho tento živočíšny produkt poskytuje cenné živiny, ako sú bielkoviny, zinok, horčík, ako aj vitamíny A, B12, D a mnoho ďalších. Na výživné jedlo potrebujete iba dve vajcia a do jedla môžete samozrejme pridať ďalšie prísady - odporúčame grilovanú zeleninu, bylinky a celozrnný chlieb. Viac informácií a nápad na recept nájdete tu.
Nemali by vám chýbať ani tieto novinky o životnom štýle: